Unga människor tröttnar på att proppa dem. De äldre oroar sig för att de glömmer mer och mer. Vi beundrar alla människor med utmärkta minnen. Samtidigt har vi det också. Och vi kan utveckla det i alla åldrar. Vi behöver bara arbeta lite med minnet och stärka vår mentala potential.

Om du glömmer något betyder det att du har försökt komma ihåg på fel sätt. Föreställ dig en omvänd pyramid - det är dittminne , som är obegränsat: det kan växa och ständigt expandera. Förutsatt att du ger henne nya uppgifter
Dagens värld kräver fler och fler av oss. Du måste vara kreativ (ett favoritord från platsannonser), lära dig mer och framför allt kunna språken. Under trycket av dessa krav lär de flesta av oss under mycket stress - och uppnår resultat som är oproportionerligt små i förhållande till den ansträngning som krävs. För ju mer vi upplever stress och spänningar, inklusive fysiska spänningar, desto värre tror vi. Men också vice versa - våra intellektuella förmågor växer när vi är avslappnade.

Datorprogram för att öka mental potential

I över ett dussin år har det funnits speciella datorprogram i världen som gör det möjligt att ställa in hjärnvågor till lämpliga frekvenser. Under EEG Biofeedback-träning limmas elektroder på huvudet och öronsnibbarna - sensorer av en traditionell elektroencefalograf kopplad till en dator. Terapeuten observerar vågformen på monitorn. Vi ser spelet på den andra skärmen, till exempel en bil som kör på en väg eller en strömmande flod. Vi behöver koncentrera oss så mycket som möjligt, och samtidigt lugna ner oss och slappna av, så att bilen går på rätt spår i maximal hastighet, eller att ån blir bredare och bredare. Om det fungerar hör vi ett pip och datorn ger oss poäng. På så sätt får vår hjärna feedback – beröm, och den lär sig att arbeta med rätt frekvens av vågorna. Sådan träning hjälper till att läka neurologiska sjukdomar. Friska människor kan använda den för att stärka koncentration, vilja, allmän självkontroll, kreativitet och positivt tänkande, öka sin mentala potential, förbättra sömn, välbefinnande och självkänsla och lära sig att slappna av.

Viktig

Moderna minnestekniker gör det möjligt att effektivt lära sig ett främmande språk med en hastighet av 1000 ord på 1000 minuter, det vill säga cirka 17 timmar. OCHkunskap om 1000 ord gör att du kan förstå så mycket som 80 procent. vardagligt tal på ett främmande språk.

Hjärnan gillar att koppla av

Experiment har visat atthjärnanassimilerar information bättre när alfavågor dominerar - förknippat med avslappning och positivt tänkande. Vi är i detta tillstånd två gånger om dagen: när vi vaknar och när vi ska sova.Sinnet , befriat från ett överskott av yttre förnimmelser och stress, är kapabelt till kreativt arbete. För att förvärva förmågan att uppnå detta tillstånd när som helst har moderna metoder för att lära sig främmande språk, mental kondition, såväl som neurologisk och hjärtrehabilitering utvecklats. Biofeedback-enheter (på engelska – biologisk återkoppling) är till hjälp i detta, som använder en datorregistrering av kroppens funktioner för att kontrollera till exempel andning, hjärtfrekvens, muskelspänningar och hjärnvågor

Vad beror vårt minne på

Men det skulle vara för bra om vi kunde lära oss utan ansträngning. Vi är skyldiga vårt sinnes tillstånd inte bara av avkoppling och en tillräcklig mängd sömn. Vår hjärna behöver stimulans. Då fungerar det mer och mer effektivt

Se galleriet med 6 bilder

Det är sant att vi förlorar nervceller varje ögonblick. Minnet beror dock inte på deras antal, utan på kvaliteten på anslutningarna mellan dem. Neuroner som inte lyckas skapa kopplingar dör. Nya kopplingar uppstår under inflytande av nya intryck och upplevelser. Deras spår varar livet ut - i "gömställen" som vi inte kan öppna på vår blick. Därför, för att aktivera minnet, är det nödvändigt att ständigt uppdatera det, arbeta med det - återkalla och upprepa, upprepa, upprepa
Skådespelare, vars yrke kräver konstant inlärning och upprepning, är vanligtvis i utmärkt mental form till sena år. Slutsatsen är följande: låt oss förkasta principen "det är inte värt att komma ihåg, eftersom jag alltid kan hänvisa till mina anteckningar eller uppslagsverk". Var inte rädd för att "belamra minnet" - varje process av kreativt minne är träning. Och träning ger färdighet
Det är bäst att ha kul - precis som ett barn som lär sig samtidigt som det har roligt. För problem med minnet beror också på att vi underskattar fantasins roll. Vi minns med våld, och vi borde hjälpa varandra genom att skapa den sk bokmärken - dina egna bildmässiga, dynamiska associationer, ju roligare, mer absurt, till synes meningslöst, desto bättre. Bokmärken låter dig ta ut all information från hjärnans fack.

Hur fräschar jag upp mitt minne?

Följer hennes fotspår. När något går ur huvudet på oss måste vi gå tillbaka till där vi tänkte på det. Och vårt undermedvetna kommer att hitta denna information av sig själv. Därför är det värt att komma ihåg omständigheterna och detaljerna för var och ensituation, absorbera med alla dina sinnen vad som händer oss. Inte bara se, utan hör och känna (genom lukt och beröring). Spela in ord, former, färger, dofter, ljud. När vi läser något bör vi föreställa oss det - visa en actionfilm på skärmen i vår hjärna - ju fler detaljer vi kommer ihåg, desto lättare kommer vi att återskapa den information som erhållits. Att träna hjärnan är inte bara att lära och komma ihåg, utan också att skapa nya kontakter, upptäcka nya platser. Människor som stänger sig i sin värld, flyttar från andra, går längs de inslagna stigarna, undviker nya intryck, har sämre och sämre minnen och sämre psykiskt välbefinnande. Det är värt att veta att förbättringen av minnet också påverkas av gymnastik … av kroppen.

Vart ska man vända sig för att få hjälp

Kurser för effektivt lärande och intellektuell utveckling: www.akademianauki.pl
Snabbläsning, effektivt lärande, minnestekniker: www.mem.waw.pl
Utbildningswebbplats: www .abckursy. pl / pamiec.php
Testa ditt minne: www.homo21.com.pl

Höger och vänster hemisfär

I många år trodde man att inlärningsprocessen är den vänstra hjärnhalvan, även känd som den logiska. På 1980-talet upptäckte universitetet i Hamburg att aktiveringen av högra hjärnhalvan ökar de kognitiva förmågorna flera gånger och avsevärt ökar förmågan att komma ihåg. Människor som utnyttjar den högra hjärnhalvan fullt ut är inte bara mer kreativa och löser problem mer effektivt, utan de ler mer och sover bättre
När vi lär oss bör hjärnans båda hjärnhalvor fungera synkront. Då uppnår var och en av dem mer (t.ex. genom att studera matematik får vi lättare musikkunskap; när vi lär oss dansa har vi också framgång i att lära oss språk, och genom att lära oss språk har vi mer kontroll över kroppsrörelser). Hemligheten är att synkroniseringen av båda hemisfärernas arbete orsakar djup avslappning - det vill säga det tillstånd i vilket, som vi redan har sagt, kunskap kommer in i vårt huvud lättast.

Vad gör hjärnhalvorna?

Lewa - vår polis och censor:

  • tidskänsla
  • beställ, beställ
  • matematiska och tekniska färdigheter
  • logiskt tänkande,
  • tal, läsa och skriva, skriva meningar
  • behandlar information sekventiellt
  • analysera
  • detaljuppfattning
  • kritiserar, dömer
  • att göra och inte göra

Rättigheter - vår gycklare och artist:

  • känsla för rytm och rymd (mått, proportioner)
  • kreativa och konstnärliga förmågor
  • fantasi och intuition
  • sinne för humor
  • tänker i bilder
  • manipulera symboler och färger
  • ser"Holistisk"
  • tendens att syntetisera
  • spontant beteende

Vad förbättrar minnet och hjärnans arbete

  • positiv attityd - säg aldrig "Jag kan inte", "Jag kommer inte att klara det"
  • frekventa pauser i lärandet
  • hälsosam kost med naturliga produkter, fri från kemikalier
  • att dricka rätt mängd gott vatten (nödvändigt för hjärnan, gör det lättare att tänka)
  • förse dig själv med rätt mängd vitaminer och mineraler, särskilt magnesium
  • äta kolhydrater (hjärnan behöver glukos)
  • undvika stimulantia
  • lära sig ständigt nya saker och ställa in nya minnesuppgifter - lära sig ett nytt språk, komma ihåg siffror, skämt, detaljer om någons utseende
  • träna din fantasi - läsa böcker, lyssna på radioreportage och skapa bilder i ditt huvud
  • noggrann observation av omgivningen när som helst - absorberande med alla sinnen
  • minns tidigare händelser och så många detaljer som möjligt
  • föra dagbok och använda bilder och symboler
  • upprepas innan du börjar glömma
  • accepterar ändringar
  • uppskattar livets humoristiska sida - lär dig detta av barn som skrattar 250 gånger om dagen, medan vuxna bara 15 gånger om dagen
  • motion - träna regelbundet, både avslappnande och energigivande, som ökar blodflödet genom hjärnan och tar bort stresshormoner från kroppen som förstör minnet
  • notera med tankekartor - i termer av slogans, grafiskt, inte i hela meningar
Du måste göra det

Hur man synkroniserar båda hjärnhalvorna

  • medan du går, böj dig över och rör växelvis höger armbåge mot vänster knä - och vice versa
  • sträck dig bakom dig med vänster hand till höger fot - och vice versa
  • använd din vänstra (eller höger, om inte dominerande) hand - tänd lampan, borsta tänderna, ät
  • skriv med vänster hand
  • skriv i en spegelbild (som Leonardo da Vinci)
  • rita och måla mycket
  • skriv och rita med båda händerna samtidigt
  • lär dig att jonglera - backa uppför trappor

Minnesmanual

Vi har alla ett fantastiskt minne av perfekt minne - säger Marek Szurawski, författare till boken "Memory - interaktiv träning". I den föreslår han ett detaljerat program med övningar som utvecklar fantasin och kraften i föreningar, för att uppnå tillståndet av "vaksam avkoppling". Lär ut memoreringstekniker (med hjälp av ersättningsord, fonetiskt digit alt alfabet - tilldela siffror till alfabetets ljud, kedjeassociationeroch skapa ett minnessystem - 100 bilder för 100 nummer)
Ge råd om hur du bygger din egen inlärningsstrategi, vilka förutsättningar som måste uppfyllas för att lära dig mer effektivt och med glädje, visar specifika exempel och ger specifika uppgifter, bl.a. fysiska övningar.
Boken innehåller också många frågesporter och ett minnestest. Skrivet med passion och glädje (det känns som det) är det inte bara för läsning (med nöje) och praktiskt bruk, utan också … för att upptäcka dig själv. Det kommer att tillåta oss att lära känna vår egen tankestil och personlighetsprofil. Det är både en lärobok och ett äventyr som inger optimism och självförtroende.

"Zdrowie" varje månad

Kategori:

Psykologi