Du kan stärka din immunitet på olika sätt. Först och främst, ge upp stimulantia, ändra din kost till en rik på grönsaker och frukt, klä dig varmt och gå ibland till bastun. Detta kommer att hjälpa dig att undvika många infektioner. Immunförsvaret måste fungera.

Du lider ofta av olika infektionerinfektioner , tröttnar du snabbt och sover dåligt? Om så är fallet, tänk påatt öka dinmotståndskraft. Det finns enkla sätt att göra detta.celler i immunsystemethar en kort livslängd - vissa celler i endast 36 timmar. Det är sant att vår försvarsarmé ständigt förnyar sig, men denna förnyelse måste stödjas.

Sätt att stärka immuniteten

  • Sov bort

En utmattad kropp är mer mottaglig för infektioner. Det är därför du inte får somna på natten och få tillräckligt med sömn. En vuxen person behöver cirka 8 timmars sömn om dagen. För att somna lättare, kom ihåg att ventilera sovrummet väl, och ät en lätt middag minst 3 timmar innan du lägger dig på kvällen. Träna inte intensivt innan du lägger dig, utan ta en promenad till exempel. Du kommer att slappna av och syresätta din kropp.

  • Lär dig att koppla av

Immuniteten försvagas av stress och nervösa spänningar, eftersom försvarssystemet är nära relaterat till nervsystemet. Spänningar och nervositet stör deras samarbete. För att förhindra att detta händer måste du spendera lite tid varje dag för att koppla av, varva ner och varva ner.

  • Lär dig att andas djupt och lugnt, särskilt i svåra situationer. Du kan räkna upp till 10 i ditt sinne när du andas in.
  • Tala öppet om dina problem. Analysera konfliktsituationer och försök hitta en lösning på problemet.
  • För att lugna dina överdrivna känslor kan du ibland slå din tallrik på golvet eller bara skrika.
  • Försvara din fritid. Ta inte på dig för mycket ansvar och lär dig att säga nej.
  • Hitta tid för vänner. Studier har visat att sociala människors immunförsvar fungerar med 20 procent. bättre än de som är introverta.
  • Få en avslappnande massage som avslappnar och har en positiv effekt på lymfcirkulationen

  • Ge upp stimulantia

    • Alkohol, cigaretter, kaffe förstör vitaminer och mikroelement, som är antioxidanter (de neutraliserar fria radikaler som är skadliga för immunsystemet). Alkohol i en dosmer än ett glas rött vin om dagen är ett gift som tränger in i blodet och lymfan och dödar immuncellerna som finns i dem. I sin tur innehåller tobaksrök över 4 000 giftiga ämnen som förstör slemhinnor och därmed den första linjen i vårt försvar mot patogena bakterier.

  • Härda dig

    • På detta sätt förbättrar du termoregleringsmekanismerna, tack vare vilka du tolererar temperaturfall eller fluktuationer bättre på vintern. Det är då lättare att försvara sig mot infektioner. Hur härdar man? Att vada i kallt vatten fungerar bra. Fyll badkaret med det tills vattnet når mitten av vaderna. Efter ett tiotal minuter, torka fötterna väl och massera dem (du kan använda en värmande balsam) Det är också värt att ta "luftbad". Detta är en 5-10 minuters övning i lätta kläder och med fönstret öppet. Temperaturen i rummet bör inte vara lägre än 8 grader C.

  • Flytta

    • Läkare föreslår att vi ska träna minst 3 gånger i veckan i 30-60 minuter. Du måste upprätthålla en aktivitetstakt - som att springa, cykla eller simma - så att din puls är 180 minus bpm-åldern under ansträngning (om du till exempel är 45 år gammal bör dina pps slå 135 gånger per minut ). mycket motion i friska luften, så det är värt att gå kraftigt en halvtimme varje dag, t.ex. på väg till eller från jobbet.

  • Ändra kost

    • Först och främst bör det innehålla grönsaker och frukter, eftersom de är rika på s.k. antioxidanter som – genom att bekämpa fria radikaler – främjar immuniteten. Antioxidanter är främst vitamin A, C och E. Värdefulla grönsaker och frukter inkluderar morötter, spenat, broccoli, tomater, röd paprika, citrus, men även vinbär och jordgubbar (även frysta). Ät vitlök, som är bakteriedödande och ökar aktiviteten hos vita blodkroppar. Färsk är den mest kraftfulla, och dess kraft ökas av vit. C. Naturell yoghurt med levande bakteriehuvar får inte saknas i en immundiet. DenL.caseisom finns i den stimulerar vita blodkroppar att bli mer aktiva. De genomför övningar på en träningsplan och förbereder dem för eventuellt försvar. Bland de element som är nödvändiga för att immunsystemet ska fungera väl är zink och koppar i första hand. Tack vare dem bildas fler vita blodkroppar och de är mer effektiva. Du hittar bland annat dessa element i fisk och skaldjur, kalvlever, baljväxter, pumpafrön och ägg.

  • Gå till bastun

    • Hög temperatur råder i dendet ökar kroppstemperaturen med 2-3 grader Celsius, vilket inte gillas av virus eller bakterier. Dessutom, genom att svettas, renar vi kroppen från skadliga gifter. Det är värt att besöka bastun profylaktiskt. Men under en infektion eller när du har problem med cirkulationssystemet - använd den inte.

  • Klä dig varmt

    • Kroppen gillar inte att vara kall. Det kan reagera på ett kraftigt temperaturfall genom att minska immuniteten. Så klä dig efter väder, gärna på sk lök (du kan alltid ta bort eller lägga till ett lager). Den är väl skyddad mot avkylning av en tunn korg gjord av ömtålig fårull på den nakna kroppen

    Huskurer för att stärka ditt immunförsvar

    I många hem har recept på drycker som stärker kroppens försvar varit kända i generationer. De är ibland effektiva och vissa är också välsmakande.

  • Vitlökssirap Mal 30 vitlöksklyftor, inte för stora, i en mortel. Häll dem med saften av 3 citroner och en liter kokt, kylt vatten. Vrid burken och ställ åt sidan på en mörk plats i 3-4 dagar. Ta sedan en matsked av sirapen profylaktiskt på kvällen. Varning! Vitlök sänker blodtrycket, därför bör hypotona patienter använda sirapen försiktigt och med måtta.
  • Ingefära sirap Skiva en ingefära rhizom storleken på en tennisboll i tunna skivor. Blanda skivorna med två glas socker, tre matskedar kokt vatten och en tesked vinäger. Låt sjuda, rör hela tiden och låt det inte koka tills en tjock sirap bildas. Kyl och drick en tesked av blandningen varje morgon och kväll. Tyvärr är detta inte ett recept för diabetiker.
  • Aloe vera-vin Blanda en halv liter rött halvtorrt vin, 50 gram hackade och krossade aloeblad (utan taggar!), 50 gram honung och eventuellt citronsaft. Ställ åt sidan i ett slutet kärl på en mörk plats i 4-5 dagar. Filtrera och drick en matsked vin 3 gånger om dagen

    • kinesisk massage (akupressur)

    Enligt kinesisk medicin har vår kropp osynliga kanaler för livsenergins flöde. Om blockeringar bildas i deras väg försvagas immuniteten. För att förhindra detta är det värt att utföra en mild massage av känsliga punkter 2-3 gånger om dagen

  • Den viktigaste punkten är precis under knäskålen. Dess massage ökar produktionen av vita blodkroppar
  • Genom att trycka på en punkt på baksidan av din hand där tummen böjs i sidled, försvarar din kropp sig bättre mot bakterier.

    • Medfödd och förvärvad immunitet

    Ibland, trots våra bästa ansträngningar, kan immunsystemet inte klara av detlurar bakterier överallt. Sedan kan vi, efter att ha konsulterat en läkare, använda färdiga stärkande preparat och vacciner.Vi kommer till världen med medfödd immunitet, kallad av experter ospecifik, och då får vi förvärvad immunitet, kallad specifik. Det senare beror till stor del på oss. Först och främst uppstår det när vi blir smittade av en infektionssjukdom, varefter vår kropp blir immun mot den. För det andra stärker vi henne genom att genomgå vaccinationer.

    Vacciner

    Vi kan också stödja medfödd immunitet genom att vaccinera. Beslutet om sådant stöd ska dock höras med läkare. Immunstimulerande vacciner innehåller dödade bakterier, extrakt från dödade bakterier, lyofiliserade bakterielysat eller bakteriella ribosomer. De påverkar matceller, stimulerar T-lymfocyter och ökar produktionen av interferon (proteiner med antiviral aktivitet).

    • or alt Broncho-Vaxom-vaccin (indikationer för dess användning är återkommande infektioner i de övre luftvägarna och kronisk bronkit);
    • oral Luivac och injicerat Polyvaccinum - rekommenderas för återkommande luftvägsinfektioner;
    • tillgängligt i form av aerosol, granulat och orala ribomunyltabletter, som kan användas för att förhindra återkommande luftvägsinfektioner;
    • oral Uro-vaxom används vid immunterapi av urinvägsinfektioner;
    • nässpray IRS 19 används vid återkommande inflammationer i näshålan, kronisk rinit och öroninfektioner;
    • injicerad Panodine rekommenderas för bölder, tonsillit och mastit.
    Viktig

    Ett vaccin är en försvagad eller död patogen mikroorganism som förs in i kroppen och provocerar immunsystemet att producera antikroppar. Det är en sorts träning som förbereder dig att känna igen bakterier så fort de kommer in i din kropp och skicka ut en armé av antikroppar mot dem. För att den förvärvade immuniteten ska hålla i många år måste du ta den så kallade boosterdoser av vaccinet

    Terapi av den så kallade Icke-specifika vacciner är vanligtvis långsiktiga (upp till flera månader) och bör väljas individuellt för varje patient. Den långa behandlingstiden beror på att de naturliga immunmekanismerna gradvis ska aktiveras under administrering av dessa vacciner.

    Ospecifika vacciner ska förebygga sjukdomar, stärka immunförsvaret och därmed skydda oss mot att alltför ofta sträcka oss efter läkemedel som inte är likgiltiga för kroppen, t.ex.antibiotika. Det finns inte många kontraindikationer för användningen av denna typ av vaccin. De ska inte användas bl.a. hos personer med autoimmuna sjukdomar (t.ex. lupus) och hos personer som genomgår desensibiliseringsterapi.

    månatliga "Zdrowie"

    Kategori:

    Immunsystem