En kost som är bra för tänderna bör innehålla mycket kalcium, fetter och vitaminer. Visste du att jordgubbar har tandblekande egenskaper, morötter rengör mellanrummen och grönt te ger fluor? Kontrollera vad du ska äta för att hålla dina tänder vita och friska.

- Ett leende är en människas bästa skyltfönster, ochfriska och vita tänderär dess grund. Människor som vill behålla ett vackert leende i många år, förutom korrekt munhygien och regelbundna kontroller hos tandläkaren, bör komma ihåg den korrektadieten , som innehåller rätt mängder vitaminer och ingredienser för att underlätta deras absorption.

För att behålla friska tänder är det också nödvändigt att begränsa konsumtionen av vissa produkter, främst sockerarter, som är det bästa mediet för syror som skadar emaljen och leder till hål i tandvävnaden. Låt oss inte överdriva med konsumtionen av produkter som hindrar absorptionen av kalcium - säger läkemedlet. stom. Adrianna Badora från Centre of Implantology and Orthodontics i Brenna.

Mejeriprodukter kommer att stärka tänderna

Kalcium har en gynnsam effekt på tänderna. Det är ett viktigt byggnadsmineral som ansvarar för tändernas struktur. Den bästa kalciumleverantören är mejeriprodukter som naturlig yoghurt, kefir och kärnmjölk. Kalciumbrist, å andra sidan, kan vara ett allvarligt problem, som manifesteras av frekventa frakturer, sprödhet och karies. Därför bör personer som är allergiska mot komjölksprotein regelbundet använda kalciumtillskott eller dricka getmjölk, som också innehåller höga mängder kalcium.

Gul ost minskar risken för kariesutveckling

Att tugga ost höjer plackens pH, vilket minskar risken för karies och tandköttsinflammation. Anledningen till den omedelbara och långvariga ökningen av plackets pH efter att ha ätit gul ost är med största sannolikhet de ämnen som den innehåller, som starkt stimulerar salivproduktionen och fungerar som en slags buffert som skyddar mot ett pH-fall. Osten innehåller även difosfater, som ofta används vid tillverkning av tandkrämer, vars uppgift är att stärka emaljen som utsätts för syrors negativa effekter.

Fet fisk är involverad i mineraliseringen av tänder

Kalcium absorberas bättre i kroppen, tackVitamin D. Den bästa källan är fet fisk som lax och makrill. Vitamin D är av avgörande betydelse för hårdheten hos tänder och ben, eftersom det reglerar kroppens kalcium- och fosfatmetabolism och ansvarar för korrekt mineralisering av tandemaljen.

Broccoli innehåller ämnen som skyddar mot parodontit

Broccoli är den bästa naturliga källan till koenzym Q10, som påverkar energiprocesserna i kroppen. Det ökar immuniteten, påverkar tillståndet av parodontiet och skyddar tandköttet mot mikroorganismer som orsakar en farlig sjukdom - parodontit, som enligt uppskattningar kan påverka upp till 70%. äldre.

Broccoli innehåller också stora mängder kalcium, vilket förhindrar exponerade tandhalsar. Kom dock ihåg att för att få det optimala näringsvärdet för broccoli, koka den inte i mer än fem minuter.

Det kommer att vara användbart för dig

Tandkräm med kokosolja?

- placerad av många på dietens svarta lista, kokosolja förstör de mikrobiella stammar som är ansvariga för produktionen av syror som skadar emaljen och förhindrar karies. Det är också användbart för att bekämpa trastjäst och ökar upptaget av kalcium och magnesium. Kokosfruktextrakt är så effektivt att vissa forskare anser att det borde tillsättas i tandkrämen på marknaden.

Morötter har egenskaperna hos en tandborste

- Morötter rika på vitamin A stärker och håller tandköttet i gott skick, mineraliserar tänderna och stimulerar produktionen av saliv, som förstör farliga bakterier som bildas i munnen. Råa morötter kan också ersätta en tandborste i extrema situationer, eftersom den perfekt rengör mellanrummen från matrester, vilket hjälper till i kampen mot tandsten. Råa morötter är också viktiga för hälsan hos små barns tänder. Att äta det hjälper till att bilda rätt bett och rätar ut tänderna. Av denna anledning kan ett rått mellanmål serveras till ditt barn så snart de första tänderna börjar brista.

Jordgubbar bleker tänderna

Även om jordgubbar aldrig kommer att ersätta professionell blekning på kontoret, innehåller de stora mängder äppelsyra, som är en av grundingredienserna i blekningstandkrämer. Om du vill ha friska tänder bör jordgubbar ätas så ofta som möjligt, eftersom de förutom sina blekande egenskaper även förhindrar uppbyggnad av tandsten på tänderna och spelar en viktig roll vid stomatit. Dessa välsmakande frukter rengör effektivt de drabbade områdena och har även många regenererande egenskaper.

Grönt te fluorescerar tänderna

I etten kopp av denna dryck innehåller i genomsnitt 0,3 mg fluor, som effektivt bekämpar karies, stärker dentin och tandemalj. Att dricka 3 koppar grönt te om dagen ger den nödvändiga dosen fluor och ger polyfenoler, ämnen med antibakteriella egenskaper

Pressmaterial

Kategori:

Tandvård och ortodonti