Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

L-karnitin är ett viktigt och oersättligt ämne för vår kropp. Och som ingen annan bränner den fett. Idrottare gillar det. Nu används det av personer på en diet som vill gå ner överflödiga pounds. Vilka egenskaper har L-karnitin?

Vi frestas ofta i reklamfilmer av ett foto av en kroppsbyggare. Nyfikna tittar vi på vad han annonserar:L-karnitin . Den första föreningen - "droger" för kroppsbyggare. Men är det rätt? Känd i många år, men det var inte förrän i slutet av 1900-talet som den blev berömd. För närvarande vinner den otrolig popularitet bland idrottare och fitnessinstruktörer. Forskning visar att det också kan vara ett alternativ för personer som letar efter svar på frågan:hur går man ner i vikt

Vad är L-karnitin?

Karnitin upptäcktes i muskelvävnad 1905. Namnet kommer från det latinska ordet carnis - kött. Den har också sitt andra, mycket äldre – idag bara historiska – namn, vitamin BT. Biologer har definierat det som ett ämne som är nödvändigt för korrekt tillväxt av organismer.

L-karnitin är ett ämne som härrör från vitaminer. Det finns i två former, D och L. Form D är biologiskt inaktivt, och vänstervridande L-karnitin har komplexa fysiologiska och terapeutiska effekter. Människokroppen innehåller cirka 20-25 gram L-karnitin. Människokroppen syntetiserar en liten mängd karnitin (ca 25 %), och dess grundläggande källa för organismen ärdiet(ca 75 %). Levern är den huvudsakliga platsen för syntes av detta ämne, även om processen också sker i mindre utsträckning i njurarna, hjärtmuskeln, skelettmusklerna och tarmarna. I processen för sin egen syntes använder kroppen aminosyrorna: lysin och metionin, B-vitaminer, C-vitamin, folsyra och järn. Brist på minst ett av de ovan nämnda substraten minskar produktionen av L-karnitin i kroppen

L-karnitinbehov

Självsyntes tillfredsställer organismens behov endast i liten utsträckning. Kroppen drar L-karnitin huvudsakligen från den mat som tillhandahålls. Det finns främst i kött och mejeriprodukter. Vegetabiliska råvaror innehåller endast små mängder av detta ämne, vilket är anledningen till att personer på vegetarisk kost löper störst risk attkarnitinbrist. Observera att bantningsdieter vanligtvis saknar produkter som innehåller det, såväl som ofta prekursorerna från vilka detta "vitamin" är gjort. Efterfrågan ökar också avsevärt hos gravida kvinnor och ammande mödrar.

TABELL: L-karnitinh alt i mat

Typ av matL-karnitininnehåll [mg/kg]
Hjortkött, fårkött1000-2200
Nötkött400-800
Fläsk200-300
Fjäderfä60-300
Fiskarna60-200
Mjölk, ost, mejeriprodukter10-100
Svamp10-50
Grönsaker, frukt0-10

L-karnitinbrist - symptom

De första tecknen på brist går vanligtvis obemärkt förbi. Men med tiden försämras kroppens fysiska och intellektuella prestanda. Efter lätt fysisk ansträngning uppstår svår trötthet och till och med tecken på utmattning. Den morfologiska parametern som informerar om karnitinbrist är det ökade innehållet av blodlipider.

Bantning med L-karnitin

L-karnitin spelar en viktig roll i viktminskningsprocessen, det förbättrar och påskyndar fettmetabolismens processer i kroppen. Det är nödvändigt för transport av fettsyror till mitokondrierna - specifika cellfabriker i kroppen. I mitokondrierna oxideras (förbränns) fettsyror och därmed genereras den energi som krävs för genomförandet av systemets vitala funktioner. Genom att bättre utnyttja energin i maten hjälper det människor som bantar att anpassa sig till kostförändringar och minska mängden kalorier som ges i måltiderna. Att gå ner i vikt med en karnitinbrist ger inte de förväntade resultaten, eftersom det förhindrar oxidation av fettsyror.

Vi rekommenderar

Författare: Time S.A

Dra nytta av de bekväma onlinedieterna i hälsoguiden, även utvecklad för personer som kämpar med vitamin- och mikronäringsbrister. En noggrant utvald dietplan svarar mot dina individuella näringsbehov. Tack vare dem kommer du att återfå hälsan och förbättra ditt välbefinnande. Dessa dieter är utvecklade i enlighet med de senaste rekommendationerna och standarderna från forskningsinstitut.

Få reda på merVärt att veta

Hur ökar fettförbränningen med L-karnitin?

År 2000 skapade forskare från universitetet i Leipzig en sådan forskningsmodell som bestämmer effektiviteten hos "fettförbrännare". De märkte kostfett med en kolisotop, alltsåkan berätta hur mycket fett som förbränns under en viss tidsperiod. Och det visade sig - efter en veckas användning av L-karnitinpastiller ökade fettförbränningen med 70 % hos de tillfrågade.

L-karnitin i sport

L-karnitin spelar en viktig roll, särskilt under långvarig träning, då kroppen är beroende av användningen av energi från högenergif.webpetter. Professionella idrottare och personer som utövar fysisk träning har en ökad efterfrågan på L-karnitin, eftersom det optimerar energiprocesserna i musklerna och påskyndar perioden av muskelregenerering efter träning. Det förbättrar aerob kapacitet och muskeluthållighet, och minskar muskelkatabolism (nedbrytning).

Karnitin vs toxiner

L-karnitin har en avgiftande förmåga. Detta beror på de kelatbildande (bindande) egenskaperna och aktiviteten mot fria radikaler. Kelering är bindningen av metalliska element, d.v.s. berövar dem deras aktivitet. På så sätt avlägsnas de giftiga ämnena försiktigt utanför kroppen. Antiradikal aktivitet är en viktig del av avgiftning (avgiftning) av systemet. L-karnitin anses vara en av de mest värdefulla antioxidanterna. Det både eliminerar radikaler och skyddar celler mot de destruktiva effekterna av dessa strukturer.

Läkande effekter av L-karnitin

Biokemin hos L-karnitin indikerar att det kan hjälpa hälsan i specifika fall. Det tros ha förebyggande, helande och stödjande effekter i närvaro av sjukdomar: kardiovaskulära, njure, neurologiska, mentala, lever, cancer, fetma, infertilitet och diabetes, och det har visat sig att det fördröjer åldrandeprocessen.

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Kategori:

Bantning