- Zumba och bantning - vad är effekterna av zumba?
- Zumba och bantning - hur många kalorier förbränns under zumba?
- Zumba - hur mycket tid och hur ofta tränar du för att gå ner i vikt?
- Enkla sätt att bränna fett - kolla in det! [TOWIDEO]
Zumba är ett av de bästa sätten att gå ner i vikt. Genom att dansa och samtidigt utföra fitnessövningar till rytmerna av latinsk musik kan du inte bara effektivt bli av med onödiga kilogram, utan också förbättra kroppens kondition och uthållighet. Kontrollera vilka andra effekter som kan uppnås med zumba.
Zumbaär ett beprövat sättatt gå ner i vikt . Kraftiga rörelser, utförda i rytmen av salsa, rumba, tango eller mambo, gör att du effektivt kan bränna onödigt fett och forma din kropp. Dessutom kan du tack vare zumba förbättra kroppens uthållighet och kondition samt den allmänna hälsan, bl.a. sänka blodtrycket och förbättra hjärtfunktionen
Zumba och bantning - vad är effekterna av zumba?
Zumba bidrar till viktminskningen eftersom det är en konditionsträning, det vill säga ett träningspass som hålls (tack vare rytmen i musiken) på en måttlig intensitetsnivå.
Se: Topp 5 Zumbalåtar
I denna typ av träning ligger pulsen i den sk "fettförbränningszonen", alltså på nivån 60-70 procent. maxpuls. Då ökar kroppens behov av syre, och därmed - fetter omvandlas till energi, eftersom dessa förbränns endast i närvaro av en tillräcklig mängd syre.
Dessutom reglerar zumba hormonbalansen, inkl. produktionen av hormoner som somatropin och insulin som främjar ämnesomsättningen. En annan fördel med zumba är att den använder ett större antal muskelgrupper för att arbeta. Genom att träna på detta sätt kan du inte bara bränna fett snabbare, utan även förbättra din kondition och öka kroppens uthållighet och uthållighet, tack vare vilket du kan träna längre och mer intensivt med tiden.
Zumba och bantning - hur många kalorier förbränns under zumba?
En timslång session av den klassiska zumbaversionen låter dig bränna cirka 450 kcal, vilket är lika mycket som en timmes jogging
I versionen med vikter (zumba-tonning) ökar detta antal till 600 kcal.
Samma resultat kan uppnås genom att cykla i en timme
Du kan dock bränna mest kcal under aqua zumba-lektioner (även 800 kcal), där du också måste övervinna vattenmotstånd.
Zumba - hur mycket tid och hur ofta tränar du för att gå ner i vikt?
För att Zumba ska ge önskad effekt måste du göra det ordentligtäven justera träningens längd och frekvens. Ett zumbapass bör pågå från 30 till 60 minuter, och lektionerna bör upprepas minst 3 gånger i veckan.