Poledance är en poledance som utövas för att förbättra muskelstyrkan och öka kroppens flexibilitet. Stångövningar slimmar effektivt figuren och ökar samtidigt medvetenheten om kroppen och lär ut sensuella rörelser. Till skillnad från erotisk poledance är Pole Dance en sportgren med det primära målet att förbättra den övergripande konditionen och smidigheten. Se hur poledanceklasser ser ut och varför det är värt att träna på stången

Innehåll:

  1. Poledance - hur är klasserna?
  2. Pole dance - se grundläggande poledance-figurer
  3. Poledance - varför är det värt att träna på stången?
  4. Poledance - se utbildningen av en professionell instruktör

Pole dancetillpole dancemed inslag av akrobatik, utförd med en vertik alt monterad metallstång. Poledance ska inte förväxlas med Lap Dance, som är en erotisk dans som utförs på strippklubbar. Även om de två grenarna har mycket gemensamt tränas poledance främst för att förbättra den fysiska konditionen. Förmågan att röra sig sensuellt är bara en extra effekt av träning, liksom en smal, fast kropp, starka muskler och en flexibel ryggrad.

Många stjärnor erkänner att de utövar poledance, inkl. Kristen Steward, Fergie, Jessica Alba, Kate Hudson, Paris Hilton, Madonna och Demi Moore. Det finns också en växande grupp av pole fitness-entusiaster i Polen. De omfattar bl.a Klaudia Halejcio och Kamila Szczawińska. Sedan 2012 har mästerskap i denna gren anordnats här. Dansarna bedöms av en professionell jury, inkl. för tekniken att framföra figurer, mjuka övergångar, såväl som originalitet, flexibilitet och stil.

Poledance - hur är klasserna?

Poledance kan utövas av alla kvinnor som letar efter icke-standardiserade sätt att slanka sin figur och stärka sina muskler. Om traditionell aerobics och styrkeövningar är för monotona för dig, kan poledance slå till. Du behöver inte vara vältränad eller ha en modellfigur för att börja träna. Det är övningarna som får dig att få styrka, kondition och bli av med extrakilon.

De första stegen i att lära sig poledance är att lära sig några enkla övningar för att stärka, tona och sträcka ut din kropp.Nybörjardansare lär sig grundläggande trick, vändningar och enkla figurer. Det första inlärningsstadiet är också att vänja sig vid den nya träningsformen och att gradvis få kroppsmedvetenhet.

Se även: Hur gör man split? Trådtöjningsövningar

När de utvecklas går dansarna in i allt svårare evolutioner - de lär sig att flytta mellan figurer, kombinera tidigare kända tricks till längre uppsättningar och röra sig med grace. Träning kräver mer styrka och koordination. Nästa steg i utbildningen är att lära sig dansa på ett roterande rör och att utveckla avancerade koreografiska arrangemang med inslag av akrobatik.

Pole dance - se grundläggande poledance-figurer

Poledance - varför är det värt att träna på stången?

Pole Dance är ett bra sätt att få en smal, modellerad figur. Under träningen arbetar kroppens alla muskler - med början från handlederna, genom axlar, armar, mage, rygg, rumpa, lår, vader, slutar med fötterna. Att hålla på stången utan markkontakt kräver god balans och koordination. Dessutom utförs övningarna barfota, vilket formar benmusklerna perfekt och ger låren och rumpan ett sm alt, fast utseende

Se även:

  • HIP THRUST - den mest effektiva träningen för fasta skinkor
  • Övningar för bröstförstoring
  • Utmaning: knäböj på en sexig rumpa
  • Övningar för att bryta ner celluliter - videoträning

Ryggraden gynnas också av Pole Dance - individuella figurer kräver "katterörelser", tack vare vilka ryggradens muskler stärks och kroppen blir mer flexibel och smidig.

Utöver dess hälso- och figurfördelar har poledance också en positiv effekt på vår självkänsla. Sensuella rörelser hjälper dig att upptäcka din egen kvinnlighet och lära dig hur du rör dig med grace och grace. Tack vare detta är Pole Dance en fantastisk möjlighet att ta itu med dina komplex och få mer självförtroende.

Kontrollera också:

  • Twerowanie - vad är det? Hur lär man sig att skaka bytet sexigt?
  • Bungee fitness - grym repträning. Hur är dessa klasser?
  • Kizomba - sinnenas dans. Egenskaper och grundläggande steg för kizomba

Poledance - se utbildningen av en professionell instruktör

Kategori:

Dans