Yoga för män - kännetecknas det av något speciellt och bör det skiljas från standardyoga? Visst har män lite andra förväntningar på träning än kvinnor, och båda könens kroppar skiljer sig från varandra. Men betyder detta att yoga, som är ett universellt system, bör ha en gren som är dedikerad specifikt till män? Ja och nej. Kolla in vårt svar på den här frågan!

Innehåll:

    1. Yoga för män - behöver män en speciell typ av yoga?
    2. Broga - yogasystem för män
    3. Yoga för män - vem är den tillägnad?
    4. Yoga för män - fördelar

Yoga skapades av män, men med alla i åtanke - kvinnor, män, äldre och till och med barn. Tyvärr är det bara kvinnor som utövar yoga mycket oftare, vilket är synd, eftersom denna typ av fysisk aktivitet kan visa sig vara en medicin för män.

Ett botemedel mot vad? För smärta, för överbelastning, för bristande muskelstyrka, för ansamling av överflödigt kroppsfett, för stress, för problem med koncentrationen, för problem med sexlivet, för problem med sömn och regenerering … och det kan bli en lång lista . Yoga är svaret på många av våra frågor, dilemman och problem, och det bästa av allt - den finns till hands.

Yoga för män - behöver män en speciell typ av yoga?

Finns det något sådant som yoga för män? Det är sant att det bara finns en yoga, men vissa uppsättningar av övningar eller yogasystem kan rekommenderas speciellt för män och fungerar exceptionellt bra på deras kroppar. Medan män kan utöva samma asanas och yogakombinationer som kvinnor, är kropparna för de två könen fortfarande väldigt olika varandra. Detta gör att våra kroppar gillar en annan typ av träning och kommer att reagera olika på olika övningar och positioner.

Dessutom kännetecknas män av mer muskelvävnad än kvinnor, vilket gör att de potentiellt har större styrkeuthållighet och en högre tröskel på s.k. muskelkollaps. Yoga är trots allt fortfarande yoga, och det finns så många typer av det att alla idag kommer att hitta något som passar sig själv. Nedan är fem exempel på de typer av yoga som män kanske gillar:

1. Vinyasa Yoga

Vinyasa yoga kallas också poweryoga på grund av dess dynamik. Utmärks avsmidig övergång från en position till en annan och kommer säkert att gillas av alla herrar. Det finns ingen tid för tristess eller vila här! I Vinyasa kombineras rörelse med andning, vilket avsevärt förbättrar kroppens övergripande funktion och ger en positiv energikick för hela dagen. Den mest populära yogasekvensen i världen är förvisso solhälsningen – och det är härifrån den kommer. Denna typ av yoga stärker inte bara hela kroppen, utan rengör, slappnar av och slappnar av - den perfekta ansträngningen!

2. Ashtanga Yoga

Ashtanga, liksom sin vän vinyasa, kännetecknas också av hög dynamik i rörelser. Det rekommenderas för atletiska personer och de som redan har viss erfarenhet av sport. Ashtanga är mycket disciplinerad i praktiken - den bör utövas 6 dagar i veckan förutom måndagarna - fullmåne och nymåne.

I den här typen av yoga finns det en fast sekvens och en fast uppsättning poser som vi utför varje dag. Vanligtvis, i var och en av asanas, stannar vi i 5 andetag, och rörelsen är synkroniserad med andningssättet. Detta kallas rörlig meditation. En sådan träningsrutin kommer att vara användbar för upptagna och överansträngda män som bara behöver återställa sin kropp och sinne utan att tänka för mycket på tekniken och rörelsens korrekthet.

3. Bikram Yoga

Bikram yoga, även känd som het yoga, bedrivs under ovanliga förhållanden och kommer säkerligen att tilltala alla män som gillar att prova nya saker och möta svåra utmaningar. Jo, bikramyogaklasser äger rum i speciellt uppvärmda lokaler, som påminner om atmosfären i bastun. Denna typ av yoga kännetecknas av 26 poser som bildar en konstant sekvens utförd i samma sekvens. Dessa typer av klasser kommer definitivt att vara en utmaning för män!

4. Acro Joga

Akroyoga är en nyuppfunnen typ av yoga som är starkt beroende av akrobatik. För vissa män kan detta vara tröstande information - akroyoga utövas i par, så att du framgångsrikt kan ta med din andra hälft på lektioner och spendera tid tillsammans på ett intressant sätt. I denna typ av yoga är en av personerna "basen", som håller den andra personen för att utföra vissa positioner. Oavsett vilken sida du är - akroyoga är en fysisk träning.

5. Iyengar Yoga

Trots att män vanligtvis föredrar en mer dynamisk sport än kvinnor, inkluderade listan över yogatyper för män B.K.S. Iyengar. Det är ett system dedikerat till nybörjare och de som vill förbättra sin teknik och försöka svårare ochmer komplexa asanakombinationer.

Iyengar Yoga kommer att passa alla män som börjar sitt äventyr med yoga. Dessutom verkar denna yoga bara enkel! Det är faktiskt en stor utmaning för vår kropp och guidar den steg för steg genom allt svårare positioner och rörelser. Vanligtvis är Iyengars yogalärare mycket krävande, och detta ger också ett intressant område för att möta denna form av ansträngning.

Broga - yogasystem för män

Broga är ett speciellt skapat yogasystem för män, som kännetecknas av en kombination av traditionella yogaasanas med styrkeövningar. Broga är tillägnad män, men det rekommenderas även för kvinnor - trots allt är yoga en! Systemet skapades av Adam O'Neil och Robery Sidoti – som driver kursen i Somerville, USA. Andra länder ansluter sig redan till grundarna och allt tyder på att klasserna snart kommer att bli en permanent del av Europa.

Kastklasser genomförs med musik som liknar vanliga yogaklasser, men skiljer sig åt genom tillägget av en kombination av asanas och styrkeövningar. Under lektionerna är den viktigaste aspekten en känsla av balans, att lära sig andas och bygga muskelstyrka. Klasser är också av uthållighetskaraktär – många sekvenser är fokuserade på att öka pulsen och stärka konditionen. Ett trevligt komplement till träning är också förbättringen av kroppens flexibilitet, som män har ett särskilt problem med.

Vem är brogan till för? Säkert för de män som saknar något inom standardyoga. Och även om det finns många typer av yoga, inkl. ashtanga, aerojoga, ecroyoga, poweryoga, hatha yoga, bikram yoga och många andra, män kan sakna den typiska styrkeaspekten. Speciellt om de hade tidigare erfarenhet av crossfit eller strikt med gymmet.

Broga är ett yogasystem som skapades med män i åtanke. Av denna anledning är klasserna fokuserade på styrkeaspekten, inte på flexibilitetsaspekten. Vanligtvis domineras majoriteten av yogaklasserna av kvinnor som inte har problem med flexibilitet och flexibilitet, vilket kan vara lite skrämmande och överväldigande män, och följaktligen få dem att tappa intresset för yoga.

Innan broga blir ett permanent inslag i Europa uppmuntrar skaparna män att prova på yoga nu och lägga till fler styrkeövningar och konditionselement till sin träning. Även om yogautövningen helt inkluderar dessa komponenter, kan mer krävande herrar behöva ett litet tillägg.

Yoga för män - vem är den tillägnad?

Yoga har setts som ett träningssystem för kvinnor i många år. Inget kan vara mer fel! När allt kommer omkring, skaparna av var och en av typernayoga var bara… män! Yoga förknippas av misstag bara med att ligga på en matta, stretching och andningsövningar - det är naturligtvis också dess komponenter, men inte bara.

Yoga är i första hand träning för kropp och själ och att lära sig att kombinera dem till en sammanhängande och harmonisk helhet. Den är tillägnad absolut alla, för alla kommer att hitta något för sig själva i den! Särskilt män som idag tränar mycket mindre än kvinnor borde tänka på att införliva yoga i sina liv.

Det kommer att bli en ny utmaning för dem, att rensa deras sinnen, lära sig att lyssna på sig själva och sin kropp, och även en bra fysisk träning! Yoga kan tyckas krävande bara på ytan, men om du verkligen vill lära känna det är det bäst att ta reda på det själv.

Yoga för män - fördelar

På grund av ohälsosam kroppskult går fysisk kultur ofta åt fel håll idag, inklusive män. Det är inte ovanligt att män som regelbundet går till gymmet inte kan klättra i stegar på lekplatsen eller klättra flera våningar uppför trappan utan att bli andfådd. Det är tråkigt, men tyvärr avgör inte storleken på bicepsen vår fysiska kondition. Konditionen måste tränas i funktionen

Lyckligtvis springer yogan till undsättning! Yoga är en fysisk aktivitet som gör leder och muskler mer flexibla och ökar kroppens flexibilitet och smidighet. Asanas som syftar till att förbättra dessa motoriska färdigheter kan också hjälpa till att bekämpa led- och muskelvärk. De kommer oftast när de är överbelastade, spända och saknar rörlighet. Yoga syresätter musklerna, slappnar av ömma vävnader och förbättrar hela vår kropps funktion.

  • Yoga Andning
  • Asana - kombination av kroppsställning, andning och koncentration

Yoga är baserad på statiska eller dynamiska asanakombinationer som perfekt stärker musklerna i hela kroppen och förbättrar deras uthållighet och styrka. Föreställ dig att du behöver hålla ett dussintal sekunder i en armhävningsposition eller i varianter av knäböj eller handstående - det är bara en utmaning! Och förresten, ett effektivt alternativ till crossfit- eller calisthenics-träning.

Yoga harmoniserar också arbetet med organ och hormoner som ansvarar, bland annat, för ämnesomsättningen, så det kommer att vara ett perfekt system för män som vill gå ner i onödiga kilon

Dessutom är yoga bra för kardiovaskulära problem, hjärtbesvär, högt blodtryck och problem med nervsystemet. Andning och balans är mycket viktiga delar av yoga. De gör det till ett element av aktiv meditation som slappnar av, lugnar och lugnar alla nerver. Perfekt för att koppla av efteråtarbete eller ett sätt att bli på dåligt humör och irritabilitet.

Yoga är också att korsa dina egna barriärer - både mentala och fysiska. Varje system är fokuserat på systematiska framsteg och allt mer krävande svårighetsgrader. Män av naturen älskar tävling och utmaningar, och yoga är den perfekta premissen för det.

Och slutligen - yoga lär dig att lyssna på din kropp och organisera dina tankar. Många män har problem med att definiera sig själva, namnge sina känslor och inre dialog. Yoga lär dig hur du gör detta och ger dig utrymme att hitta dig själv. Förutom det utmärkta inflytandet på kroppen har det också en positiv effekt på psyket, och ett starkt, effektivt och harmoniskt sinne är en människas största vapen

Kategori:

Yoga