Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Yoga är inte bara en träning för muskler, utan också för sinnet. Det förbättrar flexibiliteten, ökar rörelseomfånget, stärker muskelvävnaden, förbättrar koncentrationen, utökar kapaciteten i lungorna, eliminerar ryggsmärtor och ökar också nivån på sexlivet, slappnar av och lugnar ner sig. Det är svårt att hitta sådana holistiska fördelar i den styrketräning som oftast väljs av män.
Enligt en studie från 2010 i Journal of Sexual Medicine förbättrar yoga all sexuell funktion hos män. Dessa fördelar beror på bättre bäckenmuskeltonus och förbättrat humör. I sin tur, enligt British Psychological Association, ökar yoga också koncentrationen och lindrar känslan av stress.
Yoga i applikation
Ett alternativ till traditionell yoga är beatyoga. Genom att praktisera det kan du öka rörligheten och förbättra inte bara fysiskt utan också ment alt tillstånd. Träning hjälper till att förlänga musklerna och eliminera spänningar. Det förbättrar ledens uthållighet genom att stärka muskelvävnaden och stärker även de djupa musklerna som stödjer ryggraden. Upphovsmannen till yogabeat-träningsmetoden är Karolina Erdmann. Grundaren av Yoga Beat Studio i Warszawa har skapat ett original Yoga Beat Men-program för Fitnoteq-applikationen, som kan tränas under överinseende av en expert hemma. Applikationen är tillgänglig för iPhone, iPad, Android och webbversionen kan laddas ner för PC och Mac
Alternativ till gymmet
Yoga beat är en dynamisk form av yoga. Den består inte bara av traditionella asanas, utan innehåller också många förstärkningar - upphöjningar, utgrävningar och stöd. Träningen är utformad på ett sådant sätt att göra kroppen mer flexibel, bränna kalorier och minska spänningen i kropp och själ. Tack vare sin intensitet har den dessutom en positiv effekt på djupa muskler, som säkerställer stabiliseringen av vår ryggrad - säger Karolina Erdmann.
Yogabeat är också ett alternativ till gymövningar. Män, när de utför styrketräning, fokusera på musklerna i magen, armarna, skinkorna och hamstrings. Monotona rörelser när man lyfter vikter eller pressar dem på bänken ger i förlängningen ett begränsat rörelseomfång och ökad muskelvävnad. Att träna yoga ökar muskelflexibiliteten och den övergripande rörligheten.
Bättre i sport, bättre iarbete
Yogapass är också ett sätt att återgå till sport efter en skada. Dessutom kan sådan träning användas som uppvärmning. Tack vare samtidig förstärkning och stretching av muskler och senor, samt ökad rörlighet i lederna, är yoga ett antitraumaförebyggande. Det breddar också lungkapaciteten och ökar hjärtuthålligheten för bättre prestationer i sporter som löpning och andra uthållighetssporter.
Yoga är också ett komplement som förbättrar koncentrationen, minnet och hjärnans kondition. Som framgår av forskning utförd av experter från Boston Universitys School of Medicine, förbättrar dess praxis klart prestanda på jobbet. Det är därför det allt oftare utbildas av anställda vid startups i Silicon Valley.
Yogapass är också ett sätt att förbättra ditt humör och slappna av. Forskare från Harvard Medical School säger också att det hjälper till att bekämpa depression.