Rullskridskoåkning är en av de hälsosammaste och roligaste sporterna. Det stärker musklerna i benen och skinkorna, accelererar fettförbränningen, förbättrar konditionen och ökar motorkoordinationen - det här är de främsta fördelarna med denna disciplin. Ta reda på 10 skäl till varför du bör åka skridskor.
Fördelarna med rullskridskoåkningär inte begränsade till hälsofördelar - denna sport är, förutom att stärka kroppen, en utmärkt form av avslappning och ett sätt att umgås aktivt med familj och vänner. Rullskridskoåkning skapar en möjlighet att träffa nya människor, låter dig glömma stress, spänningar och ger mycket positiv energi. Dessutom behöver du inte vara vältränad för att börja åka skridskor - skridskor är lämpliga för både unga och gamla människor med olika fysisk kondition.
Se 10 anledningar till att köpa skridskor är en fantastisk investering i din egen hälsa och ditt välbefinnande.
1. Fördelar med skridskoåkning: förbränner effektivt kroppsfett
Rullar är effektiva för att gå ner i vikt nästan lika bra som att jogga. Under en timmes körning kan du bränna upp till 700 kcal. Regelbunden träning, 2-3 gånger i veckan, gör att du snabbt kan gå ner i kilon. Det är viktigt att hålla pulsen mer eller mindre konstant under träning – tillräckligt hög för att känna sig trött, men inte för hög för att fettförbränningsprocessen ska bli effektiv (din puls bör vara 60-70 % av din maxpuls, d.v.s. runt 130 slag per minut. ).
2. Fördelar med inlines: det belastar inte lederna
Rullskridskoåkning har fördelen framför löpning att det belastar lederna mycket mindre. Rörelsen är smidig, den kräver inga plötsliga ryck vilket gör att knäna och ryggraden inte är lika utsatta för överbelastning som under löpningen
Kontrollera: Hur väljer man bra skridskor?
3. Fördelar med inlines: förbättrar konditionen
Rullskridskoåkning är en aerob sport, eller konditionsträning - det betyder att det stärker hjärtat och har en positiv effekt på hela cirkulationssystemets funktion. Ett starkt hjärta pumpar blod bättre och levererar syre mer effektivt till alla kroppens vävnader. Som ett resultat blir vi mindre trötta och har mer energi.
4. Fördelar med inlines: utvecklar ben- och rumpmuskler
Alla stora muskelgrupper arbetar under inlinesåkning.Musklerna i benen (särskilt quadriceps) och skinkorna är mest intensivt involverade. Av denna anledning är rullskridskor den rätta sporten för kvinnor som vill slanka sina lår, vader och göra sina rumpor fasta.
Kontrollera också: 13 övningar för fasta lår och rumpa
Förutom de nedre kroppsdelarna stärker vi musklerna i rygg och mage genom att åka rullskridskor i stor utsträckning. De påverkar den korrekta hållningen och håller ryggraden i gott skick.
5. Fördelar med inlines: förbättrar motorisk koordination
Behovet av att hålla balansen på ostadiga rullar gör att de enskilda musklerna i vår kropp måste samarbeta med varandra. Därför skapar rullskridskor en känsla av balans och utvecklar motorisk koordination, vilket är användbart inte bara i sport, utan även i vardagen.
6. Fördelar med rullskridskoåkning: syresätter kroppen
När vi åker skridskor gillar vi utomhusträning. Sådan träning är hälsosammare och syresätter bättre än träning i slutna rum. Förresten, du kan besöka intressanta platser i området som vi vanligtvis inte besöker till fots eller med bil.
7. Fördelar med inlines: en säker sport för alla
Det finns nästan inga kontraindikationer för rullskridskoåkning. Det är en sport som anses säker, även om det är värt att behärska din körteknik innan du ger dig ut i staden. Kör vi bra är skaderisken väldigt liten. Dessutom finns det inga åldersbegränsningar i denna disciplin. Alla generationer kan åka skridskor: föräldrar, barn och till och med farföräldrar.
Läs också: Rullskridskoåkning: Topp 10 misstag
8. Fördelar med inlines: de kan användas som transportmedel
Du kan rulla vart än asf alterade vägar och trottoarer leder. När vädret är gynnsamt är det värt att byta bilen till rullar och pendla till exempel till jobbet - sådan pendling blir hälsosammare och mer ekologisk, eftersom den inte bidrar till utsläpp av skadliga avgaser.
9. Fördelar med rullskridskoåkning: utvecklar sociala kontakter
På våren och sommaren kan du träffa många skridskoåkare på gatorna, så det är inte svårt att komma i kontakt med någon med liknande intressen. Inlinesentusiaster organiserar ofta sina egna evenemang - maratonlopp, resor till intressanta platser, turer genom staden i roliga kostymer och till och med rullskridskodiskotek. I många städer är nattåkning populärt, det vill säga en kollektiv natttur genom stadens största gator. Så rullskridskoåkning är en möjlighet att prova något nytt och träffa intressanta människor.
10. Fördelar med inlines: slappnar av och reducerarstress
Efter en dag full av plikter är rullskridskoåkning ett bra sätt att slappna av och distrahera dig själv från vardagliga saker. Beroende på humör och välbefinnande kan vi köra en intensiv fartträning eller bestämma oss för en rekreations, lugn tur. Oavsett vilken takt vi väljer - rullskridskoåkning kommer att tillåta dig att spendera tid behagligt med hälsan och utseendet på vår figur