Simning är med andra ord att simma i iskallt vatten. Om du undrar över effekterna av havsvatten på din hälsa eller leder behöver du inte oroa dig för några komplikationer. Tvärtom, havsvatten gynnar bara din kropp om du inte lider av hjärt- och kärlsjukdomar. Kolla hur du kommer igång, lär känna råden för första gången och ta reda på vad som är kontraindikationer för havet

Morsowanieär en allt populärare sport, även om vissa uppfattar den som kontroversiell. "Valross" är en vardaglig term för en person som badar i kallt vatten, vanligtvis under höst/vinterperioden.Första gången du simmarkan visa sig vara svårt, men för varje gång du kommer in i vattnet blir kroppen mer och mer van vid kylan.

Att antagligen se en grupp människor nästan nakna, gå in i en isig sjö eller hav, har du undrat vad det är med havet, att det finns fler "valrossar" varje säsong? Det visar sig att kallvattenbad inte bara härdar kroppen utan också har en läkande effekt.

Ta reda på om havet och lär känna denna extrema sport.

Simning - hälsofördelar

Simning har många hälsofrämjande fördelar och ger mycket positiva sporteffekter. Samtida läkare jämför marin behandling med kryoterapi som används till exempel vid multipel skleros. När de sänks ned i iskallt vatten dras blodkärlen på ytan samman. Blodet går djupare och förbättrar cirkulationen till de inre organ och vävnader som finns i vår kropp. Detta resulterar i ett antal ovärderliga hälsofördelar:

  1. Öka kroppens immunitet
  2. För att härda kroppen
  3. Förbättring av effektiviteten i det kardiovaskulära systemet
  4. Förbättrad blodcirkulation, bättre blodtillförsel till huden
  5. Snabbare regenerering och näring av kroppen
  6. Hjälp med dermatologiska och allergiska sjukdomar

Kallvattenbad har också andra fördelar.Eliminerar celluliter och minskar ackumulerad fettvävnad . Att träna omedelbart snabbar upp hjärtfrekvensen, vilket resulterar i bättre blodtillförsel till organ och vävnader. Som ett resultat tar kroppen bort gifter snabbare och gör sig av med överflödigt kroppsfett. Dessutom förbättrarhavsbehandling hudens kvalitet- jämnar ut den ochföretag.

En ofta diskuterad fråga äreffekten av havssim på lederna . Det visar sig att människor som lider av reumatism, lider av ledvärk och relaterade sjukdomar, kan och till och med bör hava! Isiga bad hjälper till att bli av med smärta, ökar rörelseomfånget och har en hälsofrämjande effekt på leder och skelett, regenererar och ger näring åt dem. Så även en äldre person som kämpar med ledvärk kan kämpa.

Hur blir man en valross? Hjälper det hälsan? Hur kommer du igångDu hittar svar på dessa frågor i boken "Morsowanie" av Ewa ZwierzchowskaVi uppmuntrar dig att läsa den!

Viktig

Genomgång - hur många kalorier bränner den?

Under havsvatten förträngs blodkärlen i vår kropp, vilket aktiverar defensiva processer och påskyndar ämnesomsättningen. Efter att ha lämnat det iskalla vattnet expanderar kärlen igen, och kroppen måste starta uppvärmningsprocesser för att förhindra nedkylning. Det hela orsakar en ökad ämnesomsättning och en snabbare förbränning av kalorier. Under havssäsongen kan du gå ner upp till 5 kilo!

Morsowanie - hur börjar man?

För att börja sjögå bör du först uppsöka läkare för att utesluta eventuella kardiologiska problem. Om det visar sig att vi är friska bör vi gå med i en grupp erfarna valrossar, då det aldrig rekommenderas att hava ensam. Valrossklubbar inrättas på varje plats där kallvattenbad anordnas. Du kan leta efter sådana föreningar inte bara på polska Östersjön, utan också på platser med sjöar eller laguner.

Badet bör vara från 3 till 5 minuter , men när vi börjar havsbada för första gången räcker det med en enda nedsänkning i vattnet. Naturligtvis ska det göras gradvis och långsamt, men bestämt - för att inte spendera för mycket tid i vattnet. Om du snabbt kommer ner i kallt vatten kan du uppleva hypotermi (hypotermi) eller risk för köldskador. Den behagligaste temperaturen för bad är under -8 grader Celsius. Om vädret är soligt och vindstilla under havssegling kan du till och med få intrycket av att vattnet är varmt.

Innan badet, precis som före varje träningspass, bör du vara utvilad, näring och återfuktad och du får inte använda några stimulantia som cigaretter eller alkohol. En drink med procentsatser kyler dessutom ner kroppen, sänker blodtrycket och kan orsaka sammandragningar som förhindrar rörelse i vattnet

Morsowanie - marin kostym

En annan viktig punkt ärsjökläder . När du går in i vattnet bör du bära:

  1. En mössa och handskar eftersom du inte behöver sänka ner händerna och huvudet i vatten och mycket värme strömmar ut genom dessa kroppsdelar.
  2. Badkläder - de kan vara badbyxor, en baddräkt i ett stycke eller en bikini, det är viktigt att du känner dig bekväm och bekväm i den.
  3. Skor (helst neopren), tack vare dem slipper du halka på isen

Efter att ha lämnat vattnet måste du ha en varm outfit redo och gärna en termos med varmt te. Det enklaste sättet att bli förkyld är precis efter sjöintag, speciellt för första gången, när kroppen ännu inte är härdad. Då måste du ta på dig varma kläder så snart som möjligt och undvika kontakt med vinden

Det kommer att vara användbart för dig

Värmer upp före havet

Träning kräver en bra uppvärmning innan du går ut i det iskalla vattnet. Det bör baseras på aerob träning eftersom det stimulerar blodcirkulationen och förbereder vår kropp för att möta kylan. Den bästa uppvärmningen innan simning är med korta joggingturer, barnbyxor eller någon annan form av aerob träning. Du bör dock komma ihåg att träna tills du känner dig varm och undvika överhettning, d.v.s. att svettas – speciellt när vi simmar för första gången och vår kropp ännu inte är tillräckligt tuff.

Morsowanie - kontraindikationer

Kontraindikationer för havsvatten handlar vanligtvis om kardiologiska problem, men varje person som börjar sitt äventyr med havsvatten bör uppsöka läkare först.

De vanligaste kontraindikationerna för havsvatten är: avancerad arteriell hypertoni, hjärtsjukdomar, perifera kärlsjukdomar, åderbråck. Det finns inga andra hälsokontraindikationer för användning av iskalla bad.

Kan barn sjö?

Navigering är en aktivitet som är säker för hälsan, så även barn kan sjö. Experternas åsikter om vid vilken ålder ett barn bör vara för att börja sitt äventyr med sjösegling för första gången går isär. En sak är säker:barnet måste vara under 3 år . Barn uppfattar temperaturen helt olika, så de kan lätt överexponera ett bad i kallt vatten genom att stanna i det för länge. Dessutom har de mycket svagare immunitet, så det är mycket lättare för dem att bli förkyld efter att ha kommit upp ur vattnet. Ibland räcker det att till och med ta en liten tupplur eller kliva ner i det iskalla vattnet med svettigt vatten för att få slut på sjösjukan.

Om vi ​​tar med oss ​​barn bör vi vara särskilt uppmärksamma på dem - ta hand om en varm outfit och lämplig uppvärmning av barnet, och lämna dem under inga omständigheter ifred. Speciellt när vi havs i ett ishål eller i havet.

Kategori:

Vintersport