Åka skridskor baklänges och en crosstrainer är tekniskt svåra delar, men om du känner dig bekväm på isbanan och går lätt framåt blir det lätt för dig att lära dig. Se filmerna där instruktören Renata Aleksander från Ice & Fun-skolan förklarar i detalj och visar hur man åker skridskor baklänges och med hjul.
Åka skridskor baklängesochredskapär nästa viktiga tekniska element som varje skridskoåkare bör bemästra. Även om de inte är nödvändiga för att navigera i ishallen, är det värt att känna till dem, eftersom de ger variation till åkturen och möjliggör enklare manövrering.
En särskilt användbar färdighet är hjulkörning, eftersom svängning på detta sätt är mer dynamisk och snabbare.
Se filmerna där instruktören Renata Aleksander från Ice & Fun-skolan visar dig hur du steg för steg lär dig att åka skridskor baklänges och cross-over.
Åka skridskor baklänges
Börja från rätt position: böj lätt på knäna, sträck ut armarna åt sidorna. Placera fötterna i motsatt riktning mot att köra framåt - koppla ihop skridskornas spetsar i en vinkel på 45 grader, hälarna bort från varandra. För att flytta tillbaka, flytta din vikt till tryckbenet. Skjut dig bort från ishallen, flytta smidigt din vikt på skridskonen i ryggen, räta ut ditt andra ben och lyft upp det. Leverera sedan och byt sida.
Ett vanligt nybörjarmisstag är att luta sig för långt framåt, så tonvikten ligger på framsidan av foten och skridskorna bromsar istället för att åka. Så kom ihåg att inte luta dig för mycket och håll vikten mitt på fötterna
Att köra kugghjulet framåt på hjulet
När du lär dig denna färdighet är den korrekta startpositionen mycket viktig: böj dina knän och för dem närmare varandra, placera skridskorna parallellt, lägg händerna åt sidorna så att de definierar en cirkel runt vilken du vända in ett medley. Kom ihåg att dina höfter ska vara parallella med skridskorna (inte till dina axlar!)
För att gå framåt, tryck av glaset med ditt yttre ben och flytta din vikt smidigt på ditt inre, rörliga ben. För att göra en sammanflätning, sätt det yttre benet framför ridbenet och det som var kvar, räta ut det och håll det uppe ett ögonblick. Då löper förråden smidigt tillskridskor. Upprepa hela cykeln från början
När du går åt vänster, flytta bara höger skridsko framåt, medan du går åt höger - flytta vänster skridsko. Träna för att köra växeln jämnt på båda sidor.