Många vuxna får infektioner av skäl som de inte märker eller underskattar. Bland dem är: kronisk stress, otillräcklig kost, otillräcklig sömn. Vad ska man göra för att bli mindre sjuk under höst-vintersäsongen?

Läkare anser att 3-4 infektioner per år hos en vuxen inte bör orsaka oro. Upp till 10 infektioner i de övre luftvägarna anses vara normala hos barn, eftersom deras immunsystem ännu inte är färdigbildat. Hos äldre å andra sidan kan mer frekventa sjukdomar påverkas av vissa förändringar i kroppen (t.ex. atrofi av tymuskörteln och en minskning av antalet T-lymfocyter som bekämpar patogener) och kroniska sjukdomar som diabetes.

Om vi ​​ofta blir förkylda kan vi analysera med vår husläkare och endokrinolog orsakerna till en eventuell minskning av immuniteten. Det är möjligt att de inkluderar till exempel obehandlade bihålor, anemi, hormonella störningar, dåligt kontrollerade kroniska sjukdomar eller odiagnostiserade sjukdomar från de reumatiska sjukdomarna

Vilka problem bör vi oroa oss för?

Även med färre än 3 infektioner bör vår vaksamhet väcka följande symtom:

  • förstorade lymfkörtlar,
  • förlust av aptit,
  • plötslig viktminskning,
  • ändra rytmen i tarmrörelserna,
  • förekomst av blod i sputum,
  • ihållande låggradig feber efter att infektionen har läkt.

Dessa symtom kräver medicinsk övervakning. Vanligtvis kan vi dock, när vi tittar närmare på vår livsstil, komma fram till att vi själva kan förbättra immunförsvarets funktion. Så vad gör den starkare?

Diet för att stärka immuniteten

Det är värt att titta närmare på din meny och kolla om du äter för mycket proteinrika produkter (t.ex. kött, fisk, ägg, mejeriprodukter) som har en försurande effekt på kroppen. Detta i sin tur bidrar till inflammation och infektion. Undvik bearbetade livsmedel, färgämnen och konserveringsmedel som inte är bra för din hälsa.

Kom ihåg att kvaliteten på tarmfloran har en inverkan på immuniteten. Speciellt efter antibiotikabehandling bör bakteriefloran byggas upp igen, med hjälp av naturliga probiotika, inlagd gurka och kefir i 2-3 månader. Vi köper säsongens grönsaker och frukt, helst från ekologiskt jordbruk

Det är också värt att komma ihåg att komplettera vitamin D3, vilket det också harhar stor inverkan på immunförsvarets funktion. Vi bör alltid ta hand om en hälsosam kost, inte bara i impulser, när en infektion uppstår. Om kroppen är i bra form, finns det en god chans att den kan hantera virus, bakterier eller annan skadlig faktor.

Sömn - stärker och regenererar

En hälsosam, vilsam sömn säkerställer effektiv ersättning av immunceller. Amerikanska forskare genomförde en studie 2015 med deltagande av 164 friska vuxna. Man fann att personer som sov mindre än 6 timmar varje natt löpte större risk att utveckla infektioner än de som sov i minst 6 timmar.

Om du har problem med att somna, försök att begränsa tiden du använder dina mobila enheter en timme före läggdags, eftersom blått ljus från din telefon eller dator kan störa din dygnsrytm och din naturliga vakenhet och sömncykel (blått ljus) skickar en signal till din hjärna att det är dag).

Alla behöver avkoppling

Långvarig spänning försvagar hela kroppen, inklusive immunförsvaret. Det främjar obalans i immuncellernas funktion. Stresshormonet kortisol minskar antalet vita blodkroppar och kroppens förmåga att göra antikroppar. Naturliga sätt att hantera stress är sport, yoga, meditation, kontakt med naturen.

Fysisk aktivitet - stärker kroppen

Det behövs för korrekt blodcirkulation, det stimulerar också produktionen av vita blodkroppar och ökar deras aktivitet. Det behöver inte vara ett gym. Välj vad du gillar: pool, Zumba, Pilates, en snabb promenad eller träna hemma med fönstret öppet.

Du kan cykla, jogga. Använd tillfället så ofta som möjligt för att träna, eller åtminstone vara i friska luften

Naturliga behandlingar - infektionsförebyggande

För att stödja immunförsvaret är det värt att välja naturliga helande terapier som hjälper kroppen att återhämta sig. Låt oss försöka att inte överanvända starka droger. De är bra medicin, men om de används för brett kan de orsaka biverkningar.

Många växter har starka antivirala och antibakteriella egenskaper. Immuniteten kommer att stärkas av extrakt av Echinacea, afrikansk pelargon och aloe.

Naturläkemedel inkluderar även homeopatiska läkemedel. De kan tas tillsammans med andra mediciner eftersom de inte interagerar på något sätt. De är särskilt användbara när det gäller sjukdomar orsakade av virus, eftersom de stimulerar kroppens naturliga försvar och stimulerar den att bekämpa patogenen. Kroppen får styrka för framtiden eftersom den går in i ett tillstånd av jämvikt och mottaglighet försjukdomen faller.

Vissa preparat kan även användas profylaktiskt när vi fryser eller vi har haft kontakt med någon som är förkyld och vi är rädda för att bli smittade. Preparat med substanser som kallas Thymuline och Silicea fungerar bra för att stödja vår kropps immunitet under infektionssäsongen

En besvärande, rinnande näsa hjälper till att stoppa ånginhalationer av bakteriedödande örter: kamomill, salvia, timjan eller ett homeopatiskt medel baserat på Allium cepa. Å andra sidan, i en situation där akut rinit åtföljs av faryngit, kan du ta Phytolacca decandra, suga propolistabletter eller gurgla med s alt.

Kategori:

Immunsystem