Ryggraden håller oss i upprätt läge, lyfter vårt huvud och gör det möjligt för oss att utföra vardagliga aktiviteter. Men för att den ska kunna utföra sin funktion bra måste alla ligament och muskler som är fästa vid den vara starka och effektiva. Om musklerna på båda sidor av ryggraden inte fungerar lika, de är försvagade, översträckta eller spända, ryggraden blir instabil, hållningen försämras, kotor och diskar slits snabbt ut

En överbelastad ryggrad skickar fler signaler:migrän , tinnitus,hjärtsmärtaeller njursmärta, domningar i benen … mig själv vid min egen begäran. De flesta av oss lever en stillasittande livsstil och vi känner inte för sport eller tid.

Vi bär tunga väskor på ena axeln, står, går, sitter vårdslöst. Dessutom lever vi under stress och konstant rusning. Som ett resultat överbelastar vi ryggraden, vilket leder till olika åkommor: från huvudvärk till domningar i fötterna

Du kan hantera många på egen hand. Det räcker med att komma ihåg några regler och följa dem i vardagen. Det finns inget bättre botemedel för ryggraden än träning. Brist på motion gör att musklerna tappar flexibilitet och slutar stödja ryggraden. Bad, kompresser och avkoppling ger också lättnad.

Smärtor i bröstbensområdet

De är bedrägligt lika kranskärlssmärtor. De uppträder i bröstbensområdet och strålar ut till nacken, vänster axel och rygg. Smärtan ökar vid inandning, hosta och promenader. Kan åtföljas av andnöd, bronkospasm (liknande astma), cirkulationsstörningar med för högt eller för lågt tryck. Det händer professionellt aktiva 35-45-åringar, utmattade, som lever i konstant stress och är resultatet av överbelastning av bröstryggen.

Vad ska du göraFörst måste du träffa en läkare för att utesluta kranskärlssjukdomar och hjärtproblem. Smärta kommer att lindras genom vila. Yoga och meditation fungerar bra på nerverna. Ta ett varmt bad med s alt eller aromatisk olja. När du bär något tungt, håll det så nära dig som möjligt med båda händerna. Undvik att böja dig ner på uträtade ben - detta hjälper till att överbelasta bröstryggen

Försämring av syn och hörsel

Ögonsmärta, synnedsättning, tinnitus och ringningar i öronen är ibland resultatet av irritation av nervrötterna som orsakarsyn och hörsel. På grund av trycket på nerverna kan det också vara svårt att svälja

Vad ska man göra?Byt position. När du sitter ner, ta en kort paus var halvtimme för att sträcka ut dina ben. Placera monitorn på lämpligt avstånd (inte mindre än en halv meter) framför ditt ansikte för att titta uppåt, åt sidan eller sträcka huvudet framåt, utan att belasta nackmusklerna för mycket.

Domningar i nacken

Detta är resultatet av att sova i fel position eller sitta i många timmar med böjt huvud, speciellt när det åtföljs av trötthet och stress. Ett typiskt exempel är att läsa en bok innan en tentamen eller på ett brådskande projekt på jobbet. Det börjar oftast med oskyldiga nacksmärtor som sprider sig till nacke och axlar. Trycket på nervrötterna gör att det pirrar i nacken.

Vad du ska göraOavsett vad du gör: lösa korsord eller sy, höj huvudet med några minuters mellanrum och titta rakt fram, sänk hakan lätt. Stöd inte mottagaren med axeln när du pratar i telefon. Du kan ge dig själv en massage: använd fingertopparna för att försiktigt knåda sidorna av nacken med cirkulära rörelser. Sov på en speciell ortopedisk kudde - den möjliggör den bästa positioneringen av nacken för ryggraden

Migrän, yrsel

Många människor klagar över migränliknande huvudvärk. Smärtan täcker baksidan av nacken och strålar mot baksidan, vilket påverkar halva huvudet (vissa upplever smärta på båda sidor av huvudet). Det kan åtföljas av illamående, kräkningar, ljuskänslighet, lukter och ljud, skotom. Det inträffar främst på morgonen och i vissa positioner, till exempel när huvudet lutar framåt eller när du plötsligt vänder dig åt sidan. Yrsel, ibland till och med en tillfällig förlust av medvetande, indikerar störd blodtillförsel till hjärnan på grund av tryck på kotartärerna.

Vad ska du göraFörsök att komprimera tinningsartärerna med fingrarna, släpp den en stund efter några minuter. Upprepa tills du känner dig lättad. Gör inte ditt huvud ryckigt eftersom detta kommer att förvärra smärtan. Du kan lindra illamående med ett litet mellanmål, te med ingefära. Ett bra sätt att hantera huvudvärk är att vila i tysthet. Du kan rädda dig själv med ett piller med paracetamol, ibuprofen, acetylsalicylsyra

Abdomin alt obehag

Ibland känns det som ont i magen eller en njure. Distraherande smärta kan också stråla ut mot anus. Det påminner ofta förvirrande om smärtan vid menstruation eller gynekologiska problem. Alla dessa signaler kan sändas av ländryggen (den är mest belastad bredvid nacken) som ett resultat av att stanna i en position under lång tid.

Vad ska man göra?Sov bekvämt - sängen måste vara jämn, inte för hård, men inte heller för mjuk,för då böjs ryggraden fel, elastisk. Det är värt att ligga på olika madrasser för att välja den mest bekväma. Om du stryker eller gör annat arbete när du står, flytta med jämna mellanrum din vikt från ett ben till det andra. Det kommer att vara en lättnad att träna: lägg dig på rygg på golvet, böj höger och vänster ben växelvis, dra det stadigt mot magen med händerna

Interkostal neuralgi

Oftast, som ett resultat av långvarigt sittande i fel position (t.ex. i sidled, lutning på armarna, lutande), plötslig vridning av bålen eller arbete med upphöjda händer, uppstår smärta mellan skulderbladen och strålar ut. halvcirkelformigt runt buren genom de interkostala nerverna . Då får vi intrycket att våra revben är ömma. Smärta kan vara symmetrisk eller på ena sidan av kroppen. När det visas till höger tror vi att det är levern, när det visas till vänster är det hjärtat. Det drabbar ofta personer med ryggrad krökning och spänd.

Vad ska man göraEtt pass i bastun kommer att ge lättnad. Du kan försiktigt gnida in en smärtstillande och antiinflammatorisk salva, pepparmyntsolja, ört-arnica-tinktur i huden. Undvik att lyfta upp händerna: hänga gardiner eller nå från översta hyllorna.

Stickningar i benen

En överbelastning i ländryggen ses vanligtvis som smärta i nedre delen av ryggen eller midjan, som kan stråla ut till ett eller båda benen, eller till ena eller båda skinkorna. Ofta är det enda tecknet stickningar och domningar i ett eller båda benen. Besvären kan bero på tryck på nerver och stora blodkärl till följd av lång sittande i fel ställning, t ex på en stol med för kort sits, eller på ett nedstoppat ben.

Vad ska du göra?Välj en stol och ett skrivbord efter din längd (fötterna ska vila på golvet, höft- och knäledarna ska vara böjda i rät vinkel och båda händerna ska vara på armbågsbordsskivan). Ställ in stolen i bilen så att dina lår är horisontella mot marken. Under din resa, ta pauser för att sträcka på benen. På planet, ta av dig skorna, ta på dig bekväma strumpor, ta en promenad då och då och gör några övningar med fötterna. Bär lågklackade skor varje dag. Simma, speciellt på ryggen. På så sätt kommer du att stärka dina muskler, förbättra cirkulationen och slappna av.

Viktig

Vi kan inte hantera varje ryggradssjukdom själva. Dessutom kan samma symtom som de som skickas från ryggraden orsakas av andra sjukdomar, även i en avlägsen del av kroppen. Därför bör du alltid konsultera en läkare när störande symtom kvarstår eller återkommer. Bara han kan berätta orsaken till dem.

"Zdrowie" varje månad

Kategori:

Ryggraden, ben, leder