- Kolesterol – vad är det?
- Kolesterol - vilka funktioner har det i kroppen?
- Kolesterol - norm
- LDL-kolesterol "dåligt"
- HDL-kolesterol "bra" - funktioner
- Icke-HDL-kolesterol
- Förhöjt kolesterol - orsakar
- Förhöjt kolesterol - symtom
- Kolesterol – hur sänker man det?
- För högt kolesterol - effekter
- Diet för kolesterol. Kolesterol i ägg och andra livsmedel
Kolesterol - både bra och dåligt - även om det låter farligt, är det viktigt för att kroppen ska fungera korrekt. Ingen cell i kroppen klarar sig utan bra och dåligt kolesterol - bara överskott av kolesterol är skadligt. Se till att det du vet om kolesterol och dess roll i kroppen är sant.
Kolesterol – vad är det?
Kolesterolär en organisk förening från gruppen steroler som är nödvändig för att kroppen ska fungera väl. En del av kolesterolet produceras av kroppen - främst i levern, varifrån det når alla kroppens celler med blodet
Vissa levereras med mat. Dess källa i kosten är animaliska fetter och animaliska produkter. Totalkolesterol består av den skbra och dåligt kolesterol . Dessa är de vardagliga namnen på två lipoproteiner - LDL ("dåligt" kolesterol) och HDL ("bra" kolesterol).
Hur tillverkas de? Kolesterol är en fettförening. Det löser sig inte i blodet, så för att det ska kunna resa med det måste det binda till proteiner. Sedan bildas lipoproteiner (fetter - lipider, proteiner - proteiner). Det finns två typer: LDL (lågdensitetslipoproteiner) och HDL (högdensitetslipoproteiner).
LDL-partiklar levererar kolesterol till celler. De tar det så mycket de behöver. Överskottet samlas upp av HDL-partiklar och transporteras till levern. Här konsumeras bland annat kolesterol för produktion av gallsyra utsöndras resten. Användbart HDL kallas "bra". LDL tillför ibland för mycket kolesterol och en del av det byggs upp i artärerna. Det är därför det kallas "dåligt".
Kolesterol - vilka funktioner har det i kroppen?
Kolesterol har många viktiga funktioner i kroppen:
- är byggstenen i cellmembran
- är en del av myelinslidorna som skyddar nervfibrerna från skador
- är involverad i produktionen av hormoner (t.ex. sex, anti-stress)
- behövs för produktion och assimilering av vitamin D
- är en komponent i gallan, underlättar matsmältningen av fetter
Kolesterol är nödvändigt för att kroppen ska fungera, men dess överskott är farligt för hälsan.
Kolesterol - norm
| "dåligt" LDL-kolesterol | "bra" HDL-kolesterol | |
| norma | 130 mg/dl | män ≥ 40 mg/d kvinnor ≥ 50 mg/dl |
| hos patienter som lider av ischemisk hjärtsjukdom efter en hjärtattack, stroke | <100 mg/dl |
>60 mg/dl
|
| hos personer med diabetes | <70 mg/dl |
Författare: Time S.A
Kom ihåg att en korrekt utvald kost kommer att sänka koncentrationen av "dåligt" kolesterol och hjälpa till i kampen mot hjärt-kärlsjukdomar. Dra fördel av JeszCoLubisz - hälsoguidens innovativa kostsystem och njut av en individuellt utvald plan och ständig vård av en dietist. Ta hand om din hälsa och minska risken för åderförkalkning, hjärtinfarkt eller stroke.
Få reda på merEnligt en expertKrystyna Knypl, MD, PhD, internistHur sänker man kolesterol?
Nyligen låg jag på sjukhuset med en misstänkt hjärtinfarkt. Helvete i bröstet, men alla "hjärttest" kom väldigt bra ut. Däremot har jag väldigt högt kolesterol, högt blodtryck och lågt socker. Vad kan detta bero på? Kan det vara nervöst? Jag är en smal, aktiv 50-årig tjej. Jag tar medicin, bröstet bränner fortfarande. Hur sänker man kolesterol?
Krystyna Knypl, MD, PhD, internist:Ökat kolesterol är vanligtvis förknippat med användningen av en olämplig diet. Andra faktorer som påverkar kolesterol är ålder, genetiska faktorer. Kosten spelar en mycket viktig roll, eftersom vi genom att modifiera den kan påverka kolesterolnivån.
Det är tillrådligt att eliminera alla fetth altiga rätter, inklusive godis (de innehåller det så kallade konfektfettet - som har en mycket negativ effekt på kolesterolet), feta gula ostar och kallskuret som innehåller fett. Rekommenderade rätter endast tillagade, grönsaker, frukt, lättmjölk.
Du bör också begränsa mängden ätna portioner. Om du vill ha en hälsosam kolesterolnivå ska du aldrig känna dig helt överäten eller nöjd. Det är också viktigt att behandla arteriell hypertoni, eftersom det dessutom förvärrar hjärtproblem.
Blodtryckskontroller hemma är viktiga - speciellt på morgonen efter att ha vaknat och kissat. Om morgonblodtrycksvärdena är över 130/80 mmHg kan mer intensiv behandling av högt blodtryck krävas - många människor behöver 2-3 mediciner för att få sitt blodtryck till det normala.
LDL-kolesterol "dåligt"
"Dåligt" LDL-kolesterol är den primära transportörenkolesterol från levern till andra organ, främst njurar, muskler och binjurebarken. LDL utför sin funktion genom att deponera fritt kolesterol på cellmembranens yta
Det ackumuleras i blodkärlen, vilket leder till förträngning av deras lumen, vilket orsakar aterosklerotiska förändringar, cirkulationsrubbningar och till och med hjärtsvikt. Kolesterol skadar kranskärlen mest.
Det är där (och i halspulsåderna) som de flesta kolesterolavlagringarna deponeras. Friska artärer är släta och flexibla, och kolesterol drar ihop sig och stelnar (denna process kallas åderförkalkning). Tilltäppning av lumen i artären och bildandet av blodproppar är den vanligaste orsaken till hjärtinfarkt och stroke. Risken för hjärtinfarkt hos personer med högt kolesterol är upp till 3 gånger högre än hos personer med normal lipidprofil.
BRA ATT VETA:
- Hyperkolesterolemi: orsaker, symtom, behandling
- Högt kolesterol hos ett barn
- STATINER slår ner på högt kolesterol
- Kolesterol- och triglyceridtest
- CHOLESTEROL - kosten sänker nivån
- Hur sänker man kolesterolet utan droger?
- ÖVNINGAR för att sänka KOLESTEROL
Bra och dåligt kolesterol - testresultat
Mitt LDL 5,3 mmol/L, HDL 0,99 mmol/L och tot alt kolesterol 7,9 mmol/L. Är förhöjt kolesterol och resten av resultaten ett hot mot min hälsa och löper jag risk för åderförkalkning?
MSc Eng. Agnieszka Ślusarska, dietist:Ökat totalkolesterol förekommer vid sådana hälsoproblem som hypotyreos, hjärt-metaboliska störningar, diabetes, psoriasis och njursvikt. Det kan också vara resultatet av kostfel. När det gäller normerna: LDL-kolesterol - den så kallade "Dåligt" kolesterol som är aterogent.
Normen är<135 mg/dl (<3,5 mmol/l), u Pana występują zbyt wysokie wartości mogące świadczyć o procesie miażdżycowym, jednak proszę pamiętać że cholesterol to nie jedyny wskaźnik.
Tot alt kolesterol bör vara i intervallet 150-200 mg/dl (3,9-5,2 mmol/l) i din Herre är för högt. Samtidigt finns det inte tillräckligt med skyddande (bra) HDL-kolesterol. Det är också värt att bestämma hsCRP och göra ett dopplertest.
HDL-kolesterol "bra" - funktioner
Högdensitetslipoproterin (HDL) är allmänt känt som bra kolesterol.
Bra kolesterolhar ett antal viktiga funktioner.
- Han tillskrivs rollen som en faktor som renar blodplasman från kolesterol. Kolesterol som frigörs i plasman är bundet av HDL. "Bra" kolesterol är en aktiv "samlare" av fritt kolesterol i bådaytan av cellmembran samt från cirkulerande lipoproteiner. Så det anses att när det finns mer av det i blodet, skyddarmot hjärt-kärlsjukdomar , inkl. innan en hjärtinfarkt.
- "Bra" kolesterol binder onödigt kolesterol och transporterar det till levern, där det bearbetas av kroppen, lagras eller utsöndras i gallan. Det "dåliga" kolesterolets uppgift är i sin tur att transportera kolesterol från levern till kroppens celler
När det gäller den positiva effekten av "bra" kolesterol på hälsan råder det inga tvivel, bl.a. Forskare vid Massachusetts Veterans Epidemiology Research and Information Center (MAVERIC) i Boston6I American Journal of Cardiology hävdar de att"bra" kolesterol kan förlänga livet.
De kom till sådana slutsatser efter att ha undersökt 650 krigsveteraner, runt 65 år. Med h alten av det goda kolesterolet som kriterium delades de tillfrågade in i grupper. Från och med 40 mg/dL minskade varje 10 mg/dL ökning av HDL risken för dödsfall före 85 års ålder med 14 %. Tot alt levde 375 tillfrågade män till sin 85-årsdag. När det gäller deltagare med den högsta HDL-koncentrationen minskade risken för dödsfall med 28 %. Denna grupp hade mindre problem med cirkulationssystemet och fetma och ledde en hälsosammare livsstil.
Experter från American Heart Association är också övertygade om de positiva effekterna av bra kolesterol. Låga HDL-nivåer (under 40 mg/dl) hos män ökar risken för hjärtsjukdom.
Men vissa forskare tror att bra kolesterol inte är så bra. Uppfostran med användning av droger, den sk av bra kolesterol (HDL) minskar inte risken för hjärtinfarkt alls, hittills misstänkt av kardiologer, hävdar forskare från National Heart, Lung, and Blood Institute.
Amerikanska kardiologer gav försökspersoner simvastatin, ett läkemedel som sänker det onda kolesterolet, och ett läkemedel som innehåller niacin (vitamin B3), vilket ökar koncentrationen av det goda kolesterolet och dessutom sänker triglycerider (lika skadligt som LDL).
Det "dåliga" kolesterolet sjönk till 40-80 mg/dl blod hos forskningsvolontärer, medan det goda kolesterolet ökade med i genomsnitt 28 procent och triglyceriderna minskade med 25 procent. Tester har därför bekräftat att niacin är effektivt. Men bland studiedeltagarna som fick den mest omfattande behandlingen fanns det inte färre hjärtinfarkter eller stroke än de som endast tog LDL-sänkande mediciner.
Experimentet stoppades efter 18 månader, även om det var planerat i nästan 3 år. Så forskarna drog slutsatsen att det inte råder någon tvekan om att det är fördelaktigt att sänka det onda kolesterolet.men det finns fortfarande inga bevis för att en liknande effekt visas genom att öka det goda kolesterolet och sänka triglyceriderna.
Bra och dåligt kolesterol. Vad vet du om det?
Källa: x-news.pl/Agencja TVN
Icke-HDL-kolesterol
Sedan en tid tillbaka kan en ny parameter märkas i resultaten av lipidogrammet - icke-HDL-kolesterol. I folkmun kallas han "ännu argare".
Detta är i själva verket samlingsnamnet för alla kolesterolfraktioner vars höga blodvärden ökar risken för åderförkalkning och andra hjärt-kärlsjukdomar.
Förutom LDL-fraktionen finns det en hel grupp av sk aterogena ("aterogena") lipoproteiner: VLDL-kolesterol, VLDL-rester, lipoproteiner med medeldensitet och lipoprotein (a) (Lp (a)).
Koncentrationen av icke-HDL-kolesterol erhålls genom en enkel subtraktion: tot alt kolesterol minus HDL-kolesterol, så de kan användas utan extra ekonomiska kostnader - som ett komplement till det grundläggande testet: lipidogram
Den verkliga "karriären" för icke-HDL-kolesterol gjordes 2016, när Polish Lipidology Society, College of Family Physicians i Polen och Polish Cardiac Society rekommenderade i sina riktlinjer GPs att märka det hos patienter med lipid störningar.
Förhöjt kolesterol - orsakar
Den främsta orsaken till högt kolesterol är en kost rik på mättat fett och transfetter, som kan hittas i:
- fett kött och kallskuret
- feta mejeriprodukter, t.ex. grädde, ost och smältost
- snabbmat
- konfektyr, som munkar eller faworki
- konserver
- några vegetabiliska oljor: palmolja och kokosolja
Vad höjer kolesterolet?
Se galleriet med 7 bilder
Förhöjt kolesterol - symtom
Förhöjda kolesterolnivåer orsakar inga symtom under lång tid. De första larmsignalerna dyker upp först när det blir för mycket kolesterol, särskilt det "onda" kolesterolet – LDL, och det ansamlas i artärernas väggar i form av s.k. plakett.
De smalnar av och gör kärlen styva. Denna process kallas ateroskleros (åderförkalkning), som ger symtom som:
- svårt att koncentrera sig och komma ihåg
- gula klumpar, vanligtvis runt ögonlocken, i armbågsböjningen, under brösten - i mycket sällsynta fall byggs kolesterol upp i huden. De kan också bilda knölar på handledernas senor och akillessenan
Om korrekt behandling inte implementeras,sjukdomsprocessen kommer att fortsätta. Kranskärlssjukdom kan vara en konsekvens. Det mest karakteristiska symtomet på kranskärlssjukdom är bröstsmärtor som:
- kallas angina (därav det vardagliga namnet på sjukdomen angina), eftersom det orsakar känslan av tryck, krossning i bröstet. Dessutom kallas det brännande och sprängande
- ligger bakom bröstbenet och kan stråla ut till nacken, underkäken, buken eller armarna. Ibland finns den i epigastriet
- uppstår under stress, under en måltid eller under påverkan av kall luft, samt under träning
I vissa fall är det första symtomet på överskott av kolesterol en hjärtattack eller stroke.
Kolesterol – hur sänker man det?
Det finns receptfria läkemedel för att sänka kolesterolet. Men de är bara effektiva med något ökat resultat. Så fungerar till exempel preparat med kronärtskocksextrakt. Produkter som innehåller sojafytoöstrogener, beta-sitosteroler och pumpafytosteroler rekommenderas också.
Om koncentrationerna av "dåligt" och "bra" kolesterol är på gränsen, kan de normaliseras genom att modifiera kosten (minska fett, mer grönsaker och frukt) och livsstil (minst 3 gånger i veckan under 30 minuter). träning, undvika stress, alkohol, koffein, rökning). Om detta inte fungerar väljer läkaren lämplig farmakologisk behandling
För högt kolesterol - effekter
Effekterna av för höga nivåer av "dåligt" LDL-kolesterol är inte bara åderförkalkning, som kan leda till ischemisk hjärtsjukdom, hjärtinfarkt och stroke. Överskott av kolesterol kan leda till andra komplikationer
Förhöjt kolesterol kan orsaka erektil dysfunktion och fertilitetsproblem. Detta är resultatet av en studie av forskare från University at Buffalo (USA) och Emory University i Atlanta (USA), publicerad i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Det visade sig att kvinnor som hade högt kolesterol väntade längre på graviditeten än kvinnor som inte hade några sådana problem. Väntan på avkomma blev ännu längre när den blivande pappan till barnet också hade för högt kolesterol.
Kolesterol ansamlas i artärerna i form av aterosklerotisk plack kan lossna från kärlväggen och nå ögats näthinna, vilket skadar synen .² Den centrala retinala artären kan blockeras. I detta fall märker patienten plötsligt allvarlig synnedsättning och synfältsdefekter på grund av retinal ischemi. Irreversibel skada på näthinnan kan uppstå och den kan uppståblindhet
För höga kolesterolnivåer kan också påskynda senil dövhet. Dessa slutsatser presenterades i The Journal of Nutrition av australiensiska forskare från University of Sydney.³ De tyder på att en diet med högt innehåll av "dåligt" kolesterol bidrar till hörselnedsättning, och Att äta bra fleromättade fetter (t.ex. olivolja) har en skyddande effekt på hörseln.
I sin tur drog forskare från University of California4slutsatsen att för mycket kolesterol i blodet påskyndar bildandet av amyloidavlagringar i hjärnan, vilket leder till gradvis vävnadsförlust och demens - de karakteristiska symtomen på Alzheimers sjukdom. Forskare undersökte kolesterolnivåerna i blodet hos 74 män och stora kvinnor över 70 år. De analyserade sedan hur amyloidavlagringarna i deras hjärnor ser ut.
Det har visat sig att både "bra" och "dåligt" kolesterol spelar en viktig roll i utvecklingen av neurodegenerativa sjukdomar. Den ohälsosamma effekten av kolesterol visar sig i en ökad utsöndring av beta-amyloid i hjärnan, som är den främsta orsaken till Alzheimers. Forskare har visat att höga nivåer av "bra" kolesterol och låga nivåer av "dåligt" kolesterol i blodet är förknippade med en minskning av mängden amyloidavlagringar i hjärnan.
Njurarna är ett annat organ som kan skadas av överskott av kolesterol och vidare till åderförkalkning, varnar experter vid Johns Hopkins Bloomberg School of Public He alth5Aterosklerotiska plack byggs också upp i kärlen som levererar blod till detta organ. Förträngningen av artärerna kan orsaka högt blodtryck och njursvikt
Åderförkalkning, orsakad av överskott av kolesterol, kan också leda till bildning av kolesterolavlagringar, vilket resulterar i ischemi i nedre extremiteterna och problem med rörelser. Denna sjukdom kallas vaskulär ocklusiv sjukdom i de nedre extremiteterna. Det visar sig med smärta i benen, speciellt vid vila, stickningar och känslighet för kyla. Om extremiteterna är mycket hypoxiska kan de utveckla kallbrand och nekros.
Diet för kolesterol. Kolesterol i ägg och andra livsmedel
Är kolesterol i ägg skadligt? 100 g ägg innehåller 372 mg kolesterol10 . Av denna anledning har det rekommenderats i många år att undvika särskilt äggulor som är rika på denna ingrediens. Onödigt! Enligt Världshälsoorganisationen kan vi säkert äta 6 till 10 ägg i veckan7Ägg innehåller en hel rad vitaminer, mineraler, essentiella fettsyror och lecitin. De kommer att ha en positiv effekt på nivån av bra HDL och eliminera den dåliga påverkan av LDL.
Ägg är en produkt idenna aspekt är unik. Andra källor till kolesterol i mat, såsom: lever, korv, salami, gul ost, ädelost, innehåller inte längre alla dessa nyttiga ingredienser. Tvärtom - de är också en källa till mättade fettsyror, från vilka vår lever kommer att producera detta kolesterol. 7
Kolesterolh alt i produkter8,9
| Produkt | Kolesterolh alt [i 100 g produkt] |
|
|
