Reumatoid artrit (RA), även känd som reumatism, är den vanligaste inflammatoriska sjukdomen i lederna. Det kräver omfattande behandling eftersom sjukdomen påverkar hela kroppen och har en negativ inverkan på psyket. Tyvärr finns det inget effektivt botemedel mot reumatoid artrit. Du kan dock begränsa utvecklingen av sjukdomen: träning och rätt kost hjälper, samt strikt efterlevnad av läkarens instruktioner. Lär dig mer om RAs sätt.

Reumatoid artrit( RA ) är en obotlig sjukdom som gradvis minskar effektiviteten och det är svårt att acceptera den. Men om du diagnostiseras tidigt och behandlas väl, kan du leva ett nästan norm alt, aktivt liv. Reumatoid artrit kräver omfattande behandling, eftersom sjukdomen påverkar hela kroppen, inte bara lederna, och påverkar även psyket. Korrekt terapi består av farmakologisk behandling, rehabilitering, sjukgymnastik, men framförallt en livsstilsförändring, som även innefattar rätt kost. Det är också värt att använda andra patienters erfarenheter och idéer om hur man kan göra livet enklare med RA.

Behandling av RA - gör inga ändringar i din terapi

Den föreskrivna behandlingen får inte ändras eller avbrytas - även om du mår bättre. Endast en reumatolog kan besluta att avbryta eller byta medicin. Detsamma gäller vitaminer och olika kosttillskott. Använd inte heller örter som är tänkta att mirakulöst läka dina leder. Sådant beteende kan snabbt leda till ett nytt återfall av sjukdomen

Leder som gymnastik

Människor med RA är rädda för träning eftersom de tror att det kommer att skada deras leder. Det är tvärtom - systematiska övningar förbättrar lederna, stärker musklerna, förbättrar välbefinnandet. De gör det lättare för dig att klara dina dagliga uppgifter. Du behöver inte ge upp idrotten, men du bör välja en gren som inte utsätter dina leder för överbelastning, till exempel simning eller stavgång. En utmärkt övning för händernas leder är att diska, väggar eller bänkskivor, knåda degen. Detta gör att du kan behålla styrkan i handslaget och rörligheten i lederna i handleder, armbågar och axlar.

Reumatiska sjukdomar drabbar också unga människor

Du måste göra det

Ange små bekvämligheter

  • Lägg dina dagliga inköp i ett nät med långa öron, som du hänger på armen eller underarmen. För mer shopping, åk med vagnen.
  • Om du behöver bära något tyngre, till exempel en säck med jord för blommor, tryck den mot bröstet och stöd den med underarmarna.
  • När du öppnar hissdörren, tryck på den med höften eller axeln för att bevara lederna i dina händer.
  • Varje aktivitet, t.ex. att hälla vatten ur vattenkokaren, bör spridas över många leder, d.v.s. håll vattenkokaren i båda händerna.
  • Använd små bekvämligheter när du gör hushållsarbete: borstar på en lång pinne så att du inte böjer dig i onödan; flask- och burköppnare för att bevara handledsleder; vad du kan, flytta istället för att lyfta.
  • Undvik aktiviteter som involverar små skarvar, som att dra åt skruvar.
  • Luta dig inte på dina handleder eller fingrar när du reser dig från stolen. Med tiden kommer varje patient att utveckla sina egna metoder för att lindra lederna
  • Sov på en hög säng som är lätt att resa sig ur. Om du sover på sidan, sätt en spjälsäng mellan knäna för att hålla höfterna i en naturlig position. Om du sover på rygg bör huvudet inte vara mer än 5 cm ovanför madrassen. Men med nacken spänd, lägg till så många kuddar du behöver för att hålla huvudet bekvämt utan att anstränga dina nackmuskler.
  • Om du kan, byt ut toalettsitsen mot en högre för enklare användning. Fäst handtag på badkaret och toaletten för att hjälpa dig komma upp. Byt ut vanliga kranar mot batterier med en spak som kan lyftas med armen
  • Ge upp mjuka soffor som är svåra att resa sig ur. Ordna möblerna så att du har lätt tillgång till dem.

Ät en varierad kost med RA

Det är inte sant att kosten kan ersätta farmakologisk behandling av RA, men rätt näring är effektivt för att stödja hela behandlingen. Fasta och renande dieter utförda av friska människor rekommenderas inte vid RA - de kan skada och leda till undernäring. Patientens kost bör innehålla lämpliga proportioner av spannmålsprodukter, grönsaker, frukt, mejeriprodukter, ägg, kött och fisk eller deras substitut - bönor, ärtor, sojabönor, linser och fetter. Välj produkter som är så minst bearbetade som möjligt, utan konserveringsmedel och färgämnen, eftersom dessa föreningar ökar inflammationen i lederna. Det gynnas också av mat rik på mättade fetter, t.ex. kött, kallskuret, ost.

Det har varit en lång diskussion om den vegetariska kosten vid RA. Vissa specialister säger att det inte spelar någon roll, andra att det vid lång användning minskar smärta och svullnad i lederna. Oavsett vem som har rätt, vegetarian eller dietEn diet med en begränsad mängd kött - särskilt nötkött och fläsk - är bra för din hälsa. Dessa typer av kött innehåller mycket histamin, en förening som främjar inflammation. Tomater och spenat kan ha en liknande effekt på lederna. Andra produkter, som jordgubbar eller choklad, innehåller inte histamin, men de ökar dess utsöndring. Histaminliknande föreningar finns också i citrusfrukter. Detta betyder inte att när du lider av RA måste du helt eliminera dessa livsmedel från din kost, men det är bättre att begränsa dem för att inte provocera fram en förvärring av sjukdomen.

Forskare förlitar sig gärna på hårda vetenskapliga bevis, vilket är anledningen till att personer med RA rekommenderas en diet rik på omega-3-fettsyror, som finns i fet fisk (tonfisk, lax, sill, sardiner, makrill, hälleflundra ) och fiskoljan som produceras av dem. Källorna till dessa syror är också ägg, linfrö- och rapsolja samt valnötter. Regelbunden konsumtion av omega-3 och omega-6 fettsyror minskar inte bara smärta, svullnad och inflammation i lederna och deras morgonstelhet, utan har också en gynnsam effekt på cirkulationssystemet, som är särskilt utsatt för många sjukdomar hos RA-patienter. Det är också viktigt att omättade fettsyror från mat och de som tas i form av tabletter inte interagerar med läkemedel som används vid behandling av RA. Det är också viktigt att begränsa s altintaget – eftersom det håller kvar vatten i kroppen och ökar svullnaden. Dessa begränsar i sin tur ledernas rörelse.

Var inte rädd för att dricka kaffe, utan begränsa dig till 1-2 koppar om dagen. Ät 4-5 gånger om dagen, men i små portioner för att behålla rätt kroppsvikt. Övervikt, till och med lite, är en onödig belastning för lederna och även en större risk att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar.

Sjukdomar som ofta följer med reumatoid artrit

En person med RA löper risk för många ytterligare sjukdomar, så regelbundna kontroller är nödvändiga. Här är sjukdomarna RA kan provocera fram:

Osteoporos - ta 1000 mg kalcium dagligen, ät ost, yoghurt, mjölk, små fiskar med ben, bönor och kål. Kalcium är svårare att ta upp när du saknar vitamin D3, som finns i fet fisk. Ta en promenad varje dag, eftersom D-vitamin bildas i huden under påverkan av solljus.

Anemi - kan orsakas av själva inflammationen, men också genom att ta mediciner regelbundet

Hjärtsjukdomar - RA i sig, såväl som läkemedel som används i dess behandling, främjar åderförkalkning. Mät därför ditt blodtryck regelbundet och kontrollera kolesterolnivån i ditt blod, glöm inte träning och rätt kost.

Parodontosis - ökar risken för bakteriella infektioner, vilket ärfarligt hos personer med nedsatt immunförsvar. Sjukdomar i tandkött och tänder främjar hjärtsjukdom.

Undernäring - kan bero på förändringar i matsmältningskanalen och malabsorption. Brist på aptit är en biverkning av medicinering. Ta därför hand om varierade och nyttiga måltider. Vitamin- och mineralbrist - patienter saknar vanligtvis vitaminerna C, D, E och B. Brist på magnesium, kalcium, zink och selen är frekvent, vilket bidrar till ledskador. Be din läkare att visa dig de rätta kosttillskotten, eftersom kosten ensam kanske inte kompenserar för brister. Om du tar metotrexat eller sulfasalazin, glöm inte folsyra. Ta det på dagar då du inte tar dessa mediciner.

Depression - orsaken är ofta att leva i smärta och rädsla för att förlora sin självständighet.

"Zdrowie" varje månad

Kategori:

Ryggraden, ben, leder