Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Kegel-musklerna tillhör bäckenbottenmusklerna. De förekommer hos både kvinnor och män. De spelar viktiga funktioner hos båda könen - de stödjer bukorganen, spelar en viktig roll vid avföring och urininkontinens. För kvinnor är de av stor betydelse under graviditet och förlossning. Dessutom kan Kegel-övningar öka tillfredsställelsen under samlag. Lär dig hur du tränar dina Kegel-muskler och lär dig om deras struktur. Var ligger de exakt?
Kegelmusklertog sitt namn från den amerikanske gynekologen Arnold Kegel, som publicerade en artikel om postpartum urininkontinens i slutet av förra seklets första hälft. I sitt arbete fokuserade läkaren på funktionen hos Kegel-musklerna och det faktum attstärkande övningardessa muskler kan ha mycket gynnsamma effekter för patienternas funktion. För närvarande kan information om Kegel-musklerna hittas i många olika källor och vi talar inte bara om specialistböcker avsedda för läkare. Intresset för dessa muskler beror på det faktum att derasfunktionerär - i motsats till utseendet - extremt viktiga. Även om vi är omedvetna om deras existens dagligen, känner patienterna snarare effekterna av det när de försvagas.
Kegelmuskler: struktur
Enligt professionell terminologi kallas Kegel-muskler sompubic-coccyx . De klassificeras som bäckenbottenmuskler. I denna grupp - förutom Kegel-musklerna - finns det också muskler som:
- levator anus,
- ischias coccyx,
- den yttre analsfinktern och puborektalmuskeln,
- pubic-coccygeal muskel,
- ilio-coccyx
- och ischias coccyx.
Kegelmuskler förknippas vanligtvis med kvinnor, men i verkligheten förekommer de hos representanter för båda könen.
Kegelmuskler hos kvinnor
Hos kvinnorsträcker sig dessa muskler mellan blygdbenet och svanskotan, och deras fibrer sträcker sig hela vägen till ändtarmen.
Kegelmuskler hos män
Kegelmuskler hos mänär belägna mellan svanskotan och blygdbenet, och de lindar sig runt basen av penis. Det är värt att nämna att Kegel-musklerna är musklertvärstrimmig. Det betyder att deras kontraktila aktivitet beror på vår vilja.
Kegelmuskler: karakteristisk
Även om Kegel-musklerna är små, är deras funktion i praktiken mycket viktig. Tillsammans med andra bäckenbottenmuskler är de primärt ansvariga för att hålla bukorganen i rätt position
Deras aktivitet är viktig vid urinering eller avföring. Dessutom är Kegel-musklerna förknippade med känslan av njutning vid samlag.
Utöver de aspekter som redan nämnts, är aktiviteten hos musklerna i fråga extremt viktig under graviditet och förlossning
Kegel-muskler: plats
Att se Kegel-musklerna är omöjligt, men det är relativt lätt att känna var dessa strukturer finns. Det är möjligt till exempel vid urinering. Det räcker att avbryta denna aktivitet någon gång och efter ett tag låta urinen rinna ut igen.
Musklerna som drar ihop sig under sådana aktiviteter är Kegel-musklerna. Det är dock värt att nämna här att det inte rekommenderas att avbryta urinering ofta för att träna Kegel-musklerna
Detta kan resultera i ofullständig urinutsläpp, vilket i sin tur skapar en risk för att utveckla urinvägsinfektioner hos patienten
I olika källor kan du stöta på andra beskrivningar av de metoder som används för att hitta Kegel-muskler. Ett exempel på dem är att bestämma var de befinner sig genom att föra in ditt eget finger i slidan och försöka nypa det.
Kegel-muskler: träning
Att träna Kegel-musklerna är relativt enkelt: de består i cyklisk åtstramning och uppluckring av dessa strukturer. Att de kan utföras både sittande och stående kan också vara övertygande. Det är till och med möjligt att göra dessa övningar på jobbet.
Vem ska träna Kegel-musklerna?
Kegel-muskler bör tränas av personer som kämpar medansträngningsinkontinens(ett problem där ofrivilliga miktioner uppstår i samband med till exempel hosta eller skratt).
Att träna dessa muskler rekommenderas inte bara när ett problem uppstår hos patienten. Regelbunden träning kan förebygga olika patologier.
Kegelövningarrekommenderas för patienter som planerar graviditeteller de som redan är gravida. De kan göra ditt arbetsflöde lättare. Dessutom kan risken för att få en episiotomi under ett barns födsel minska. Regelbunden bäckenbottenträning minskar också risken för posturininkontinensförlossning.
I allmänhet kan man säga att Kegel-muskler kan tränas av varje kvinna och varje man. De rekommenderas dock speciellt för personer som av någon anledning är benägna att försvaga dessa muskler.
Det föreslås att Kegel-musklerna bör tränas specielltpersoner med övervikt, patienter efter gynekologisk operationeroch kvinnor som planerar graviditet.
Kegelövningar och sexuella förnimmelser
Det är värt att nämna en aspekt till här, en annan aspekt av Kegel-övningar. Tja, Kegel-övningar kan resultera iökande sexuell tillfredsställelse . Tack vare dem kan känslorna under klimax intensifieras. Hos män kan övningar av denna typ leda till att erektionen stärks, men också påverka patientens uppnående av större kontroll över ejakulationen.
- Stärk Kegel-musklerna - övningar
- Kegelövningar för män för att stärka erektionen
- Träning av Kegel-musklerna under graviditeten och efter förlossningen