VERIFIERAD INNEHÅLLFörfattare: Klaudia Kierzkowska, examen i kemi vid Warszawas universitet

Köpenhamnsdieten är en mycket restriktiv, krävande och kalorifattig diet. Detta är ett sätt att snabbt gå ner i övervikt. Men för att kunna njuta av de fantastiska resultaten måste du strikt följa menyn. Vad är Köpenhamnsdieten exakt, vilka är dess fördelar och nackdelar?

Köpenhamnsdietenär en av dieterna som hjälper dig att bli av med onödiga kilogram på ett så snabbt sätt. Det är en mycket strikt diet med en hög kalorirestriktion. Även om resultaten å ena sidan kan uppmuntra dess användning, bör man komma ihåg att den har många nackdelar.

Vad kännetecknar Köpenhamnsdieten?

Köpenhamnsdieten är baserad på strikt efterlevnad av trettondagarsmenyn. Den består i att äta proteinprodukter, vars huvudsakliga källa är mejeriprodukter, ägg, kött och fisk, och ett begränsat utbud av fett och kolhydrater.

Endast en liten mängd kolhydrater och några matskedar olivolja ingår i hela trettondagarscykeln. På menyn finns främst kaffe, te, ägg och tillagat kött. Dessutom bör du dricka minst 1,5 liter vatten varje dag

Dietmenyn är inställd uppifrån och ned och kan inte ändras på något sätt. Även små avvikelser kan bidra till uppkomsten av biverkningar, t ex jojoeffekten. Den dagliga dosen av kalorier i Köpenhamnsdieten är från 500 till 800 kcal - som jämförelse bör vuxna friska och måttligt aktiva kvinnor konsumera i genomsnitt från 1600 till 2500 kcal per dag.

Dieten består av tre måltider - frukost, lunch och middag, vilket strider mot antagandena från Food and Nutrition Institute, som antar att det optimala antalet måltider är fem om dagen.

Exempelmeny

Copenhagen Diet-menyn är mycket monoton och använder liknande ingredienser. Här är några exempel på måltider.

  • Frukost:

En kopp kaffe med en tesked socker

  • Lunch:

Hårdkokt ägg, stor riven morot, ett paket keso

  • Middag:

Fruktkompott (inget socker), 2/3 koppar naturell yoghurt

Fördelar med Köpenhamnsdieten

  • Dieten varar i tretton dagar, varken kortare eller längre
  • Köpenhamnsdieten kan användas vartannat år
  • Tack vare Köpenhamnsdieten kan du snabbt gå ner i vikt, vilket är viktigt för många som följer den.
  • Att äta en diet och laga mat kräver inte mycket ansträngning, bara viljestyrka.
  • Under dieten rekommenderas inte överdriven fysisk aktivitet, vilket för många är ett incitament att använda den.
  • Köpenhamnsdieten är relativt billig på grund av bristen på mat.

Nackdelar med Köpenhamnsdieten

  • Köpenhamnsdieten saknar många näringsämnen, vitaminer och mineraler. Ett för litet antal måltider kan inte komplettera kroppens dagliga behov av vitaminer och mineraler
  • Köpenhamnsdieten, även om den bara varar i tretton dagar, kan göra mycket skada på din kropp. Vissa människor klarar inte av att ta slut. Svaghet i kroppen, försämrat välbefinnande, huvudvärk och till och med svimning uppmanar till att överleva en så strikt diet. Under och efter dieten kan hår falla av, naglar kan gå sönder och spricka. Det är inte ovanligt att hudproblem uppstår.
  • För lite kalorier gör att människor som följer Köpenhamnsdieten nästan konstant känner sig hungriga, vilket har en negativ inverkan på den psykologiska komforten. Det finns inte bara en försvagning av kroppen, utan också en minskning av energi och irritabilitet. Kost kan orsaka problem med koncentration och minnesproblem
  • Rigorösa dieter resulterar ofta i en jojo-effekt, och så är fallet här.
  • Köpenhamnsdieten är mycket monoton. Den dagliga menyn är baserad på samma produkter, vilket dessutom avskräcker från användningen.
  • Dieten är baserad på lågkolhydratprodukter, vilket gör kosten obalanserad. Den förser inte kroppen med rätt mängd mikro- och makroelement som är nödvändiga för att kroppen ska fungera korrekt.
  • Köpenhamnsdieten saknar hälsosamma frukostar, som är dagens viktigaste måltid. På morgonen dricker vi bara kaffe med en sockerbit, vilket kan leda till magsår
  • Denna diet är inte en långsiktig kostplan. Detta är en mycket restriktiv diet som inte har något att göra med principerna för hälsosam kost. Den fasta menyn hjälper inte till att utveckla goda matvanor

Vilka är effekterna av Köpenhamnsdieten?

Strikt efterlevnad av den tretton dagar långa Köpenhamnsdieten gör att du kan gå ner upp till 10 kg. Tyvärr, ofta till en kostnadhälsa och dåligt välbefinnande. Detta är en mycket restriktiv, självförnekande diet, som, även om den kan ge tillfredsställande resultat, inte rekommenderas av dietister.

Efter att dieten är över bör nya produkter introduceras gradvis, så att kroppen ska hinna anpassa sig till normal kost

Kategori:

Bantning