Kriget i Ukraina fortsätter. Många människor förlorade sitt hem, sina tillhörigheter och jobb. På flykt från rysk aggression lämnade de sitt älskade hemland, nära och kära, vänner. De förlorar oåterkalleligt allt de har uppnått i livet, deras liv förändras dramatiskt. De hamnar i ett främmande land, där de talar ett annat språk, där de inte känner någon.
Redaktören för Poradnik Zdrowie pratar med Aleksandra Potykanowicz, en psykolog, om hur man hamnar i en sådan kritisk situation.
Återigen, på så kort tid, befann vi oss i en helt annan verklighet. Är det ens möjligt att förlika sig med en sådan enorm förlust?
Det är en extremt svår och stressig situation. Oavsett om det finns en förlust eller behov av att fly och lämna sina tillhörigheter, är det psykiskt en mycket svår kris. Fientligheterna i Ukraina är miljökris och, som alla kriser, utlöser de ett antal starka känslomässiga reaktioner.
Ur en psykologisk synvinkel - vad är uppgiften med dessa känslomässiga reaktioner?
Deras mål är att en person kan hantera allt, så att han kan överleva. Stadierna för att gå igenom en kris jämförs med stadierna av att gå igenom sorg, vilket är perioden efter förlusten. Det är väldigt viktigt att förstå sig själv – om jag upplever en kris, men även den andra personen – om jag är en stödperson.
Vad händer när vi förlorar någon eller något?
En rad olika känslor och beteenden kan dyka upp som kan vara förvirrande, svåra och extrema situationer som förlust av en älskad eller egendom tar tid. Alla går igenom den här situationen på olika sätt. Under de första dagarna kan en sådan person befinna sig i det första sorgeskedet, det sk avslag.
Jag håller alltså inte med om den nya situationen. Varför reagerar vi så här?
För att kunna bära något väldigt tungt har evolutionen utrustat människan med en mekanism för förnekelse, så att hon inte vill ta sitt eget liv, för att överleva de första ögonblicken. Det kan vara timmar, dagar, ibland till och med veckor.
Följer denna första etapp någon som har förlorat något?
Fasen av förnekelse och chock inträffar alltid,och vi är olika om hur länge vi kommer att vara i den här fasen. Alla dessa känslor kan ritas i form av bokstaven "U". I början finns det ett skede av förnekelse, genom ilska och oenighet, till sorg - till och med depression och nedgång i energi, djup ånger. Sedan går denna kurva upp igen genom stadiet av att "förhandla" med verkligheten, och gör de första försöken att hitta dig själv i den nya verkligheten, hela vägen till slutstadiet, som är att acceptera vad som hände.
Vad ska man göra, hur ska man reagera?
Det är en extremt svår, känslomässig och tidskrävande process. Det som bör göras om du är en erfaren person och även om du är stödperson är att ge fysisk vård för dina grundläggande behov.
Hur ska första hjälpen psykologiskt se ut?
Du bör ge en person en plats där de kommer att vara trygga, erbjuda stöd, lyssna på vad de berättar, lyssna på deras gråt och känslor, men inte ställa frågor, inte förfölja dem, bara vara och lyssna . Det viktigaste i sådan psykologisk första hjälp är att visa stöd genom närvaro och tillfredsställelse av de mest grundläggande behoven.
Det är också tillrådligt att ge personen information om vad som kan vänta honom nu, var han kommer att hitta specialisthjälp, vad han kan göra, och så vidare. Alla behov i form av tak över huvudet, mat och att bygga händelsers förutsägbarhet bör också täckas.
Hur förstår man dessa känslor?
Man bör komma ihåg att för en person som har förlorat en älskad eller den viktigaste platsen i världen, som är hemmet, har världen fallit i bitar. Det tar fler dagar och veckor för en sådan person att ens förstå vad som hände. Till en början kan vissa personer ge intrycket att de är "frusna" som om ingenting har hänt. Detta är en hanteringsmekanism och det tar bara tid. Om inte reaktionen är extremt stark, vilket gör det omöjligt att överleva nästa dag i det naturliga fältet, när det tar bort möjligheten till vardagsfunktion, är det definitivt värt att använda psykologiskt stöd.
Var ska du leta efter sådant stöd?
Det kan vara en telefonsupportlinje, som en hel del nu har öppnat, eller genom kontakt med en krisinsats. Specialister som bäst vet hur man kan hjälpa en sådan person är väl förberedda för sådana svåra krissituationer.
Kan bara den person som drabbats av förlusten möta krisingripandet?
Med en interventionkrissituation kan en person som är direkt påverkad av situationen eller en stödperson träffas för att få grundläggande information om vad man ska göra och inte göra och hur man kan hjälpa till. Det kan också hända att det blir nödvändigt att besöka en akutmottagning på sjukhuset och få en snabb psykiatrisk konsultation, under vilken läkemedlet kommer att administreras ad hoc.
Kan en krissituation i vissa fall agera tvärtom - det vill säga motiverande?
Det kan absolut hända. Vi skiljer oss åt i dessa reaktioner. Som psykolog kan jag vara frestad att säga att alla kan reagera på sitt eget sätt, även ett som kan verka konstigt för en person utifrån. I en kris pratar vi om något som posttraumatisk tillväxt och om krisens dubbelhet, det vill säga om att en kris kan förvandlas till något bra. Oftast sker det efter ett tag. Under de första dagarna kan en stark mobilisering till handling vara en negativ reaktion som syftar till att överrösta känslor. Ökad motivation att agera kan vara en reaktion på aktivering av överlevnadsinstinkten i en hotfull situation.
Tack för intervjun
Expert
Aleksandra Potykanowicz, en psykologDagligen stöttar hon människor i utveckling, att klara av vardagens utmaningar och ta hand om deras personliga välmående.