De arbetar konstant och rensar blodet från gifter, syror och överflödigt vatten varje dag. Det är till stor del upp till dem hur du känner. Det är värt att ta hand om deras hälsa - desto mer som det inte är så svårt som det kan verka.

Tot alt strömmar hundratals liter blod genom njurarna varje dag- det rengörs med nästan en miljon små "filter": nefroner som är så små att även ett tränat öga kommer att märka dem endast i hög förstoring.

De flesta njursjukdomar orsakas av skador på nefronerna: när de förlorar sin förmåga att snabbt och effektivt filtrera bort gifter från blodet kan en ansamling av skadliga avfallsprodukter uppstå.

Det hårda arbete som våra njurar gör är avgörande för att hela kroppen ska fungera smidigt. Men du kan göra mycket för att dina njurar ska fungera smidigt.

Drick så mycket som möjligt

Korrekt hydrering av kroppen är av stor betydelse för njurarnas funktion: tack vare detta kan blodfiltreringsprocesserna löpa smidigt

Om det inte finns tillräckligt med vätska läcker giftigt metaboliskt avfall ut i blodet , vilket kan orsaka hälsoproblem, och vissa ämnen som kristalliserar i urinenär inte sköljer ur dem och kan deponeras direkt i njurarna i form av sandFör att ta hand om njurarna, drick 2-2,5 liter vätska om dagen - stillastående vatten är bäst.

Dröj inte med att besöka toaletten

Bakterier kan föröka sig i mycket långvarig urin och attackera inte bara urinblåsan utan även urinvägarna och njurarna - de utvecklar inflammation som kan skada dem.

Minska mängden s alt i din kost

För mycket av det ökar risken för högt blodtryck, vilket i sin tur ökar risken för njursjukdom. S alt påverkar också direkt njurarna genom att öka mängden protein i urinen och främja bildandet av njursten. Polacker äter i genomsnitt 7,5 g s alt om dagen, medan dess dagliga konsumtion inte bör överstiga 4-5 g (amerikaner rekommenderar endast 2,5 g om dagen).

Se upp för smärtstillande mediciner

Deras överanvändning skadar njurarna eftersom det hjälper till att minska demblodflöde, vilket kan resultera i interstitiell nefrit. Nefrotoxiska effekter har bl.a. NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel).

Begränsa animaliska produkter i din kost

Vid smältning av animaliska proteiner producerar kroppen ammoniak och den sk ketosyror, som sedan metaboliseras och utsöndras, t.ex. med hjälp av njurarna

En kost rik på kallskuret, kött och mejeriprodukter tvingar njurarna att arbeta hårdareoch utsätter dem för de giftiga effekterna av ammoniak, som kroppen inte kan neutralisera. Växtbaserat protein är säkrare för njurarna - men överdriv inte att äta grönsaker som är källan till oxalater, som främjar bildandet av njursten - syra, spenat, rabarber och rödbetor.

Ät frukt och grönsaker som stöder dina njurar

Det är värt att sträcka sig efter tranbär, apelsiner och persikor. Tranbär är en rik källa till ämnen som skyddar njurarna och urinblåsan mot bakterier, medan citraterna i apelsiner förhindrar bildning av stenar. Gurka, persilja, vattenkrasse och selleri har en liknande effekt. I sin tur har persikor, liksom jordgubbar, krusbär och svarta vinbär en urindrivande effekt, vilket hjälper till att rengöra njurarna. Både färsk och fryst frukt är bra för njurarna

Överdriv inte

En liten mängd av det, som ett glas rött vin då och då, kommer inte att förstöra dina njurar, men att dricka alkohol regelbundet kommer att göra det. Njurarna slutar då att hantera bearbetningen av toxiner som finns i alkohol och alkohol höjer blodtrycket, vilket inte heller är bra för njurarna.

Njurar skadas inte bara av vodka, utan också av att regelbundet dricka öl , vanligen anses vara en produkt som hjälper till att hålla dem i god form - den har en urindrivande effekt, men du ska inte dricka det för mycket, och om du vill ha friska njurar får du inte göra det varje dag

Försök att hålla din vikt normal

Övervikt och fetma är inte bra för njurarna: de främjar sjukdomar som kan skada dem (t.ex. högt blodtryck och diabetes), feta och överviktiga personer är mer benägna att drabbas av njursten, inflammation och till och med njurcancer.

Undvik inte läkaren eller tandläkaren

Tänder skadade av karies är livsmiljön för bakterier som tillsammans med kroppsvätskor cirkulerar i hela kroppen och under tillstånd med försvagad immunitet (t.ex. efter infektion) kan skada organ som är känsliga för bakterier, till exempel njurar och hjärta. Om du vill ha friska njurar får du inte försumma behandlingen av kroniska sjukdomar, såsom diabetes, högt blodtryck och kranskärlssjukdom - de kan leda till skador,och till och med njursvikt.

Sluta röka

Cigaretter främjar åderförkalkning, som påverkar artärerna i njurarna - deras förträngning är orsaken till glomerulonefrit och polycystisk sjukdom. Rökning är också en av orsakerna till njurcancer.

Kategori:

Urologi och nefrologi