En panikattack uppstår när en upplevd rädsla når storleken på en mental katastrof. Lyckligtvis har enkla och mycket effektiva sätt att hantera panikattacker upptäckts - se vad du ska göra i sådana fall och hur du undviker dem.

En panikattack är oförutsägbar . Det uppträder vanligtvis först hos ungdomar,varar ungefär en timme , även om den extrema intensiteten av ångest inträffar 5-10 minuter efter de första symptomen. Sedan lugnar personen sig sakta. Forskning visar attcirka 3 procent. människor upplevde panikskräck .

Vad är en panikattack?

Typiskpanikattackär en plötslig upplevelse av extremt svår ångest som inte föregås av någon speciell händelse och som visas " utan anledning". Förutom depression är panikattacker de vanligaste känslomässiga störningarna.

Om panikattacker lämnas obehandlade skapar de många sekundära komplikationer. Den första ärfenomenet "rädsla för ångest"- en person blir rädd att han kan uppleva en panikattack igen när som helst. Därför börjar han undvika vissa situationer. Detta är en sekundär komplikation - agorafobi dyker upp - rädsla för platser där du inte kan hitta skydd, flykt eller hjälp. Ett offer för panikattacker blir rädd för broar, flygplan, öppna ytor, folksamlingar etc.

Panikattack - orsakar

Forskare fann att de flesta patienterkan triggas av de enkla ordenför att utlösa en panikattack. När du blev ombedd att läsa par av relaterade ord, som "andlöshet - kvävning", "hjärtklappning - döende", fick tre fjärdedelar senare ett anfall.

Detta betyder att orsaken till denna åkomma kan vara:

  • katastrof alt tänkande
  • negativa associationer
  • så kalladeautomatiska tankarom döden

Enkelt uttryckt har patienter med panikattacker lärt sig att tolka sina annars normala kroppsförnimmelser som förebud om död, fruktansvärda trauman eller vansinne.

Panikattack - behandling

Metoden att modifiera associationerpresenterar en dialog med patienten som var rädd för att svimma och upplevde panikattacker när han kände sig svag. Han föreställde sig att om han svimmade, till exempel på en bro eller i en bil, så skulle han göra detdå skulle han dö.

Terapeut:Så är du rädd för att svimma?

Patient:Ja, jag blir rädd och känner att attacken kommer. Mitt hjärta bultar, jag svettas och känner mig kvav. Jag känner mig yr och vet att jag svimmar. Jag måste hålla fast vid något i tid, så faller jag inte.

Terapeut:Har du någonsin svimmat?

Patient:Lyckligtvis har jag alltid tid att ta något eller sätta mig ner. Dessutom undviker jag farliga situationer där något dåligt kan hända mig.

Terapeut:När du känner dig orolig tenderar ditt blodtryck att öka. Håller du med om att ditt blodtryck stiger under ett anfall?

Patient:Mitt hjärta bultar, min puls rusar … Ja, det är ett tecken på att mitt blodtryck stiger.

Terapeut:Exakt! Och eftersom ditt blodtryck går upp kan du inte svimma. En person svimmar bara när hans blodtryck sjunker.

Patient:Varför känner jag mig då matt och yr?

Terapeut:När du upplever svår ångest "förväntar" din kropp fara, så den förbereder sig för att slåss eller fly. Blodet pumpas in i musklerna och en del av det rinner ut ur hjärnan, och man känner sig "yr". Detta förvirrar dig och du tror att du är på väg att kollapsa. Faktum är att blodtrycket stiger och sedan är det osannolikt att svimma.

Patient:Jag visste inte om det här. Nästa gång jag känner mig andfådd ska jag kolla min puls - om den inte förändras eller ökar kommer den att lugna mig, jag vet att jag inte kommer att svimma.

TakaEn enkel förändring av hur du förstårav dina egna kroppsförnimmelser innebär att panikanfall helt elimineras och utan medicinering. Ibland räcker det med 2 eller 3 behandlingstillfällen för att patienten ska lära sig förstå att hjärtklappning och andnöd kan vara normala förnimmelser.

Panik leder till obalans i hjärnans funktion. Psykologer tror att när en patient blir rädd, orsakar hans ångest förändringar i nervsystemet - kemiska obalanser och störningar i samspelet mellan specifika delar av hjärnan är resultatet (inte orsaken) till växande ångest.

Det växerrädsla som orsakar förändringar i kroppen , inte tvärtom. Därför är psykologisk terapi effektivare än farmakoterapi. Efter avslutad sådan terapi uppträder aldrig panikattacker hos 90% av patienterna. patienter.

Farmakologisk behandling förbättrad med psykoterapi

Panikattacker är förknippade med en kemisk obalans i de delar av hjärnan som är förknippade med att uppleva ångest (t.ex.blåaktig).

De har också visat sig förekomma hos personer varshjärna "fight-and-flight"-system är oreglerat . Du kan återställa den normala funktionen hos den blåaktiga platsen och reglera funktionen hos andra delar av hjärnan med hjälp avlämpliga mediciner . Deras effektivitet är hög - de eliminerar helt panikattacker hos 80% av patienterna. patienter.

Läkemedelsbehandling har en nackdel - många (men inte alla) patienter upplever återfall av panikattacker efter utsättning av läkemedel. För att förhindra att de inträffar bör patienten lära sig att ändra sitt sätt att tänka, t.ex. genomgåpsykoterapi .

  • Ångestsyndrom gör livet svårt
  • Hur manifesteras ångestneuros?
  • Orsaker och behandling av överbelastning av tankar

Panikattacker - berättelser från verkliga livet

Konrads berättelse

-Jag fick min första panikattackvid 23 års ålder - säger Konrad. – Jag tjänade lite extra pengar på en restaurang som servitör. En kväll kände jag att jag började bli kvav. Jag kunde inte hämta andan, mitt hjärta bultade som om det ville hoppa ut på min bricka.

Jag gömde mig i toaletten, låste den, och sedan kändes det som om jag skulle dö - det verkade för mig som att mitt hjärta var svullet i bröstet och det pumpade blod som en ångkolv, mitt huvud snurrade hade jag en känsla av att jag håller på att kvävas. Jag tänkte: "Jag är galen, jag är på väg att dö, det här är döden, en hjärtattack." Jag ville skrika men var rädd. Det hela var som en katastrof, jag önskar inte en sådan upplevelse för min värsta fiende. Jag var tvungen att sluta mitt jobb, jag var rädd att det skulle fånga mig inför gästerna igen, att jag skulle göra något hemskt.

Kasias berättelse

Kasia drabbades av sin första panikattack i lägenheten hon bor i.

- Hissen gick sönder och jag var tvungen att gå till åttonde våningen med min shopping - minns han. - Jag var i sjätte när jag kände att jag kvävdes,min hals drogs ihopoch jag kunde bara inte hämta andan. Jag trodde att något var fel på mig. Mitt hjärta började bulta, jag försökte hämta andan, men det kändes som att jag andades genom ett sugrör,som om jag smälte . Jag svettades som en mus, jag var helt blöt.Kunde inte säga ordet . Jag släppte väskorna och snurrade runt som om jag hade tappat förståndet. Det tog bra 10 minuter -10 värsta minuterna i mitt liv . Det verkade för mig som om jorden var på väg att skiljas och att mitt slut hade kommit.

När det upptäcktes att panikattacker kunde relateras till katastrofala, oroliga tolkningar av ens egna kroppsupplevelser, att det var dessafelaktiga, skrämmande tankar som förvärrade ångesten , idén om behandling dök också upppanikattacker av psykologiska droger

Kanske om Kasia förstod hennesandnöd som en naturlig effekt av att gå i trappormed tung shopping, när hon kände sig kvav, skulle hon bara vila och ingen panikattack skulle uppstå. Men det föreföll henne som att andnöd betydde en förestående död och någon "störning". Det var därför terrorn uppstod.

Agnieszkas berättelse

Tillståndet av "rädsla för rädsla" beskrivs träffande av Agnieszka:

- Om jag var rädd på gatan kunde jag bli galen och ingen skulle hjälpa mig. Det var därför jag slutade gå ut ensam, jag måste vara med min syster eller min mamma. Publiken är skrämmande för mig, även på bilden. Jag är rädd för att stå ensam vid busshållplatsen, än mindre gå på en fullsatt buss, som är omöjlig att fly ifrån.

"Zdrowie" varje månad

När ska man träffa en psykolog?

Se galleriet med 10 bilder

Kategori:

Psykiatri