Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Jag är 23 år, väger 65 kg och är cirka 172 cm lång. Jag tror att jag väger för mycket, dvs jag skulle vilja väga 58 kg. Sedan en månad sprang jag ca 1 timme varje dag men det visade sig att jag istället för att gå ner i vikt gick upp 2-3 kg och slutade springa. Jag försökte begränsa min mat och vägrade äta godis. Min figur är päronformad, jag har problem med celluliter i höfter, lår och mage. Vad kan jag göra för att snabbt bekämpa dessa celluliter?
Hej fru BMI är norm alt. Den är 21,97 kg/m2. Men i själva verket är BMI inte en tillförlitlig indikator, så det skulle vara bäst om du gör en kroppssammansättningsanalys. Tack vare detta skulle du ta reda på hur mycket kroppsfett du behöver förlora. När det kommer till träning och viktökning – det kan vara ett resultat av att kroppskomponenterna förändras. Dvs fettvävnaden som är lättare har förvandlats till en tyngre muskeltank. Om detta är ditt fall kan din vikt ha ökat, men din kroppsomkrets borde ha minskat. När det kommer till celluliter är det ganska svårt att få snabba resultat. Du har inte skrivit vilket stadium av celluliter är. Den bästa lösningen är att kombinera flera metoder: kost, träning, kroppsbehandlingar (t.ex. lymfdränage eller nållös mesoterapi med fosfatidylkolin). När det gäller kosten är det viktigaste att minska mängden mineralvatten, koffein, fett- och fettstekta rätter, syragenererande produkter (kött, godis, högraffinerade spannmålsprodukter), enkla kolhydrater (bordssocker, godis, sötade fruktjuicer, etc.) ) och s altrika livsmedel. Å andra sidan är produkter rika på kostfiber och antioxidanter till hjälp för att bekämpa celluliter. Grönsaker, frukt (upp till 300 g på grund av den höga mängden fruktos), fullkornsprodukter: fullkornsbröd med spannmål, fullkornspasta, tjocka gryn.
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE Dietary Clinic, chefsdietist vid Plastic Surgery Clinic hos Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
Fler råd från denna expert
Är ballerinans kost säker för hälsan? [Expertråd]Indikerar dessa resultat graviditetsdiabetes? [Expertråd]Diet för en äldre person med Parkinsons sjukdom och förstoppning [Rådexpert]Diet för ulcerös kolit [expertråd]Diet under graviditet med diabetes. Sockermätningar efter förlossningen [expertråd]Stor aptit och snabbmat [Expertens tips]Morfar har diabetes. Vilka kostregler bör följas? [Expertråd]Barnet biter bara en del av maten, sväljer resten och kvävs [Expertråd]Hur kan en tonåring börja gå ner i vikt? [Expertråd]Hur sänker man högt fastesocker? [Expertråd]Hur hanterar man högt kolesterol? [Expertråd]Hur blir man av med svullnader och överflödigt vatten i kroppen? [Expertråd]Hur går man upp i vikt efter att ha gått ner i vikt? [Expertråd]Hur undviker man jojoeffekten efter 500 kcal-dieten? [Expertråd]Hur ökar man kroppsfettet? [Expertråd]Vilken diet för bigunce efter borttagning av gallblåsan? [Expertråd]Vilken diet för sjuka tarmar? [Expertråd]Vilka tips till en tonåring som vill gå ner i vikt? [Expertråd]Urinketoner och graviditetsdiabetes [expertråd]När ska man använda vassleprotein [Expertråd]Återkommande svampinfektion och akne. Vilken diet för Candida albicans? [Expertråd]Var ska man börja gå ner i vikt vid fetma? [Expertråd]Vad avgör antalet måltider under dagen? [Expertråd]Vad bestämmer blodsockerresultatet efter olika måltider? [Expertråd]Bantning. Dricka mousserande eller stillastående vatten? [Expertråd]Bantning. Varifrån kommer viktökningen med kost och träning? [Expertråd]Laktosfria produkter för GI och diabetes [expertråd]Uppblåsthet efter godis och vätskeansamling i kroppen [Expertens råd]Ät en frisk tonåring [expertens råd]Fluktuerande faste sockertestresultat - är det diabetes? [Expertråd]