God morgon. Tillsammans med mina vänner gick vi upp några kilon under denna semester – vi gick upp ca 5 kilo. Vad ska vi göra nu för att återgå till vår tidigare vikt så snabbt som möjligt? Snälla svara. Är det lönsamt att kräkas? Monika
Är det lönsamt att kräkas? Absolut inte. Att framkalla kräkningar kan leda till förstörelse av emalj, matstrupscancer och andra allvarliga störningar, även på psykologisk grund, såsom bulimi eller anorexi. Du behöver ca 5-10 veckor för att gå ner 5 kg. Denna viktminskningstakt kommer att skydda dig mot jojo-effekten. Vänligen uteslut alla produkter som orsakade viktökning från din kost. Men låt oss börja med att bestämma timmarna för att äta måltider. Pauser mellan måltiderna bör inte vara kortare än 3 timmar och inte längre än 4 timmar. Du bör äta den första måltiden inom 1,5 timmar efter att du vaknat, och den sista 3 timmar innan du går och lägger dig. Varje måltid bör innehålla grönsaker, helst råa. Vänligen begränsa mängden frukt till 200 g per dag. Drick 2 glas skummjölk eller annan skummjölksprodukt varje dag och ät 80 g mager vit ost. Till middag rekommenderar jag stuvat, kokt men inte stekt kött i mängden 120 g. Tillsätt en matsked olivolja till salladerna (du blir inte fet av detta fett!) Uteslut stekta produkter, snacks med högt kaloriinnehåll, snabbt mat från kosten. Visst, snälla sträck dig inte efter någon mirakulös diet, för efter att den är klar kommer din vikt att återvända med en hämnd. Nyckeln är att ändra dina matvanor.
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Małgorzata KrukowskaCentrum för bantnings- och kostutbildning "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobil 0880 320 590 Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Fler råd från denna expert
Adipex: det illegala läkemedlet för viktminskning - biverkningar [Expertråd]Vad ska man äta för gastrointestinal reflux? [Expertråd]Påskyndar bristen på kolhydrater fettförbränningen? [Expertråd]Är Dr Hays diet effektiv? [Expertråd]Gör oliv- och druvfröolja sänk kolesterolet [expertråd]Provocerar kräkningaraccelererar viktminskningen? [Expertråd]Kan grönt te vara skadligt? [Expertråd]ALLVARLIG FETMA - Var gör magreduktionsoperationer? [Expertråd]En diet som är bra för en utstående mage [Expertens råd]En bra diet för en tonåring [Expertens tips]Hur fungerar Clarinol CLA? Kan det tas tillsammans med p-piller? [Expertråd]Hur dämpar man sin aptit? Hälsosamma, fettfria mellanmål [Expertens tips]Hur får man bort en mage? [Expertråd]Hur kan man öka kroppsvikten med reflux? [Expertråd]Vilken diet bör vara för glaukom? [Expertråd]Naturell yoghurt. Hur mycket yoghurt kan du äta per dag? [Expertråd]Kaukasisk moroznik och bantning [experts råd]Övervikt efter graviditet. Hur man går ner i vikt? [Expertråd]Den sämsta polska skådespelerskan i "Playboy". Naken som en nunna [FOTOS]Har jag gått upp i vikt av steroider? Kommer Köpenhamnsdieten att hjälpa mig att gå ner i vikt? [Expertråd]Jag väger för lite! Hur ökar man massan? [Expertråd]Hälsosam viktökning för en anorektisk kvinna [expertens råd]Irritabel tarm, viktökning och magfyllning [expertråd]Livsstilsförändringar och gå upp i vikt [Expertens råd]Att bryta ett ben: hur går man inte upp i vikt? [Expertråd]Mår illa efter att ha ätit ost [Expertens tips]Övningar för en utskjutande mage [Expertråd]