Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Jag är 38 år gammal. Jag fick diagnosen kolecystolitiasis. Jag har även astma och andnings- och hjärtproblem. Hur kan jag gå ner i vikt med dessa besvär och kan jag träna överhuvudtaget? Jag är rädd att min gallblåsa kan spricka.
Innan du börjar träna bör du konsultera en läkare som känner till dina sjukdomars framsteg och historik och behandlingsmetoden
Forskning tyder på att ökade nivåer av fysisk aktivitet hjälper till att förhindra bildandet av gallsten (JAMA; The New England Journal of Medicine, 1999). Studier har dessutom visat att en hög nivå av fysisk aktivitet minskade risken för gallstenssymtom med så mycket som 70 % (European Journal of Gastroenterology and Hepatology, 2010). Fysisk aktivitet måste dock introduceras gradvis och vara regelbunden. I sin tur är korrekt behandlad astma (förutom de akuta faserna av sjukdomssymtomen) inte ett hinder för fysisk aktivitet.
Fram till din läkares tid, var uppmärksam på din kost, undvik överdrivna mängder fett (men eliminera inte det helt), socker och öka mängden fibrer och vatten. Du bör äta 3-4 måltider regelbundet under dagen, i små portioner.
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Märta RomanowskaMarta Romanowska- fitnessinstruktör, tränare och entusiast för en hälsosam livsstil. Den svarar på frågor om fitness i vid bemärkelse: bantning och fritidsaktiviteter, val av träningsutrustning och förnyelse efter träning. Han ger råd om hur man komponerar en diet för att göra träningen mer effektiv.
Fler råd från denna expert
6 Waiders för platt mage och tarmsjukdom [Experts råd]Fysisk aktivitet och skolios. Vad man inte ska göra? [Expertråd]Energibalans och ökad muskelvävnad [Expertens råd]Jag går ner i vikt och går sedan upp i vikt igen. Varför? [Expertråd]Vad ska man göra för att behålla energin under träningen? [Expertråd]Är snabb viktminskning en tonåring bra och hälsosam? [Expertråd]Tränar du mot gallsten, astma och dåligt hjärta? [Expertråd]Varför gäspar jag när jag tränar? [Expertråd]Hur en tonåring kan komma igångbantning? [Expertråd]Hur blir man av med ömhet? [Expertråd]Hur man effektivt bränner fett? [Expertråd]Hur stramar man upp stora och slappa bröst? Exempel på övningar [Expertråd]Hur tränar man mage och ben för att gå ner i vikt? [Expertråd]Vilken typ av träning för sladdrig och slapp hud på låren? [Expertråd]Vilka övningar ska man utföra vid skolios? [Expertråd]Överdriven surhet uppstår under magträning [Expertens råd]Tonåring vill gå ner i vikt? Var ska man börja? [Expertråd]Var ska man börja med benmuskler? [Expertråd]Bantning och crossfitträning [Expertens tips]Fetma. Var ska man börja gå ner i vikt? [Expertråd]Sträcka ut musklerna i ryggraden vid skolios [expertens råd]Träning för en tonåring att skulptera figuren och bränna fett [Expertens råd]Styrketräning för en tonåring [Expertens tips]Att gå upp i vikt på vintern och gå ner i vikt på sommaren. Vad ska man göra för att undvika att gå upp i vikt? [Expertråd]Veganism och träning. Hur man äter [Expertråd]Jag skäms över att gå till gymmet. Vad kan jag göra? [Expertråd]Egenvårdsregler som också hjälper dig att gå ner i vikt [Expertens tips]Övningar för att bränna magfett och lårfett [expertråd]Övningar efter kejsarsnitt [Expertens råd]Övningar: hur man hanterar stora muskler? [Expertråd]