Att träna på en bar som heter gymstick är en mycket enkel men effektiv form av aktivitet, rekommenderas även för äldre. Kolla hur man tränar med gymstick och vilka fördelar denna typ av träning har

Gymstickär en glasfiberpinne på vilken två elastiska motståndsgummin med öglor fästs, som fästs på fötterna under träningÖvningar med gymstickuppfanns av anställda vid Finlands idrottsinstitut, som kombinerade till två välkända redskap, d.v.s. en käpp och gummibälten.

Färgen på gympinne avgör träningssvårigheten

Gymstick låter dig anpassa svårighetsgraden till den tränande personen. Motståndet beror på hur gummit lindas runt stången och dess färg.

Det finns fem typer av gymstick:

  • grönför äldre och för rehabilitering,
  • blåför kvinnor och juniorer,
  • svartför fysiskt vältränade kvinnor, män och unga idrottare,
  • silverför män och idrottare för styrketräning,
  • zlotyför högpresterande idrottare.

Fördelar med gymstickövningar

Tack vare mångfalden av övningar och möjligheten att anpassa belastningen till tränarens nivå, används gymstick flitigt. Lektionerna hålls som fristående friskvårdsklasser eller i stödjande träning inom olika sporter, men även inom rehabilitering. Tack vare dess lätthet, smidighet och användarvänlighet kan den tränas hemma.

Se ett exempel på ett gymstick-träning i videon

Övningarna som visas i videon kan utföras själv hemma med hjälp av en stång.

Gymstick - träningseffekter

Huvudsyftet med klasserna är att forma muskelmassa, förbättra flexibilitet, rörlighet och koordination, och öka rörelseomfånget. Regelbunden träning ökar muskelstyrkan och uthålligheten och bränner en stor mängd kalorier. Klasserna är mångsidiga – förutom att stärka stora muskelgrupper stärks även musklerna som håller rätt hållning. Övningar med gymstick förhindrar utvecklingen av ökade muskelspänningar

Värt att veta

Vad kostar gymstick?

Priserna på ursprungliga gymstickbarer varierar från PLN 200 till PLN 400. En sådan summa kan tyckasganska hög, men man måste komma ihåg att den här enheten kan ersätta ett antal andra mer komplexa träningsenheter.

I utbudet av vissa shoppingportaler kan du hitta gymstick för PLN 80-100, men du bör ta hänsyn till att detta inte är originalutrustning och dess kvalitet och effektivitet kan vara lägre.

Gymstickövningar - vem rekommenderas de för?

För människor i alla åldrar, oavsett deras tillstånd. Rekommenderas för överviktiga och äldre personer - gymstick kan hjälpa dem att utveckla fysisk aktivitet och bibehålla hälsan.

"Zdrowie" varje månad

Kategori:

ABC för övningar