Hur väcker du din lust och sprutar lusten efter sex igen? Susan Crain Bakos, en amerikansk auktoritet inom sexområdet och författare till de bästsäljande böckerna om sexuella tekniker, föreslår en speciell uppsättning fysiska övningar som syftar till att väcka sexuell energi. Övningarna hjälper dig att få erotiskt självförtroende, tända dina sinnen och förbereda din kropp för en kärlekssession. Här är 6 steg för att väcka ditt sexuella element.

Vad har en fysisk kondition för att vilja ha sex? Faktiskt mer än vi tror. Här är några övningar för att ge dig sexappeal och självförtroende i sängen.

Fysisk aktivitet påverkar libido

Forskning av forskare från Duke University Medical Center visade att endast en av hundra överviktiga personer var nöjda med sitt sexliv, och en av fyra medgav att de undvek intima situationer. Det har visat sig att överviktiga personer som tränar mindre och inte tränar är mindre aktiva i sovrummet. De är slöa, tröga och mer benägna att lida av olika typer av sexuella dysfunktioner.

I sin tur fann forskare från University of Texas i Austin attkvinnor som tränar minst 20 minuter om dagenförknippas med ansträngande arbete med hjärta och andningsorgan, visar större sexuell upphetsning och är mer nöjd med sitt erotiska liv . Inte konstigt - rörelse får oss att känna oss energiska, avslappnade och nöjda med oss ​​själva, så varför inte ta med detta tillstånd direkt in i sovrummet?

Om din sexlust har minskat avsevärt eller om du alltid har saknat självförtroende i sängen, har du nu möjlighet att ändra det genom att göra erotisk träning utvecklad av specialister från Gymbox från London. Övningar syftar till att förbättra tillståndet i bäckenmusklerna, stimulera erotisk medvetenhet och stärka sexuell energi. Med tiden kommer du att känna att du förstår din kropp och dess behov bättre, och det här är bara ett steg bort från att bli en riktig sexvulkan!

Bli trött

Först en uppvärmning. Börja med ditt favoritpass – jogging, dans, cykling etc, så att din kropp är så varm som möjligt inför nästa träning. När du tränar, föreställ dig kryddiga scener med dig. Visualisera dem och försök kanalisera energinsexuellt mot könsorganen. Du bör känna en liten spänning av spänning som kommer att uppmuntra dig till djärvare fantasier.

Böj din kropp modigt

Kommer du ihåg de sexiga dansarna från klippet "Call on me" av Eric Prydz? Försök att imitera deras rörelser.

Stå med isär ben, böj knäna, placera händerna på höfterna och tryck bäckenet framåt. Utför sensuell cirkulation runt höfterna. Ta varv om att accelerera och bromsa trafiken. Flytta dina höfter rytmiskt fram och tillbaka. Börja med att gunga långsamt. När du trycker dina höfter framåt, andas in och spänn dina Kegel-muskler när du pekar dem bakåt - andas ut och slappna av i dina vaginala muskler. Rör dina höfter snabbare och snabbare. Du kan satsa på en sexig magdans i Shakira-stil eller en erotisk lapdance-stil - inga spärrar. Var inte rädd för att fantisera om din kropp samtidigt. Ju mer oanständig tanke, desto bättre

Se ett exempel på ett sexigt aerobicspass som du kommer att göra hemma

Frisk kattunge

Den här övningen, liksom de tidigare, hjälper dig att stärka och utveckla dina bäckenmuskler

Stå på knä på alla fyra. Sänk bålen och tryck på skinkorna ordentligt. Gunga dem från sida till sida, fram och tillbaka i 1-3 minuter. Ditt bäcken ska vara så avslappnat som möjligt. Gör sedan långsamma cirklar med dem, växelvis spänna och slappna av dina Kegel-muskler.

Sätt nu på rygg- och axelövningarna. Sträck på dig som en katt: sträck armarna utsträckta framför dig och tryck rumpan uppåt så att du känner en behaglig avslappning av ryggmusklerna. Luta dig sedan på dina utsträckta armar och sträck ut benen. Skjut ditt bröst framåt och luta huvudet bakåt. Gör flera serier av sådan stretching. Kom tillbaka till startpositionen. Spänn dina Kegel-muskler och andas in medan du lutar huvudet, slappna sedan av dina vaginala muskler och släpp ut luft från lungorna när du lyfter huvudet. Variera takten i dina rörelser genom att justera din andningstakt och dra ihop dina Kegel-muskler. Träning 3-5 minuter.

Lioness of Prey

Den här övningen hjälper dig att få erotiskt självförtroende och må bra i din egen kropp.

Ställ dig i en position på alla fyra, sänk ner bålen lågt och bukta ut skinkorna. Genom att slappna av i bröst- och ryggmusklerna, gunga bäckenet fram och tillbaka i 3 minuter. Flytta sedan smidigt till en position där du stödjer dig på raka armar och rätar ut benen. När du rör dig, andas in och klämma lätt på skinkorna. Återgå till startpositionen när du andas ut och slappna av i bäckenet och skinkorna. Upprepa övningen i 3 minuter

Sensuell dans

Sensuell snurrandehöfter i takt med musiken kan vara otroligt spännande. Det är bäst att göra detta framför en stor spegel. Ser du inte sexig ut?

Sväng långsamt med höfterna och delta i armrörelserna. Gå vidare till varv, först lat, sedan snabbare och snabbare. Dansa på detta sätt i minst 5 minuter, gå upp till 15 de dagar då du har mer tid att träna. Använd din väckta energi Efter alla stadier av träningen ska din kropp vara starkt vaken, även erotisk. Det är värt att använda denna potential för att ge dig själv det största nöjet … Massera försiktigt området runt vulvan, insidan av låren och perineum med handen. Tänk på din kropp som det sexigaste i världen. Föreställ dig att du sprider begär över hela kroppen med din hand. Få orgasm utan att avbryta massagen. Strax efter klimax, fortsätt att stimulera dina könsorgan, kanske ge dig själv en ny orgasm. Du kommer att bli överraskad av intensiteten i ditt nöje - en kraftfull rysning kommer att tränga igenom dig från toppen av ditt huvud till hälarna.

Värt att veta

Dans är ett bra sätt att få mer självförtroende. För att väcka dina sinnen, känna dig mer feminin och sexig,anmäl dig till latindansklasser . De är väldigt sensuella och lär ut konsten att förföra. Nära kontakt med en partner, arbete med höfter och bäcken hos varje kvinna kommer att väcka dold sexuell potential.

Vilken dans ska du välja för att ansträngningen på dansgolvet ska leda till en bättre upplevelse i sovrummet? Här är de rekommenderade stilarna:

  • salsa
  • kizomba
  • bachata
  • rumba
  • argentinsk tango
  • cha-cha
  • poledance (poledance)
  • magdans

Tyst

Det sista steget i träningen är att lugna ditt sinne och din kropp. Blunda, andas långsamt och djupt. Koncentrera dina tankar på de upplevelser du just upplevt. Njut av en stunds salig avkoppling och försök att somna. Gör träningen så ofta du kan.

Ta hand om din kropp mellan sessionerna, tänk positivt på den och försök uppfylla alla dess sexuella önskningar. När du frigör dig från dina komplex och djärvt börjar fullfölja hans behov, kommer du att direkt utstråla sexuell energi.

Se galleriet med 6 bilder

Kategori:

Kärlekens konst