Äggdieten är ganska restriktiv, monoton och inte särskilt hälsosam. Om du inte gillar ägg, glöm det. Någon kommer att fråga - varför skriver vi om henne? Eftersom äggdieten är väldigt låg i kalorier och går ner i vikt direkt. Lär dig reglerna och konsekvenserna av en äggdiet.

Äggdietenär en bantningsdiet utvecklad av nutritionister vid Mayo Clinic i Amerika, som arbetar med behandling av fetma.Äggdietenlåter dig gå ner upp till 5 kg på några dagar. Skaparna rekommenderar att du använder den i två veckor. De flesta läkare och nutritionister tror dock att du bara kan äta på detta sätt i 3-5 dagar.

Som allaexpressdietär för restriktiv och helt enkelt skadlig. Därför är det strängt förbjudet för personer med högt kolesterol och en sjuk lever. Efter att ha genomfört en sådan monodiet, förvänta dig också en jojo-effekt.

Vi rekommenderar: Kaloriberäknare - beräkna kaloribehovet

Äggdiet: bantningsegenskaper hos ägg

Ägg är lågt i kalorier (cirka 70 kcal) och rikt på nyttigt protein. Nutritionister bekräftar de bantande egenskaperna hos protein, som bara omvandlar en liten del av kalorierna till fett och stillar aptiten under lång tid. Ägg är även rikt på lättsmälta vitaminer A, D, E och K, det innehåller bl.a magnesium, kalium och omättade fettsyror

Äggdiet: regler för äggdiet

Under de närmaste dagarna kommer din kost till största delen att bestå av ägg. De kan avsky även de mest lojala fansen. Du måste äta 6 ägg varje dag, bara hårdkokta ägg. Kom ihåg att inte tillaga dem i mer än 10 minuter. Efter denna tid blir proteinet mindre smältbart och förlorar mycket av sina näringsämnen.

Ägg bör ätas med något slags fett, t ex majonnäs, olja, olivolja eller smör. Du behöver dricka 3 liter vatten, örtteer eller fruktteer, svagt svart te och kaffe dagligen. Du kan berika din meny med frukt och grönsaker. Om du inte kan titta på ägg längre, byt ut dem mot kycklingbröst till middag, men bara på den sista dagen av din diet. Du bör bara äta tre måltider om dagen.

Äggdiet: biverkningar av äggmonodieten

Ökning av kolesterol i blodet, och därmed risken för att det inträffarblodproppar. En liten mängd kolhydrater kan också få dig att känna dig svag och sömnig. Dessutom kan du få kräkningar och utslag orsakade av för mycket protein.

Provmeny i en äggdiet

  • Frukost

2 hårdkokta ägg, en grapefrukt

  • Lunch

2 hårdkokta ägg, grönsakssallad (t.ex. morötter, äpplen och selleri, eller tomater med olivolja).

  • Middag

2 hårdkokta ägg, ett äpple eller apelsin

Kategori:

Bantning