- Diet mot svullnader - vad ska man äta för att bli av med svullnader?
- Diet mot ödem - viktigt vatten
- Diet mot ödem - förbjudna produkter
Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Antiödemdieten sköljer ur de kvarvarande vätskorna som orsakar svullnad i kroppen. Genom att göra några ändringar i menyn kommer vågen att visa 2-3 kilo mindre och du kommer att må mycket bättre. Kontrollera vad du ska äta för att bli av med svullnad och vilka produkter som absolut bör undvikas.
Diet mot ödemär effektiv för att få bort överflödigt vatten från kroppen, eftersom det oftast är kostfel som orsakar ödem. Tyvärr kan ibland svullnad inte bara orsakas av en dålig kost, utan också av låg fysisk aktivitet, att bära åtsittande kläder eller vistas i högtemperaturrum. I en sådan situationdiet för ödemär bara ett av delarna i en effektiv kamp mot överflödigt vatten i kroppen, och för att vara effektiv bör den kombineras med en förändring i livsstil.
Diet mot svullnader - vad ska man äta för att bli av med svullnader?
För att bli av med svullnader, lägg till kaliumrik mat till din kost, eftersom detta element har en positiv effekt på kroppens vattenbalans. Det mesta är i torkad frukt - aprikoser, russin, fikon. Tomater, potatis, morötter och selleri är mindre kaloririka, som också är rika på detta mineral. Menyn innehåller även bananer och avokado, samt baljväxter, nötter, solrosfrön och citrusfrukter.
Ödem hjälper också till med rutin och kisel, som stärker blodkärlen. Den förra finns i aronia, fläder, johannesört, mynta och syra. Källan till kisel är i sin tur kummin och åkerfräken te, och båda ämnena finns i bovete.
Dieten bör också innehålla frukter med urindrivande egenskaper, såsom citrus, vattenmeloner, jordgubbar, körsbär. Diuretika finns även i grönsaker, inkl. i gurka, tomater, paprika, selleri, morötter och lök. Persilja, maskros, ingefära och tranbär är också urindrivande. Nässelte hjälper också till att bli av med kvarvarande vätska. Alla ovanstående produkterna signalerar njurarna att frigöra det vattenhållande natriumet från kroppen, och därmed - vätskorna som finns kvar i vävnaderna
Störningar i vattentransporten i kroppen kommer också att förhindras av protein (magert kött och keso, baljväxter),som binder vatten. Om det inte finns tillräckligt med det sipprar kroppsvätskor genom väggarna i blod och lymfkärl, vilket ger intrycket av svullnad.
Diet mot ödem - viktigt vatten
Sättet att bli av med överflödigt vatten från din kropp är att dricka mycket vatten. Ödem kan vara resultatet av otillräcklig mängd vatten i kosten. Sedan ackumulerar kroppen, som försvarar sig mot uttorkning, sina reserver i den subkutana vävnaden. Därför bör du säkerställa korrekt återfuktning av kroppen. Under dagen bör du dricka cirka 2,5 liter vätska, t ex i form av mineralvatten (nödvändigtvis låg natriumh alt), frukt- och grönsaksjuicer och örtteer. Ödem kan också vara en reaktion från kroppen på alkohol, vilket orsakar bland annat. breddning av blodkärlen, vilket gör det lättare för vatten att sippra ut ur blodkärlen och fånga dem i kroppen. Därför bör det i kosten för ödem inte finnas utrymme för alkohol, liksom för kaffe och andra koffeinbaserade drycker, och för söta kolsyrade drycker.
Diet mot ödem - förbjudna produkter
S alt i någon form bör uteslutas från anti-ödemdieten, eftersom det huvudsakligen är ansvarigt för ansamling av vatten i kroppen och svullnad. Kom ihåg att s alt finns i många livsmedel, inklusive i mineralvatten med hög natriumh alt, kallskuret, pickles, fryst mat, bröd och till och med godis.
Socker gör det också svårt att utsöndra vätska från kroppen. Det höjer insulinnivåerna och begränsar följaktligen kroppens förmåga att göra sig av med natrium och därmed vatten. Av denna anledning bör du söta ditt kaffe eller te sparsamt och undvika att äta godis helt och hållet.
Människor som kämpar med ödem bör också utesluta snabbmatsprodukter från kosten, liksom alla andra produkter som innehåller smakförstärkare (dessa finns i högförädlade livsmedel) och kryddiga kryddor.
Vi rekommenderar
Författare: Time S.A
En individuellt vald diet gör att du kan äta hälsosamt och gott, även om din läkare har ordinerat en terapeutisk diet. Dra nytta av JeszCoLisz, ett innovativt kostsystem online från hälsoguiden och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en professionellt sammansatt meny och ständigt stöd från en dietist idag!
Få reda på merViktigÖdem kan indikera sjukdom eller hormonella störningar
Om svullnaden uppstår regelbundet och blir mer och mer synlig, plus att den inte försvinner över en natt, kan det vara ett symptom på en sjukdom. Till exempel kan svullnad i ansiktet eller ögonlocken indikera sköldkörtelproblem. I sin tur svullnaden, som dessutom visas påhänder och fötter kan vara ett symptom på njursjukdom. I sin tur ett symptom på problem med cirkulationssystemet, inkl. venös trombos kan det finnas smärta och svullnad i ett av benen. Tunga ben, svullnad och smärta efter långvarig stående är en indikation för ett läkarbesök eftersom de kan tyda på kronisk venös insufficiens, samt en ökning av östrogennivåerna före menstruation. Liknande symtom kan också uppstå under graviditeten eller orsakas av hormonell preventivmedel. Dessutom kan alla typer av hormonella störningar i kroppen resultera i vätskeretention.