Cirka 40 procent av befolkningen har sömnproblem. Det kan finnas många orsaker - stress, otillräcklig kost och till och med hjärt- och kärlsjukdomar. Vad kan du göra för att äntligen få tillräckligt med sömn? Det är definitivt värt att dra nytta av örternas välgörande egenskaper

Örterochsömnlöshetsdietspelar en stor roll. Tumregel: vi säger "stopp" sen middag. På kvällen bör du undvika starkt kaffe och te, alkohol, produkter rika på socker. Den rekommenderade kosten bör innehålla livsmedel rika på kalcium, magnesium och vitamin B6 eftersom de har en lugnande effekt; de finns i spannmål, nötter, gröna grönsaker. Det är också värt att söka efter örter som hjälper oss att somna lugnt.

Passionsört mot sömnlöshet

En vilsam sömn kan ges av passionsörten, populärt känd som passionsörten, som verkar på det centrala nervsystemet. Växten används vid kronisk sömnlöshet, den orsakar inte beroende eller biverkningar. Det rekommenderas att dricka ett glas passionsblomma varje dag innan du går och lägger dig (brygg en matsked av örten täckt i en kvart). Passionsfrukt finns ofta i blandningar med valeriana, hagtorn och humleextrakt. Sådana förberedelser inkluderar bland annat:

  • Passispasmin - en sirap med en mild hypnotisk effekt. Läkemedlet bör inte användas av gravida kvinnor, ammande kvinnor och diabetiker. Kan försämra körförmågan.
  • Passibil - sirap rekommenderas för sömnsvårigheter och irritabilitet. Kontraindikationer är desamma som för Passispasmin

Valeriana Valeriana för sömnlöshet

Denna populära växt, kallad valeriana, hjälper till med insomningsproblem, ångest och mental utmattning. Valerianainfusioner rekommenderas särskilt för äldre. Roten till denna växt i kombination med andra örter (t.ex. citronmeliss, johannesört, hagtorn) är en del av lugnande medel, hjärtblandningar och blodtryckssänkande blandningar, inklusive:

  • Neuroflos - ett te med en lugnande effekt. Det hjälper till att somna, såväl som vid depression relaterad till bristen på ljus under hösten och vintern. Neuroflos-teer bör inte drickas av barn under 12 år. Hos vuxna försämrar det förmågan att köra fordon.
  • Valeriana - tabletter med en sovande och lugnande effekt. De stimulerar också utsöndringen av juicemagmusklerna och slappna av. Valeriana är avsedd för vuxna.
  • Kalms - tabletter med det dominerande innehållet av valerianaextrakt, rekommenderas för sömnproblem. De är inte beroendeframkallande. De bör inte användas av barn, gravida och ammande kvinnor

Humlekottar hjälper dig att somna

Denna populära råvara i bryggeriindustrin används också i sömntabletter. Dessutom sänker det blodtrycket, har en smärtstillande effekt och hjälper matsmältningen. På apotek finns det preparat där, förutom humle, även valeriana ofta förekommer, inklusive:

  • Hova - sömntabletter och lugnande medel. De inducerar och förlänger den aktiva sömnfasen. Preparatet får inte kombineras med att dricka alkohol
  • Lekosen - rekommenderas vid svårigheter att somna på grund av neuros.

Dofter som hjälper dig att somna

Det finns många eteriska oljor som hjälper dig att sova, slappna av och lindra stress.

  • Enbärsolja har en stärkande och lugnande effekt, hjälper mot sömnstörningar. Du kan tillsätta 5-7 droppar eterisk olja till ditt kvällsbad eller späda ut den med vatten i en aromaterapieldad spis.
  • Kumminolja (romersk spiskummin) har liknande egenskaper som enbärsolja, därför rekommenderas den för sömnlöshet. Dess fördel är dess skonsamma verkan - den kan till och med användas för att massera spädbarn.
  • Lavendelolja som läggs till badet gör att du kan sova hälsosamt. Dessutom har den en lugnande effekt, bekämpar tillstånd av nervositet och rädsla. När du köper, se till att kontrollera det latinska namnet på råvaran. Äkta, naturlig olja är destillerad från Lavandula officinalis.
  • Mejramolja används oftast för massage och som en ingrediens i salvor. Tack vare dess starka lugnande egenskaper är det ett uppskattat sömnmedel. Ett avkopplande bad med tillsats av mejram, kamomill och lavendelolja kommer att ha en gynnsam effekt på sömnen. Ett sådant urval av oljor kommer att få dig att känna dig avslappnad och sömnig.

"Zdrowie" varje månad

Kategori:

Hälsa