Är du gravid och älskar kaffe, men du är orolig för att det kan skada ditt barn? Kaffes skadlighet under graviditeten beror främst på hur många koppar kaffe du använder per dag. Specialister varnar för att överskott av det till och med kan leda till missfall eller för tidig födsel, och har bestämt den maximala dagliga dosen av en liten svart klänning som en gravid kvinna har råd med, för att inte skada barnet. Kontrollera vilken effekt att dricka kaffe har på graviditeten och vilken dos som anses vara säker under denna period.

Är det möjligt att dricka kaffe när man är gravid ?Är kaffe under graviditeten skadligtför barnet? Dessa frågor ställs av många framtida mammor som inte kan föreställa sig en dag utan en liten svart klänning. I gravida kvinnors kropp förlängs koffeinets ämnesomsättning avsevärt, varför det stannar kvar i kroppen längre. Dessutom passerar koffein och dess metaboliter fritt genom moderkakan till fostret. Detta betyder dock inte att gravida kvinnor måste ge upp denna aromatiska dryck. De rekommenderas endast att begränsa sitt koffeinintag.

Är kaffe under graviditeten skadligt för barnet?

Det har gjorts många studier som undersöker effekterna av att dricka koffeinh altiga drycker på olika parametrar relaterade till graviditet och fertilitet. Deras resultat bekräftar att måttlig koffeinkonsumtion är säker för både gravida kvinnor och deras ofödda barn. Dessutom visade forskning av amerikanska forskare inget samband mellan koffeinkonsumtion och graviditetsförloppet och förekomsten av fosterskador.

Den säkra, maximala dosen koffein under graviditet är 200-300 mg per dag, vilket innebär att du inte kan dricka mer än 2-3 koppar inte för starkt kaffe om dagen

Det fanns inte heller något samband mellan koffeinkonsumtion och förekomsten av missfall och onormal fostertillväxt. Dessa studier tar dock inte upp hög koffeinkonsumtion

Och om den blivande mamman inte ångrar sitt kaffe? Vissa studier visar att koffein i stora mängder kan vara skadligt för en gravid kvinna och hennes ofödda barn. Den exakta mekanismen för koffeinets ogynnsamma effekter på fostret och graviditetsförloppet är dock inte klarlagd. Man tror att koffein, genom att öka koncentrationen av katekolaminer, kan störa blodflödet i placenta och försämra transportennäringsämnen till fostret. Bland de negativa effekterna av hög koffeinkonsumtion hos en gravid kvinna är främst en ökad risk för låg födelsevikt, missfall och för tidig förlossning.

Dessutom påverkar ett överskott av koffein nervsystemet hos en gravid kvinna negativt, ökar blodtrycket och irriterar magen, vilket orsakar halsbränna och till och med illamående. Det är också ett diuretikum, så det spolar ut magnesium och kalcium från kroppen. Och gravida kvinnor har i alla fall brister på detta element - barnet får kalcium från vår kropp för att bygga upp sina ben. Att dricka stora mängder kaffe minskar också absorptionen av järn från mag-tarmkanalen, och gravida kvinnor utan detta riskerar anemi.

Kaffe under graviditeten. Förbjudet eller inte?

Det kommer att vara användbart för dig

Koffeininnehåll i utvalda kaffetyper

Koffeinh alten i en kaffebryggning beror på graden av rostning och malning av kaffebönorna, mängden kaffe som används per portion och bryggmetoden.

Koffeininnehållet i en kopp (160 ml) starkt malet kaffe infunderat med kokande vatten är i genomsnitt 74 mg, och samma portion snabbkaffe ger 117 mg koffein. Å andra sidan, i en kopp med en kapacitet på 190 ml bryggkaffe, finns det 85 mg av detta ämne. Och 200 ml koffeinfritt kaffe har 4 mg koffein.

Tänk också på att koffein finns i te, energidrycker, cola och till och med choklad och kakao.

Vad är gravid istället för kaffe?

Bra substitut för naturligt kaffegravidärspannmålskaffeochkoffeinfritt- i en kopp av det är den sista drinken bara 4 mg koffein. Men om du vill ersätta kaffe med te, var försiktig. Koffeinh alten i en "stark" teinfusion är jämförbar med koffeinh alten i en "lätt" malet kaffeinfusion.

Men om du fortfarande vill ha ett riktigt, aromatiskt kaffe, tillsätt mjölk till det, vilket kommer att minska den syraproducerande effekten av koffein.

Kom också ihåg att det är lämpligt att brygga kaffe - undvik att brygga i turkisk eller snabbform, eftersom det innehåller mest koffein och skadliga ämnen. Det är bäst att brygga en liten svart i en kaffemaskin

Det är värt att veta att koffeinh alten i infusioner av malet kaffe med en hushållskvarn är lägre jämfört med malet kaffe i kommersiell form.

Bibliografi:

1. Wierzejska R.,Koffein - en vanlig komponent i kosten och dess inverkan på hälsan , "Annals of the National Institute of Hygiene" 2012, 63, nr 22.Myter och fakta om koffein,Food and Nutrition Institute [online]. [tillgänglig 29 april 2015]. Tillgängligt på Internet:http://www.izz.waw.pl/pl/eufic?id=123

Se galleri 4 bilder

Kategori:

Graviditet