På semester vill du komma ikapp på grund av en stillasittande livsstil? Det utsätter musklerna för skador, främjar blåmärken och överansträngning av musklerna och orsakar smärta.

Oförberedd för större fysisk ansträngningmuskler ,lederoch senor lättareskadad . Därför, innan du åker på en sportsemester, arbeta lite med ditt tillstånd: spring, gör stretchövningar. Starta minst en vecka innan avresa. Och kom ihåg den obligatoriska uppvärmningen innan du spelar volleyboll eller ansträngande cykling.

Blåmärken är de vanligaste semesterskadorna

Blåmärken är mycket vanliga skador och orsakas oftast av ett fall eller en stöt. Vid tidpunkten för skadan spricker små kärl under huden. Blodet i dem rinner ut i de omgivande vävnaderna, vilket gör att huden sväller och blir blå. Huden ovanför blåmärket är inte skadad, men ändrar färg. Till en början röd, sedan blåaktig, sedan gulaktig eller ljusgrön. Missfärgningen av det sjuka området är resultatet av långsam absorption av skadade blodkroppar i blodomloppet
Oftast blåmärken läker spontant inom 7-10 dagar. Det är dock värt att påskynda denna process och lindra smärtan. Omedelbart efter olyckan, applicera en kall kompress för att stoppa inre blödningar och minska svullnad. Efter en dag, lägg en varm, fuktig kompress på den skadade platsen. Detta kommer att vidga blodkärlen så att din kropp kommer att absorbera blod från de skadade kärlen snabbare. Läkning av blåmärken påskyndas av en salva som innehåller arnica- eller hästkastanjefröextrakt

Kom ihåg! Om blåmärket är omfattande och svullet, gör mycket ont och inte läker, kontakta din läkare. En kraftig kontusion av huvudet kan orsaka inre hematom eller till och med skada på skallbenen. Om huvudvärken kvarstår och åtföljs av illamående kan en hjärnskakning misstänkas. Fall på höften, knäet eller botten är också farliga. I ryggraden kan kotan vara krossad, bruten eller förskjuten. Smärtan kommer periodvis med vissa rörelser. En kontusion i knäet kan resultera i meniskskada eller sk vatten i knät, det vill säga utsöndringen i dammen
Blåmärken och skador orsakade av alkohol är farliga. Om vi ​​har druckit för mycket har vi minnesluckor och huvudvärk på morgonen (meninte på grund av baksmälla), ben eller armbåge, bättre att se en läkare. Den "bedövning" vi har utsatt kroppen för kan maskera allvarliga skador.

Du måste göra det

Ibland kan en till synes trivial skada visa sig vara farlig. Så underskatta inte långvarig smärta eller återkommande besvär.

Muskelöverbelastning

Muskelöverbelastning kan vara mild eller allvarlig. Den första inträffar när muskeln har blivit översträckt, t ex med ett oväntat ryck eller lång överbelastning, t. som ett resultat av hårt fysiskt arbete, intensiv träning. Symptomet på muskelöverbelastning är smärta som går över efter några dagar. Det verkar för att musklerna saknar elektrolyter och vatten på grund av överansträngning. Detta främjar bibehållandet av metaboliska produkter i dem, vilket orsakar bildandet av mjölksyra. Ett varmt bad och muskelmassage ger lindring, eftersom de stimulerar blodcirkulationen och påskyndar avlägsnandet av gifter.
Akut överansträngning åtföljs av förlust av styrka, begränsad rörelse, svullnad och inre stroke.

Kom ihåg! Akut muskelöverbelastning förväxlas lätt med en stukning, så det är bättre att fråga din läkare vad du ska göra. I båda fallen är det nödvändigt att stoppa intensiv träning

Vart ska man vända sig för att få hjälp

999- ambulanstjänst
112- mobilt nödnummer
När du ringer en ambulans, vänligen ge specifik information, tala lugnt så att räddaren kan förstå väl:

  • vad hände
  • hur lång tid har gått sedan evenemanget
  • vad är patientens tillstånd
  • andas hon
  • Finns det en palpabel puls i halspulsådern
  • är han återupplivad
  • vilken hjälp har getts hittills
  • var är (plats, karakteristiska punkter, etc.)

"Zdrowie" varje månad

Kategori:

Hälsa