Ett slarvigt steg är tillräckligt för att stuka fotleden eller få blåmärken i knät. Hur kan man lindra effekterna av plötsliga skador?
Skador: kontusion i höften och svanskotan
Vid ett plötsligt fall kan höftleden eller svanskotan få blåmärken och musklerna i denna del av kroppen kan skadas eller till och med slitas sönder. Med sådana skador finns det en skarpsmärtasom gör det svårt att gå och stå. Det förvärras med tiden, och det uppstår ofta ett blåmärke.Blåmärketi svanskotan är mycket smärtsamt och smärtan blir värre när man går upp i trappan.
Vad du ska göra: Applicera en ispåse på det smärtsamma området så snart som möjligt. Den låga temperaturen kommer att få kärlen att dra ihop sig, vilket kommer att minska inre blödningar och svullnad. Ta en värktablett. När svullnaden är borta (vanligtvis 2-4 dagar efter att ha fallit och applicerat kalla kompresser), applicera varma kompresser minst en gång om dagen. Hög temperatur kommer att få små kärl att expandera och detta kommer att underlätta läkning. Näringsämnen som tillförs blod påskyndar vävnadsregenerering. Om smärtan blir värre eller outhärdlig, kontakta din läkare
Frostskador
Att gå utan mössa och handskar kan sluta illa. Och du behöver inte alls stark frost. Några grader och fukt i luften räcker för att huden på öronen, kinderna och händerna ska bli torr eller rodnad. Först svider det, sedan gör det ont, sedan blir det grågult, det bränner, och har ingen känsla. Smärtan avtar med tiden, men blåsor kan uppstå.
Vad du ska göra: Gnugga inte frostskadan med handen eller gnugga inte snön. Täckfrostskadamed en halsduk, mössa och lösa handskar. Gå till ett varmt rum så snart som möjligt, men sitt inte nära en radiator. Varma frostbitna platser. Lägg händerna mot kylaren och sedan mot öronen till exempel. Du kan också värma handduken. Sätt inga varmvattenflaskor eller varmvattenflaskor. Ta inte hål i blåsorna - det finns risk för infektion. Väluppvärmd hud blir rosa. Drick varma drycker, ät varm soppa. Drick inte alkohol. Om huden blir blåaktig, rapportera till akuten
Knäskada
Det är väldigt lätt att åka fast. Du kan skada dig inte bara på skidor utan också i ditt eget hem, slå knäet på en möbel ellervälter på nypolerade eller blöta golv. Skador på ben eller knäleden indikeras av smärta som med minsta rörelse strålar ut till låret och underbenet. Om benet i knät har en annan form än vanligt kan du inte röra det (leden är blockerad) eller du hör sprakande och svullnad vid varje rörelse, menisken är troligen skadad. Om du inte kan röra benet alls kan ett ligament inuti ditt knä ha brustit. Smärta som förvärras när du står på ett rakt ben kan tyda på en meniskruptur. Beroende på typen av knäskada kan obehag uppstå 6-12 timmar efter olyckan.
Vad du ska göra: Om smärtan är svår eller om du inte kan röra dig själv, ring en ambulans. Innan du når doktorn, applicera kalla kompresser på knäet. Med mindre trauma kommer det att vara effektivt för att minska inre blödningar. Du kan ta ett smärtstillande medel som paracetamol eller ibuprofen
Skador: stukningar
Det räcker för ditt ben att glida av din hemmatoffel eller glida ner för steget. Benet gör inte så ont att du inte kan trampa på det, men det låter dig inte gå fritt.
Ledvrickning är översträckning av ligament. Det är ovanligt att de går sönder helt. De mest mottagliga för sådana skador är: fotled, knä och handled
Det finns en skarp smärta i leden, som intensifieras vid rörelse, svullnad och smärta vid beröring, huden blir blå eller till och med svart.
Vad du ska göra: Applicera en kall kompress eller ispåse i 12-24 timmar för att minska svullnad. Om du applicerar is, linda in den i en trasa. Om den placeras direkt på huden kan den orsaka köldskador. Placera din arm eller ben ovanför ditt hjärta för att minimera inre blödningar. Du kan immobilisera leden med ett elastiskt bandage eller ett speciellt band eller ortos. Om den akuta smärtan inte försvinner efter 2 dagar, kontakta din läkare
Skador: stukning
Oftast är vi oss själva skyldiga, eftersom vi slarvigt trampar trappor, bär skor med höga klackar eller hala sulor. Du kan också rubba en led under ett fall. Sedan uppstår svullnad, ibland snedvridning av leden, smärta vid rörelse, missfärgning av huden, känslighet för beröring och lätta tryck
Vad man ska göra: Om leden ser onaturlig ut, placera inte benen ur led eftersom detta kan allvarligt skada nerverna och blodkärlen. Stäng av armen eller benet, ring ambulans eller åk till sjukhuset. Skadade lemmar ska förbli i samma position tills läkaren kommer.
Skador: axelkontusion
Händer ganska ofta när vi plötsligt ramlar ner. Det är då svårt att röra axeln, leden är deformerad, svullnad och blåmärken uppstår. Sådana åkommor efter ett blåmärke kan förebåda en rivning eller bristning av ledbanden.
Vad du ska göra: Applicera en kall kompress för att minska inre blödningar och svullnad. Ring en ambulans eller åk till akuten. Under färden ska armen fästas i en sele eller en triangulär sele. Ta ett smärtstillande medel eller ett icke-steroid antiinflammatoriskt läkemedel - de kommer att lindra smärta och svullnad, såsom Ibuprom eller Paracetamol.
månatliga "Zdrowie"