Första hjälpen och rehabilitering vid skada på knäleden

Skador på knälederna händer mycket ofta idrottare. Som regel handlar det om stukningar och blåmärken, samt sprickor och revor av ligament. En knäskada ska alltid konsulteras med en ortopedisk läkare. Vid behov kommer han att rekommendera att immobilisera leden. Rehabilitering av en skadad knäled kan påbörjas hemma

Det räcker med att stå dåligt. Då vaden felaktigt placerad i förhållande till låret tillåter inte att hålla balansen,knä"springer iväg" åt sidan och … besväret är klart. Nu handlar allt om tur. Om det olyckliga steget tas abrupt med stor kraft kan ligamentet(eller flera) slitas sönder och meniskerna kan skadas. Om det är skonsamt – kommer troligen äventyret att sluta med att sträcka eller slita ligament eller skada på ledpåsen.Vid varje knäskada behöver du gå till en ortoped, för även en skada som ser oskyldigt ut kan vara farlig. Innan du når doktorn, lägg is på ditt knä. Om du inte har en, köp en fryst måltid som soppa eller ärtor. Kylningav knäledenminskar smärta, eliminerar delvis svullnad och hämmar tillväxten av hematom som bildas i knäleden vid en skada. Gör inte en värmande kompress. Uppvärmning av ett skadat knä gör att svullnaden ökar och smärtan förvärras. Det är liknande efter att ha lindat in knäet med en vinäger- eller altacetkompress och lindat det med vaxduk. Värmen i vår kropp "värmer upp" kompressen. De skadade knälederna måste immobiliseras med ett traditionellt plåster eller en speciell stödapparat. Läkaren avgör hur länge

Rehabilitering av knäleden bör påbörjas så snart som möjligt

Rehabilitering av en skadad knäled startar bäst hemma medan benet fortfarande är orörligt. De bästa resultaten uppnås med enkla isometriska övningar som innebär att quadricepsmuskeln dras ihop (strax ovanför knät). Till exempel, flera gånger om dagen, räta först ut foten med tårna pekade mot ditt knä, lyft sedan försiktigt upp benet, inte för högt. Rätt utförd träning orsakar inte smärta. Ju tidigare du börjar röra på dig, desto mer effektivt kommer du att skydda dig mot muskelförtvining från den sk. Efter att immobiliseringen har tagits bort, börja träna mer intensivt. Var inte rädd för att skada fogen igen. Det gör det inteom du håller måttet och anpassar ansträngningen efter din damms möjligheter. Övningarna är enkla och kräver inga specialistkunskaper. Börja med att långsamt sträcka ut musklerna som gör att benet kan böjas fritt.

Viktig

Vid rehabilitering av knälederna, de vanligaste:Högfrekventa elektromagnetiska fält . Applicerad på huden genererar enhetens huvuden ett elektromagnetiskt fält som minskar svullnad och smärta i leden.Interferensströmmar- detta är en speciell typ av ström som överlappar varandra djupt inne i kroppen. Strömmen från 4 elektroder som appliceras på det sjuka området har antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaperJontofores . Två elektroder placeras på knäet. En av dem är impregnerad med ett läkemedel (t.ex. antiinflammatoriskt). Efter aktivering av enheten skapas ett elektriskt fält mellan elektroderna, som genom huden, rakt in på det sjuka stället, som om man tvingar läkemedlet.Sonophoresis- en procedur som liknar jontofores; använder ultraljud. Den har en smärtstillande och antiinflammatorisk effektKryoterapi . Kväveångan som släpps ut från ett speciellt munstycke, kyls till -160 ° C, kyler de sjuka vävnaderna, eliminerar smärta och inflammation. övningar utan vikt, med vikt, i poolen).

Förbättring av ett skadat knä hemma och under överinseende av en sjukgymnast

Böj till en början bara ditt knä så mycket du kan. Det blir bättre för varje dag tills du är i full drift. Glöm inte rehabiliteringen av quadriceps- och knämusklerna. Gör de första övningarna utan att anstränga benet. Det är inget svårt. Sitt på en hög pall eller bord och lyft långsamt upp det förlängda benet. Håll ut och räkna till fem. Upprepa flera gånger. Om din knäleden ännu inte böjs norm alt och du inte kan räta ut knäet helt, träna medan du ligger på magen. Men se upp: det här är inte bara en svängning av benet. Om gymnastiken ska vara effektiv måste den göras försiktigt. Träna tills du känner en lätt smärta i dina muskler. Vila benen efter varje böjning och förlängning. Gör detta flera gånger om dagen. Träna med tiden benet med lite belastning, t ex genom att placera en lång väska eller en strumpa fylld med sand över vristen (inte för mycket av det så att det flyter fritt i väskan och bara lämnar materialet i mitten). Var tålmodig och noggrann när du övar på egen hand. Här kan du bara lura dig själv, samtidigt som du tar ansvar för senare besvär och funktionshinder i knät.Använd även hemsjukgymnastik, värm försiktigt upp leden med en elektrisk kudde, varmvattenflaska, taomväxlande bad i lagom varmt och kallt vatten. Om du inte själv har lyckats förbättra det skadade knäet hemma behöver du hjälp av en ortoped och en sjukgymnast som efter att ha undersökt leden kommer att rekommendera de bästa behandlingarna och övningarna för dig. Du kommer att göra dessa i gymmet under överinseende av en erfaren terapeut. Träning i vattnet ger fantastiska resultat. Vi känner oss lätta i poolen, men vid plötsliga rörelser känner vi motståndet från vattnet, som för närvarande används vid rehabilitering. Om du till exempel rör benet snabbare måste du övervinna starkare vattenmotstånd - övningen är mer intensiv. Om du rör dig långsamt blir träningen skonsammare, med mindre belastning på knäleden. Vattnet i poolen har en temperatur på cirka 32 grader C, så det har en avslappnande effekt, minskar muskelspänningar, tack vare vilket du tränar utan ansträngning, du känner inte smärta även när gymnastiken är mycket intensiv. . Du måste böja och räta ut benet medan terapeuten hänger mer vikter på det. Det här kallas motståndsövningar

Rehabilitering av knälederna kan ta många månader

För kort eller ofullständig behandling eller avbrott i rehabiliteringen med alla typer av skador i knälederna kan få mycket obehagliga konsekvenser. Sjukdomen kommer att fortsätta utvecklas. Det kommer att bli permanent svullnad, utsöndring och slutligen förstörelse av leden på grund av bildandet av permanenta degenerativa förändringar som orsakar smärta och avsevärt begränsar rörligheten. Rehabilitering av knälederna efter skador kan ta många månader. Trots din trötthet får du inte ge upp träningen. Det är värt att veta att revor och påfrestningar av ligament läker till hundra procent utan att lämna några bestående spår. Svårare knäskador fortsätter att kännas efter många år. Tyvärr kan modern medicin inte eliminera permanenta skador på knälederna. Därför måste du under terapeutiska sessioner träna tålmodigt för att skydda dina leder från permanenta degenerativa förändringar som inte kan avlägsnas, inte ens kirurgiskt.

"Zdrowie" varje månad