Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Den korrekta dosen av vitamin D till spädbarn, barn och vuxna är mycket viktig, eftersom både brist och överskott kan störa kroppens funktion. D-vitamintillskott varierar mellan barn, vuxna och gravida kvinnor, samt de som riskerar att få brist, inkl. överviktiga, arbetar på natten och med mörk hy. Kontrollera intagsstandarderna för vitamin D.

Standarderna för D-vitaminkonsumtioni den rekommenderade dagliga dosen i kosttillskott fastställdes av Team for Dietary Supplements i Chief Sanitary Inspectorate. Detta är de rekommenderade doserna av D-vitamin både för friska människor och för de som riskerar att få D-vitaminbrist. Dessa riktlinjer har utvecklats för alla åldersgrupper i den polska befolkningen.

Produkter rika på vitamin D3. Se vad som är värt att äta för att fylla på bristen

Som informerats av Chief Sanitary Inspectorate, enligt näringsnormerna för den polska befolkningen som är 10 µg.

Vitamin D - dosering för nyfödda och spädbarn

  • till slutet av den sjätte levnadsmånaden - 400 IE / dag (10,0 µg / dag) - D-vitamintillskott bör påbörjas från de första dagarna av ett barns liv, oavsett diet (bröst-/mjölksersättning) );
  • från den 7:e månaden till den 12:e levnadsmånaden - 400-600 IE/dag (10,0-15,0 µg/dag) - beroende på kostkällorna för vitamin D;

Vitamin D - dosering till barn och ungdomar

  • från 1 år till 18 år - 600-1000 IE/dag (15,0-25,0 µg/dag)

Dosen beror på din kroppsvikt. Tillskott bör användas under månaderna september - april eller under hela året, om det under sommarmånaderna inte är möjligt att säkerställa tillräcklig hudsyntes av vitamin D.

Vitamin D - dosering för vuxna (>18 år)

"Nya vetenskapliga data visar att tillskott med vitamin D i doser över 10 µg/dag hos personer utan brist på detta vitamin kan vara associerat med ökad dödlighet i cancer och andra orsaker2.

Med hänsyn till den ökande populariteten för berikning av livsmedel och bioberikad med vitamin D, ökar konsumtionen av detta vitamin med kosten. bedömningsäkerheten för D-vitaminkonsumtion, med hänsyn till både kosttillskott, berikning och bioberikad, presenterades i arbetet 20223 . Data från Sverige, med hänsyn tagen till ovan nämnda källor till vitamin D i kosten, visade överskridande av UL-nivån för detta vitamin (103,9 µg / dag) på nivån för 95:e percentilen "- lyder meddelandet från Chief Sanitary Inspectorate.

Mot bakgrund av ovanstående data drog teamet för kosttillskott som arbetar vid Sanitary and Epidemiological Council slutsatsen att en säker dos av vitamin D är maxim alt 2000 IE (50 µg)/dag.

  • från september till april - 800-2000 IE/dag (20,0-50,0 µg/dag);
  • från maj till augusti - 800-2000 IE/dag (20,0-50,0 µg/dag) - endast när korrekt hudsyntes av vitamin D inte kan garanteras.

Tillskott beror på kroppsvikten. Före användning är det dock tillrådligt att utföra ett 25-(OH) D-blodprov och rådfråga din läkare eller apotekspersonal för resultaten.

Vitamin D - dosering för äldre (>65 år)

  • 800-2000 IE/dag (20 050,0 µg/dag)

Seniorer bör få D-vitamin under hela året på grund av dess minskade hudsyntes. Tillskott beror på kroppsvikten

Vitamin D - dosering för gravida och ammande kvinnor

  • kvinnor som planerar graviditet bör använda D-vitamintillskott i samma doser som vuxna.
  • 1500-2000 IE/dag (37,5-50,0 µg/dag) - tillskott bör påbörjas senast från graviditetens andra trimester. Gynekologen bör råda patienten att konsumera D-vitamin snart efter att graviditeten har bekräftats.

Målet med tillskott är att uppnå en 25 (OH) D-nivå i intervallet 30-50 ng/ml (75-125 nmol/l). Därför bör denna koncentration övervakas regelbundet med blodprover.

Vitamin D - dosering till prematura nyfödda

Vitamin D bör administreras så tidigt som möjligt, d.v.s. så snart som enteral näring är möjlig.

  • 400–800 IE/dag (10,0–20,0 µg/dag)

Tillägg bör fortsätta tills den justerade åldern på 40 veckor uppnås. Ge sedan barnet D-vitamin i doser som rekommenderas för friska nyfödda.

Vitamin D - dosering till överviktiga barn och ungdomar

Människor med ett högt BMI-index tenderar att ha en låg nivå av vitamin D. Eftersom solens vitamin är fettlösligt, hålls det kvar av det subkutana fettet, vilket gör det svårt att transportera det in i blodet. Dessutom har det visat sig att överviktiga individer ökar sina D-vitaminnivåerefter exponering för UVB-strålning är det 57 procent. lägre än hos personer med normal kroppsvikt

  • från september till april - 1200-2000 IE/dag (30,0-50,0 µg/dag)

Tillskott kan användas under hela året, om tillräcklig D-vitaminsyntes inte kan säkerställas under sommaren.Den specifika dosen beror på graden av fetma. Före användning är det dock lämpligt att utföra ett 25-(OH) D-blodprov och konsultera testresultatet med en läkare eller apotekspersonal. (GIS)

Vitamin D - dosering till överviktiga vuxna och äldre

Överviktiga personer och seniorer utsätts huvudsakligen för D-vitaminbrist i kroppen, särskilt under den period då de inte utsätts för solljus. "Tidigare riktlinjer angav att dessa personer rekommenderas tillskott av D-vitamin i en dos på upp till 4 000 IE/dag (100 µg/dag)4 , men nya vetenskapliga data indikerar att D-vitamintillskott i doser över 10 µg/dag hos personer utan brist på detta vitamin kan vara associerade med ökad dödlighet i neoplastiska sjukdomar och andra orsaker2"- lyder GIS-meddelandet. Därför:

  • den säkra dosen är 2000 IE/dag (upp till 50,0 µg/dag)

Året runt. Dosen beror på graden av fetma. Före användning är det dock lämpligt att utföra ett 25-(OH) D-blodprov och konsultera testresultatet med en läkare eller apotekspersonal. (GIS)

Vitamin D - dosering för personer som arbetar på natten och med mörk hud

Människor som arbetar på natten bör konsumera mer D-vitamin på grund av begränsad exponering för solljus. Å andra sidan, personer med mörk hy, eftersom de producerar vitamin D cirka 6 gånger långsammare än personer med ljus hy. Som en konsekvens kan de ha upp till hälften av koncentrationen av vitamin D i blodet än personer med ljus hy.

  • 1 000–2 000 IE/dag (25,0–50,0 µg/dag)

Året runt. Dosen beror på din kroppsvikt

Mat rik på vitamin D. Kontrollera vad du ska äta för att fylla på bristen

Se galleriet med 11 bilder

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Kategori:

Hälsa