Praktiken med mindfulness blir allt populärare som ett sätt att lindra stress eller ångest och att vara mer närvarande och involverad i livet här och nu. Det kan vara otroligt enkelt att införliva mindfulness-övningar i din rutin, oavsett vilken ålder du är. Här är några idéer för daglig mindfulnessträning.
Med lite eftertanke kan nästan allt du gör bli ett träningstillfälle för mindfulness. Dagliga mindfulnessaktiviteter erbjuder massor av möjligheter att sakta ner, inte tänka på framtiden och det förflutna, fokusera på nuet och större medvetenhet om dig själv och din omgivning.
En av de vanligaste och mest välkända aktiviteterna för mindfulness är meditation. Även om detta kan verka esoteriskt eller otillgängligt, kan meditation faktiskt vara väldigt enkelt. De förberedda övningarna är utformade för att förvandla vardagsupplevelser till medvetna ögonblick.
Mindfulness, eller utövandet av mindfulness. En guide för vuxna
Se galleriet med 5 bilderFörfattare
Marcelina DzięciołowskaRedaktör sedan många år med anknytning till medicinbranschen. Han är specialiserad på hälsa och en aktiv livsstil. En privat passion för psykologi inspirerar henne att ta upp svåra ämnen inom detta område. Författare till en serie intervjuer inom området psyko-onkologi, vars syfte är att bygga upp medvetenhet och bryta stereotyper om cancer. Han tror att rätt mental inställning kan göra underverk, därför främjar han professionell kunskap baserat på konsultationer med specialister.