Cynthia Sass's Flat Belly Diet är, som namnet antyder, en diet som hjälper dig att bli av med magfett. Cynthia Sass diet sticker ut bland plattmagsdieter eftersom den är baserad på produkter som nötter, avokado och…choklad. Vad är Cynthia Sass diet med platt mage?

Cynthia Sass diet för platt mageär en kostplan baserad på vegetabiliska fetter som är källan till MUFA, eller enkelomättad fettsyra. Det är "bra" fetter som skyddar mot kroniska sjukdomar, inkl. hjärtsjukdomar och åderförkalkning, tack vare att de minskar nivån av "dåligt" kolesterol i kroppen. Vetenskaplig forskning visar också att MUFA-syror dessutom hjälper till med bantning, särskilt i kampen mot "munken" runt midjan. Av denna anledning är produkter som innehåller MUFA väsentliga ien diet med platt mage.

Cynthia Sass diet med platt mage - regler

Dieten med platt mage har två steg. Det första är ett fyra dagars uppblåsthetsprogram utformat för att spola ut vätskor, minska mängden vatten kvar i kroppen och åtgärda matsmältningsproblem som gaser och förstoppning som får din mage att svälla i onödan. För detta ändamål bör du dricka 2 liter vatten från Cynthia Sass varje dag och konsumera produkter från en speciell lista, inkl. gurka, tomater, lättmjölk, solrosfrön, kyckling- eller kalkonbröstkött. I den första fasen av kosten bör du avstå från kaffe (även osötat), alkohol, kakao, s alt och andra kryddor, förutom basilika och mynta. Det dagliga energivärdet för måltider bör inte överstiga 1200 kcal

Det kommer att vara användbart för dig

Cynthia's Potion Recept

Skala och skär i tunna skivor en medelstor gurka. Riv sedan 1 tsk ingefärsrot, skala och skiva citronen och plocka 12 blad färsk mynta. Lägg alla ingredienser i en kanna, häll två liter stilla mineralvatten, blanda och ställ i kylen över natten. Drycken är redo att drickas nästa dag.

Kontrollera hur du kan få en platt mage [TOWIDEO]

Cynthia Sass diet med platt mage - vad kan du äta?

Det andra steget är dietkorrekt, som varar 28 dagar. Under denna tid bör du äta 4 måltider om dagen, vars energivärde bör vara 400 kcal. Därför bör den dagliga dosen av kalorier inte överstiga summan av 1600. Som Sass hävdar är det precis vad en genomsnittlig fysiskt aktiv kvinna med en genomsnittlig kroppsbyggnad behöver för att fungera korrekt.

Varje måltid bör innehålla produkter rika på MUFA, det vill säga:

  • oljor: kanadensisk rapsolja, olivolja, sesamolja, sojabönolja, solrosolja, linolja, valnötsolja eller jordnötsolja och pestosås
  • nötter och frön, inklusive mandlar, paranötter, italienska jordnötter, cashewnötter, pistagenötter, solros- och pumpafrön samt jordnöts-, mandel- och jordnötssmör
  • avokado
  • oliver: svarta och gröna
  • choklad (men minst 70 % kakao)

Cynthia Sass kost med platt mage inkluderar även magert och vitt kött, fisk, mejeriprodukter och fullkornsprodukter. Rött kött är endast tillåtet en gång i månaden. Det är bäst att ta bort animaliskt fett från kosten, dvs fett kött och kallskuret, gul ost, grädde, samt godis (förutom mörk choklad).

Måltider bör ätas var 3-4:e timme för att undvika hungerkänsla. Du bör också komma ihåg att återfukta kroppen ordentligt och dricka minst 2 liter stillastående mineralvatten varje dag.

Det kommer att vara användbart för dig

Cynthia Sass diet med platt mage - exempelmeny

  • frukost: tonfisk och avokadomacka
  • 2:a frukost: kalkon insvept i sallad med pinjenötter
  • lunch: pasta med kyckling och grönsaker i olivolja (300 g)
  • middag: knäckebröd med vit ost och svarta oliver

Cynthia Sass diet för platt mage - övningar för en platt mage

För en mer effektiv diet, inkludera aerob träning och magmuskelträning

Kategori:

Bantning