Trots den rikstäckande karantänen och stängda sport- och rekreationsanläggningar ger polacker inte upp fysisk aktivitet och träning hemma, därför blir onlineträning allt mer populärt. MultiSport-data visar att vi för närvarande oftast använder oss av stärkande träning och aktiviteter för hela familjer. Intressant nog är tiden för isolering också gynnsam för att bygga upp hälsosamma vanor och gör oss mer villiga att ta hand om en ordentlig kost.
På grund av coronavirusepidemin har idrottsanläggningar i Polen stängts tills vidare enligt hälsoministerns reglering. Således har fysisk aktivitet från fitnessklubbar och gym flyttat direkt hem, tack vare den allt populärare onlineträningen, som har introducerats av många idrottsanläggningar och fitnessnätverk. Vilka rörelseformer är det mest sannolikt att polacker använder i den nuvarande situationen? MultiSport-programmet bestämde sig för att analysera aktiviteten hos sina användare hemma.
- Den insamlade informationen visar att nästan 37 procent av människor väljer onlineträning för att stärka sina muskler, 25 procent använder träningspass dedikerade till gemensamma aktiviteter med barn och 22 procent träning för att förbättra kroppens effektivitet - säger Dr. Adam Waszkowski, chef för avdelningen analyser av Benefit Systems, företaget som är skaparen av MultiSport-programmet
Rörelse för en bättre form av kropp och själ
Som experter betonar, stödjer fysisk aktivitet under en epidemi inte bara kroppen, utan kan också positivt påverka sinnet som överväldigas av en plötslig förändring i livsstil.
- Den störda balansen mellan personligt och yrkesliv, fysisk och social isolering, en känsla av brist på inflytande, samt begränsad underhållning och nöje sätter sinnet under stor press. Det är värt att genomföra det på ett konstruktivt sätt, till exempel genom att försöka behålla ett substitut för den nuvarande rutinen. Det kan vara en bra idé att göra ett dagligt schema som hjälper dig att skilja på arbete och avkoppling. Om träning är en naturlig form av att spendera tid för oss är det värt att fortsätta med det även under förebyggande isolering eller karantän, om vår hälsa tillåter oss att göra det. Att söka efter nya möjligheter och intressen är också en bra lösning. Om vi inte kände oss bekväma med att prova nya sportaktiviteter offline, kan vi idag göra det bekvämtlägenheter. Det är viktigt för oss att anpassa oss till den här nya situationen och att konstruktivt ta hand om vår kropp och själ under denna tid, och rörelse är ett mycket bra verktyg för detta - säger Mateusz Banaszkiewicz, hälsopsykolog.
Enligt MultiSport Index 2022-studien är fysisk aktivitet en del av den dagliga rutinen för 19 procent av polacker över 15 år som tränar minst 5 gånger i veckan. 64 procent av polska invånare använder trafik minst en gång i månaden. De svarandes förklaringar visar att fysisk aktivitet för dem främst är ett sätt att stödja hälsan och förbättra välbefinnandet.
Det kommer inte som någon överraskning att för närvarande onlineträning, som yoga eller pilates, som stöder avslappning och korrekt hållning, är särskilt populär bland 16 procent av polackerna som utövar fysisk aktivitet hemma.
- Fysisk aktivitet stimulerar kroppens produktion av dopamin och endorfiner, de så kallade "lyckohormonerna". Dessutom har regelbunden rörelse också en positiv effekt på hjärnans arbete – det stimulerar bl.a. minne, koncentration och kreativitet. Stöd till mental prestation kan vara särskilt viktigt under de för närvarande föränderliga arbetsförhållandena - d.v.s. under s.k hemmakontor. Träning kan också hjälpa till att motverka effekterna av långvarigt sittande. Det är värt att komma ihåg eftersom civilisationens sjukdomar, inklusive de som härrör från brist på motion, inte kommer att vänta på att pandemin ska upphöra, tillägger hälsopsykologen.
Under förebyggande isolering rekommenderar Världshälsoorganisationen att du tar 150 minuter av måttlig eller 75 minuter av kraftig fysisk aktivitet per vecka.
Hälsosamma vanor och kost
En intressant observation som härrör från analysen av MultiSport-data är polackernas ökade engagemang i området för att bygga upp hälsosamma vanor och ta hand om sin kost under en epidemi.
- Förutom onlineutbildning kan MultiSport-användare dra nytta av månatliga utmaningar som stödjer till exempel minskningen av skadliga matvanor. I mars 2022 fick dessa utbildningsmaterial dubbelt så stort intresse som i februari, betonar Adam Waszkowski. – Å andra sidan, under de två sista veckorna av mars, dvs. varaktigheten av den rikstäckande karantänen, laddade användare ner dubbelt så många personliga kostplaner som under de första två veckorna av mars. Detta innebär att när vi spenderar mer tid hemma, eller när vi lagar hemlagade måltider oftare, är det mer sannolikt att vi bryr oss om deras kvalitet och lämplig anpassning till vår kropps behov.