Måndieten eller kronometrisk diet, i motsats till vad namnet antyder, involverar inte att hämta energi från månen eller rymden. Måndieten är en bantningsdiet i enlighet med månens faser, vilket gör att du kan leva i harmoni med kroppens naturliga rytm. Kolla vad är måndieten? Vilka är dess effekter? Hur mycket vikt kan du gå ner på måndieten?
Måndiet , annarskronometrisk diet,är en bantningsbehandling enligt månens faser. Förespråkare för dieten hävdar att 28-dagars måncykeln är en av de naturliga biologiska rytmerna. Därför tar måndieten hänsyn till förändringen i kroppens aktivitet beroende på tid på dygnet och låter dig leva i harmoni med dess naturliga rytm
Måndiet (kronometrisk) - regler. Vad är måndieten?
Månens diet gör att du kan äta nästan alla produkter, men du bör sträcka dig efter var och en av dem vid en specifik tidpunkt på dagen. Kroppen har programmerats att tåla olika livsmedel på morgonen och olika livsmedel på eftermiddagen och kvällen. Du bör också komma ihåg om den dagliga kalorigränsen. Gränsen är 1000 kcal för de första två veckorna och 1200 kcal för de återstående två veckorna.
Det finns tre huvudmåltider att äta under dagen - frukost, lunch och middag. Människor som är fysiskt aktiva har råd med en lunch. Huvudantagandet för måndieten är att genom 14. du behöver förse kroppen med 70 % av den dagliga dosen av energi. Därför bör frukost vara dagens rikligaste måltid och lunchen bör ätas senast kl. 14.00
Vad som är väldigt viktigt, du kan inte hoppa över någon måltid under dagen, särskilt inte frukost. Att glömma denna viktigaste måltid på dagen kan leda till att för mycket fett konsumeras till lunch, som lagras i onödan i kroppen.
Måndiet - ett mönster av att konsumera enskilda produkter under dagen
Det viktigaste antagandet för månens diet är att äta vissa typer av produkter vid rätt tidpunkter. Här är ett diagram som hjälper människor som bantar genom dietens stadier:
07: 00-10: 00 - bröd, pålägg, fett kött,
07: 00-12: 00 -kaloririka frukter, torkad frukt (t.ex. avokado, bananer, fikon, russin, vindruvor), nötter, mandlar, pumpafrön, solrosfrön,
07:00-16:00 - spannmål och spannmålsprodukter (t.ex. gryn , pasta, flingor, ris),
07: 00-17: 00 - de flesta frukter (t.ex. ananas, vattenmeloner, grapefrukt, päron, äpplen, kiwi, meloner, aprikoser, apelsiner, jordgubbar), 09: 00-22: 00 - magert kött, ägg, mejeriprodukter, fisk,
12: 30-15: 00 - rödbetor, brysselkål, broccoli, torra baljväxter,12: 30 -22:00 - andra grönsaker
Lunar diet - meny. Vad kan du äta i de kommande stadierna av måndieten?
Etapp I börjar fyra dagar före fullmånen
Syftet med den första fasen av måndieten är att förbereda kroppen för bantningsbehandlingen. I detta skede av kosten äts endast frukt, helst färska ananas, vattenmeloner, jordgubbar och katrinplommon, och vindruvor i valfri mängd fram till middagstid varje dag fram till kl. Gå tillbaka till dina vanliga måltider på eftermiddagen.
Steg II börjar på en fullmånedag och fortsätter under de kommande 2 veckorna
Det här är en riktig diet. Under denna tid är kroppen under påverkan av den minskande månen: ämnesomsättningen accelererar och aptiten minskar, därför förbränns fett snabbare. I det andra steget av måndieten bör godis, feta ostar och kallskuret elimineras från menyn. Du bör också komma ihåg att det dagliga energivärdet för måltider inte bör överstiga 1000 kcal.
Därför kan du till frukost äta till exempel 1 skiva fullkornsbröd tunt utspridda med smör, 50 g mager keso med gurka eller frukt (kiwi, jordgubbar), 200 g mager fisk inbakad i folie till middag och till middag 140 g tonfisksallad
Steg III varar i två veckor, från nymåne till fullmåne
Detta är den sista etappen av dieten, den så kallade regenerativ, under vilken den dagliga energigränsen är 1200 kcal. Detta är den värsta fasen av kosten för att kräva viljestyrka från att gå ner i vikt. Under denna period ökar månen, så aptiten växer också.
I det tredje stadiet av måndieten kan du till frukost äta t.ex. 4 matskedar havregryn blandat med en kopp mager yoghurt och 1 banan, till middag Bolognese-spaghetti och en sallad med vinägrett, och för middag en omelett med skinka och ärtor.
Lunar diet - effekter. Hur mycket vikt kan du gå ner på måndieten?
Månens diet gör att du kan gå ner 2-3 kg på en månad.