Jag känner att jag har skiljt mig från människor med en vägg gjord av min rädsla, oro, skam. När jag ens är bland mina släktingar är det som om jag vore ifrån varandra. Jag kan inte öppna mig för att vara här och nu. Jag koncentrerar mig på mig själv, jag tänker på hur andra uppfattar mig. Jag har intrycket att varje möte med en annan person är en blodig konfrontation. Som om jag skulle gå in i ringen för att möta mina betyg och förväntningar. Det finns ingen frihet i mig, men det finns ständig vaksamhet som orsakar spänningar och stress. Det är väldigt tröttsamt och begränsande. Jag funderar på meditationer. Kan det här vara rätt riktning?
Riktningen är bra och mycket tillrådlig. Det är bara det att det är bra att lära sig meditation under överinseende av någon som redan utövar det, eller att föregå det med en grundlig läsning. Jag skulle också tipsa dig om något mer aktivt. Kanske några fysiska övningar, gärna i en liten grupp, kanske möten i en klubb där man kan utöva yoga – det är en väldigt bra introduktion till meditation. För dig kommer någon form av aktivitet att rekommenderas, och aktiviteten i gruppen ännu mer. Du behöver inte ingå några intima relationer med någon direkt, du behöver bara vara och njuta av lektionerna. Tja, och dessutom är det värt att se över dina övertygelser som orsakar din inställning till livet och dig själv. Kanske skulle det vara värt besväret först (eller parallellt) att ha några samtal med en psykolog som skulle hjälpa dig att ändra dessa övertygelser.
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Tatiana Ostaszewska-MosakHan är en klinisk hälsopsykolog.
tog examen från fakulteten för psykologi vid universitetet i Warszawa.
Hon har alltid varit särskilt intresserad av frågan om stress och dess inverkan på mänsklig funktion.
Hon använder sina kunskaper och erfarenheter på psycholog.com.pl och på Fertimedica Fertility Center
Hon genomförde en kurs i integrativ medicin med den världsberömda professorn Emma Gonikman.
Fler råd från denna expert
Verbal aggression av partnern [Expertens råd]Ingen orgasm [expertråd]Ingen mening med livet [Expertens tips]Brist på självförtroende? [Expertråd]Kan du förlåta förräderi? [Expertråd]Depression efter äktenskaplig otrohet [Expertens tips]Hur man hanterar ett barns låga självkänsla [Expertens tips]jag är nervös[Expertråd]Rädsla för sex [expertråd]Rädsla för en tvååring [Expertens tips]Jag har depression? [Expertråd]Onani hos en 5-årig flicka [Expertens tips]Min son vill inte studera [Expertens tips]Neuros i familjen [Expertens tips]Jag tror inte på mig själv och jag ser inte poängen med mitt liv [expertens råd]Aversion mot barn [Expertens tips]Niejadek [Expertens tips]Att inte kontrollera dina känslor [expertråd]Maken gick bort [Expertens tips]Nedgång i libido [expertråd]Stress - hur slappna av? [Expertråd]Jag undviker sex med min man [expertråd]Trasig film efter att ha druckit [Expertens tips]Beroende av att ljuga [Expertens tips]Mamma och 11-årig son sover tillsammans [Expertens tips]Jag blev kär utan ömsesidighet [Expertens tips]Svartsjuka [expertråd]Svartsjuka och låg självkänsla [Expertens tips]vad är fel och hur kan man hjälpa sig själv? [Expertråd]Hur agerar jag [Expertens råd]