Hur bekämpar du effektivt dina rädslor? Jag är livrädd för att köra bil, jag har inte besökt min familj på landet på flera månader, och nu börjar jag till och med få problem med att ta mig till jobbet med kollektivtrafiken …

Först och främst skulle jag råda dig att inte prata eller tänka på att bekämpa dina rädslor. Att slåss ökar alltid spänningen och därmed ångesten. Det handlar mer om att tämja, lindra och framför allt förstå rädsla. Våra rädslor är meningsfulla, de skyddar något som är viktigt för oss. Du behöver bara ta reda på vad det kan vara. Ibland ersätter rädslan för något som i allmänhet bedöms som ofarligt rädslor som inte är lämpliga att erkänna ens för oss själva, eller hjälper oss att undvika det vi tror att vi måste gå med på. Att arbeta med specifika rädslor kan kräva psykoterapeutisk hjälp. Så jag råder dig att överväga denna möjlighet.

Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.

Józef Sawicki

En specialist på individuella terapier med många års psykoterapeutisk erfarenhet. I det kliniska arbetet sysslar hon med psykotiska patienter. Han är intresserad av Österns filosofi. Mer på www.firma-jaz.pl.

Fler råd från denna expert

3,5 år och en potta [Expertens tips]Makens alkoholism och min aggression [Expertens tips]Jag är rädd för att gå och sova [Expertråd]Min pojkväns ex-flickvän [expertråd]Morbid kredittagning [expertråd]Rodnad [expertråd]Är jag deprimerad? [Expertråd]Depression och bioxetin [Expertens tips]Dyspné [expertråd]Social fobi? [Expertråd]Makens internetvänskap [expertens råd]Hur träffar man en tjej? [Expertråd]Hur blir man fri från onani? [Expertråd]Jag är nervös [expertråd]Problem med att koncentrera sig [Expertens tips]Problem med viktminskning [Expertens tips]Rädsla för spindlar [Expertens tips]Rädsla för prestation [expertens tips]Jag är rädd [Expertens tips]Mitt barn stjäl [expertråd]Min man började dricka [Expertens tips]Maken utbränd?! [Expertråd]Låg självkänsla och problem med aggression [expertråd]Frosseri [expertråd]Bedragen av sin man [expertens tips]Efter att min man lämnat [expertens råd]Ett sätt att ljuga [Expertens tips]Det evigt skrikande barnet [expertråd]Påminner mig om det förflutna [Expertens tips]Jag engagerar mig för snabbt[Expertråd]

Kategori:

Psykologi