Jag har märkt symtom på social fobi under lång tid. Jag har stora problem med att tala i en större grupp. Jag kan bara göra det med mina närmaste vänner. Hur kunde jag övervinna detta? Är det möjligt att bota en fobi på egen hand, utan hjälp av en psykolog?
Jag skulle råda dig att inte behandla dina besvär som sjukdomar och prata om återhämtning. Det är definitivt värt att jobba på, men det är lättare när det inte behandlas för dramatiskt. Hjälp av en psykolog kan vara användbar, särskilt för att undvika misstag som kan förvärra problemet. Men du kan också prova på att arbeta självständigt, utifrån lämplig kunskap i ämnet. Det är viktigt att inte försöka övervinna denna rädsla. Tämja honom istället, försök förstå, upptäck vad som är i fara, vad dina rädslor skyddar (t.ex. föreställ dig vad du skulle göra om du plötsligt slutade vara rädd?). Lycka till.
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Józef SawickiEn specialist på individuella terapier med många års psykoterapeutisk erfarenhet. I det kliniska arbetet sysslar hon med psykotiska patienter. Han är intresserad av Österns filosofi. Mer på www.firma-jaz.pl.
Fler råd från denna expert
3,5 år och en potta [Expertens tips]Makens alkoholism och min aggression [Expertens tips]Jag är rädd för att gå och sova [Expertråd]Min pojkväns ex-flickvän [expertråd]Morbid kredittagning [expertråd]Rodnad [expertråd]Är jag deprimerad? [Expertråd]Depression och bioxetin [Expertens tips]Dyspné [expertråd]Social fobi? [Expertråd]Makens internetvänskap [expertens råd]Hur träffar man en tjej? [Expertråd]Hur blir man fri från onani? [Expertråd]Jag är nervös [expertråd]Problem med att koncentrera sig [Expertens tips]Problem med viktminskning [Expertens tips]Rädsla för spindlar [Expertens tips]Rädsla för prestation [expertens tips]Jag är rädd [Expertens tips]Mitt barn stjäl [expertråd]Min man började dricka [Expertens tips]Maken utbränd?! [Expertråd]Låg självkänsla och problem med aggression [expertråd]Frosseri [expertråd]Bedragen av sin man [expertens tips]Efter att min man lämnat [expertens råd]Ett sätt att ljuga [Expertens tips]För evigt skrikandebarn [expertens tips]Påminner mig om det förflutna [Expertens tips]Jag engagerar mig för snabbt [Expertens tips]