Jag blir väldigt ofta nervös och då skriker jag åt min man och mina barn, och trots allt har jag en moralisk baksmälla, att mina nerver var överväldigande igen. Jag älskar min familj väldigt mycket och jag vet att jag måste göra något åt det, men jag kan inte hantera det. Kan doktorn ge mig råd om ett gyllene sätt att hantera sådana "nerver" som jag?
Tror du verkligen att det finns "gyllene sätt" att enkelt hantera dina känslor? Om de var det, varför har så många människor fortfarande problem, och våra liv är ibland så komplicerade? Kanske är dina inte så realistiska krav svaret på dina känslor? Det här kan vara en ledtråd för dig. Vid sådana ögonblick bör en detaljerad analys av orsak och verkan utföras. Ta en titt på dig själv och ditt liv, ställ många frågor och hitta svar på dem. Vilka är dessa situationer? Vad gör dig arg, hur reagerar du i andra liknande situationer, hur är ditt liv och ditt känslomässiga tillstånd i övrigt? Är du nöjd och belåten, om inte varför, är du stressad, i så fall vilken typ? Och så vidare. Inga gyllene resurser, bara gedigen och pålitlig forskning om orsakerna. Och sedan anpassa metoder och lösningar till den individuella situationen. Du kan också börja läsa saker som - "Hur du kontrollerar din ilska innan det tar dig" (R. Ellis), "Living With Anger" (R. Potter-Efron). Som du förstår räcker det inte att bara läsa det - för att göra kakor räcker det inte att få och läsa ett recept. Huruvida du vidtar några specifika åtgärder eller inte är upp till dig.
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Tatiana Ostaszewska-MosakHan är en klinisk hälsopsykolog.
tog examen från fakulteten för psykologi vid universitetet i Warszawa.
Hon har alltid varit särskilt intresserad av frågan om stress och dess inverkan på mänsklig funktion.
Hon använder sina kunskaper och erfarenheter på psycholog.com.pl och på Fertimedica Fertility Center
Hon genomförde en kurs i integrativ medicin med den världsberömda professorn Emma Gonikman.
Fler råd från denna expert
Verbal aggression av partnern [Expertens råd]Ingen orgasm [expertråd]Ingen mening med livet [Expertens tips]Brist på självförtroende? [Expertråd]Kan du förlåta förräderi? [Expertråd]Depression efter äktenskaplig otrohet[Expertråd]Hur man hanterar ett barns låga självkänsla [Expertens tips]Jag är nervös [Expertens tips]Rädsla för sex [expertråd]Rädsla för en tvååring [Expertens tips]Jag har depression? [Expertråd]Onani hos en 5-årig flicka [Expertens tips]Min son vill inte studera [Expertens tips]Neuros i familjen [Expertens tips]Jag tror inte på mig själv och jag ser inte poängen med mitt liv [Expertens tips]Aversion mot barn [Expertens tips]Niejadek [Expertens tips]Att inte kontrollera dina känslor [expertråd]Maken gick bort [Expertens tips]Nedgång i libido [expertråd]Stress - hur slappna av? [Expertråd]Jag undviker sex med min man [expertråd]Trasig film efter att ha druckit [Expertens tips]Beroende av att ljuga [Expertens tips]Mamma och 11-årig son sover tillsammans [Expertens tips]Jag blev kär utan ömsesidighet [Expertens tips]Svartsjuka [expertråd]Svartsjuka och låg självkänsla [Expertens tips]vad är fel och hur kan man hjälpa sig själv? [Expertråd]Hur agerar jag [Expertens råd]