Cambridge Diet är en diet vars meny är baserad på industriellt beredda och pulveriserade drycker och soppor, låga i kalorier. Dess regler är enkla, och effekterna är viktminskning med upp till 2,5 kg per vecka. Men är Cambridge-dieten hälsosam? Vilka är kontraindikationerna för dess användning?
Innehåll:
- Cambridge-diet - regler
- Cambridge-diet - produkter indikerade
- Cambridge-diet och bantning
- Cambridge-diet - påverkan på hälsan
- Cambridge-diet - kontraindikationer
- Cambridge-diet - meny
Cambridge-dietenär en kommersiell viktminskningsmetod där endast färdigmat med ett specifikt värmevärde äts. Dessa är drycker, soppor, gröt, barer och färdigrätter som endast kan köpas från en konsult som arbetar med Cambridge meals distribution company. Måltidspåsar kan inte köpas på apotek eller stormarknader.
Cambridge-dietenär väldigt låg i kalorier. Du kan kvalificera den för proteinrik och till stor del flytande dieter. Cambridge-dieten var mycket populär på 1980-talet, särskilt i USA och Storbritannien.
Cambridge-dieten utvecklades på 1960-talet av Alan Howard - en forskare vid University of Cambridge. Han tog upp ämnet övervikt och fetma
Tillsammans med Ian McLean-Baird, läkare vid West Middlesex Hospital, försökte de komma på färdiga måltider som gör att människor snabbt kan gå ner i vikt utan att förlora muskelmassa, samtidigt som de bibehåller mild ketos, ett tillstånd där kroppen använder fett istället för kolhydrater som energikälla och ger samtidigt rätt mängd mineraler och vitaminer för att bibehålla hälsan
- Diet för muskelmassa: regler, effekter
Pulveriserade rätter av Howard och McLean-Baird användes initi alt för att behandla fetma på sjukhuset. Deras upphovsmän började arbeta med livsmedelsteknologer och tillverkningsföretag för att få färdiga måltider med en acceptabel smak för bantande människor.
Sedan började produkterna introduceras på den bredare marknaden. 1980 kunde Cambridge färdigrätter köpas i USA, sedan 1984 - i Storbritannien, sedan 1985 - i Tyskland, Frankrike,Danmark, Sverige, Finland och Norge, och sedan 1990 - i Polen och länderna i Östeuropa
Cambridge-diet - regler
Den grundläggande principen för Cambridge-dieten är att endast äta färdigmat - drycker, soppor, havregryn, etc. Dieten kan inte genomföras utan att kontakta en representant för Cambridge-programmet, eftersom endast han kan köpa påsar till måltiden
Det finns två versioner av Cambridge-dieten: amerikansk och brittisk. Båda är dieter med mycket låga kalorier, låg fetth alt och hög proteinh alt.
Cambridge British Diet
- Innan du påbörjar den korrekta viktminskningen under 7-10 dagar, bör du begränsa mängden mat du äter
- följt av en kaloridiet på 415kcal till 550kcal i upp till 4 veckor. Små kvinnor äter 3 Cambridge-måltider och långa kvinnor och män äter 4 måltider
- efter en period av viktminskning sker stabilisering, under vilken Cambridge-måltider ersätts med 2-3 konventionella måltider. Kalorivärdet i kosten ökar gradvis från 1000 kcal till 1500 kcal per dag
- viktupprätthållande är att säkerställa att man konsumerar lite över 1500 kcal och ersätter en konventionell måltid med en Cambridge-påse
Cambridge American Diet
Den amerikanska versionen erbjuder 5 separata viktminskningsprogram.
1. Vanlig - designad för att gå ner i vikt från 1 till 2,5 kg per vecka. Dieten ger 820 kcal per dag från 3 Cambridge-måltider och en vanlig måltid med ett energivärde på 400 kcal. Du behöver dricka 8-10 glas vatten om dagen. Kaffe och te är tillåtet, men ersätter inte vatten. Programmet sätter inga tidsgränser för dess användning. 2. Snabbstart - ett program som liknar den brittiska versionen av dieten. Den kan användas i högst 2 veckor. 3. Läkarkontrollerad - rekommenderas för personer som vill gå ner 15 kg eller mer eller står under medicinsk övervakning på grund av sin hälsosituation. Detta är egentligen den brittiska versionen av dieten, där det påpekades att 5-7 kg innan du når målet måste du följa det vanliga programmet. Stabilisering - Konventionella måltider läggs gradvis till Cambridge måltider för att stabilisera din viktökning 5. Nya matvanor - för att behålla vikten efter viktminskning ska en av måltiderna ersättas med en Cambridge-påse. Denna näringsmetod rekommenderas inte av någon näringsinstitution
Cambridge-diet - produkter indikerade
Måltiderna i viktminskningsfasen på Cambridge-dieten är färdigrätter:
- kalorisoppor144 kcal per portion i tomat, grönsak, purjolök, svamp, kyckling med svamp, orientaliska smaker
- drycker (144 kcal / portion) i 9 smaker, inkl. cappuccino, jordgubb, vanilj, kakao
- gröt (148 kcal / portion) äpple-kanel och nötter
- barer (168 kcal / portion) i 7 smaker, t.ex. tranbär, nötter
- risgrynsgröt (177 kcal / portion) med vaniljsmak
- spagetti bolognese (208 kcal / portion)
- måltider redo för middag, t.ex. curry kyckling (ca 300 kcal / portion) - endast i fasen av stabilisering och viktupprätthållande
Vatten, rent kaffe och te rekommenderas att dricka. Du kan inte dricka fruktjuicer, inga drycker med socker, alkoholh altiga drycker, kaffe och te med mjölk.
- Bantningscocktails - recept på grönsaks- och fruktcocktails i kosten
Under stabilisering, d.v.s. utökar kosten och begränsar måltider, introducerar Cambridge grönsaker, fågel, vit fisk och keso för att uppnå lämpligt kaloriinnehåll i kosten.
Cambridge-diet och bantning
Kan du gå ner i vikt på Cambridge-dieten? Cambridge-dieten är en diet som ger väldigt få kalorier – till och med 8 gånger mindre än vad kroppen behöver. Så att gå ner i vikt medan du följer det är väldigt verkligt. De utlovade effekterna är upp till 2,5 kg per vecka
Men med sådana kaloriunderskott är det svårt att gå ner i vikt hälsosamt. Förutom fettvävnad använder kroppen i stor utsträckning muskelmassa, som fungerar som energikälla.
- Hur går man ner i vikt på ett hälsosamt sätt? 10 regler för hälsosam och säker viktminskning
Med en sådan restriktiv plan är det också svårt att hålla ut och genomföra dieten till slutet, vilket minskar dess effektivitet.
Cambridge-dieten är en mycket lågkaloridiet med stor risk för jojo-effekten. Vetenskaplig forskning är överens om att du kan gå ner i vikt på den här typen av dieter, men effekterna håller inte i sig på lång sikt.
Dieter med mycket låga kalorier (mindre än 1000 kcal per dag) ger inte bättre viktminskningseffekter än dieter med låga kalorier.
- 1000 kcal diet: vad du kan äta, en exempelmeny
Enligt rankningen "Dieter in Review", där dieter bedöms av personer som använt dem tidigare, bedömde endast 35 % av personerna som gick på Cambridge-dieten effekterna av dieten positivt och skulle rekommendera den till andra . Enligt användarna är dieten monoton, mycket svår att följa under lång tid och dyr.
Vi rekommenderar
Författare: Time S.A
En individuellt vald diet gör att du lätt kan gå ner i vikt,ät hälsosamt och gott och undvik fallgroparna med bantningsdieter med "mirakel". Använd JeszCoLisz, hälsoguidens innovativa kostsystem online och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt utvald meny och ständigt stöd från en dietist idag!
Få reda på merCambridge-diet - påverkan på hälsan
Cambridge-dieten tillhör "mirakeldieterna" och kritiseras av det vetenskapliga samfundet, läkare och nutritionister. Det är en diet som kraftigt begränsar kaloriintaget under dagen, vilket gör att du kan gå ner i vikt, men viktminskning gäller inte bara kroppsfett utan även i stor utsträckning muskelmassa
Vad innebär det? Muskelmassa är metaboliskt aktiv, vilket innebär att ju mindre det finns i kroppen, desto mindre kalorier förbränner en person. Genom att slutföra "mirakeldieten" går du vanligtvis upp snabbt i vikt och det är fettvävnad
Förhållandet mellan muskelmassa och fettvävnad försämras, de inre organen är mer feta, kroppen fungerar sämre och det är svårare att gå ner i vikt
Ett par veckor på en diet som innehåller 400-500 kcal kan vara farligt för din hälsa. Det är svårt att förutsäga hur den svälta organismen kommer att bete sig och vilka negativa effekter kosten kommer att ha på de inre organen.
- GŁODÓWKA - sanningar och myter
Även om Cambridge-måltider täcker kroppens behov av vitaminer och mineraler, finns det ingen ersättning för dessa värdefulla element i kosten, om de inte är av naturligt ursprung.
Cambridge-diet - kontraindikationer
Cambridge-dieten är avsedd för friska vuxna. Det bör inte användas av tonåringar under 18 år, äldre, gravida och ammande kvinnor. Dieten rekommenderas inte för personer med arteriell hypertoni, njur- och leversjukdomar och diabetes
Utan medicinsk övervakning, använd den inte för mer än 15 kg övervikt. Representanter för företag som säljer Cambridge dietmåltider har förberett en lång lista över fall som utesluter användningen av denna metod för att gå ner i vikt. Dessa inkluderar:
- ålder: under 14
- beroende av psykotropa ämnen, droger, alkohol
- graviditet, amning och tiden efter förlossningen
- MAO-läkemedel (monoaminoxidashämmare)
- mediciner mot fetma
- BMI<20
- hjärtinfarkt eller stroke under de senaste 3 månaderna
- anorexi
- porfyri
- schizofreni eller andra psykiska störningar
Läkaren måste samtycka till tillämpningen av Cambridge-dieten, i fallet med: BMI>40,användning av infertilitetsläkemedel, antiarytmika, kranskärlssjukdom, magsår, anemi, Crohns sjukdom, gikt, psoriasis, diabetes insipidus, användning av starka smärtstillande medel, benägenhet att utveckla gallsten, ulcerös kolit, divertikulit i tjocktarmen, förstoppning , yrsel, diuretika mot hjärt-, njur- eller leversjukdom, epilepsi, njursten, antikoagulantia, cancer, operation eller en olycka under de senaste 3 månaderna, ryggproblem eller skador, njure, hjärta, nervsystem eller muskelproblem, medicinska tillstånd lever, magreducering.
Dag I Kakao-apelsindrink Tranbärsbar Grönsakssoppa Jordgubbsdrink Dag II Jordnötsgröt Vaniljdrink Soppa med kycklingsmak med svamp Kakaodryck Dag III Cappuccinodrink Chokladkaka Purjolökssoppa Jordgubbsdrink Källor: 1. Thomson-Gale, The Gale Encyclopedia of Diets, Cambridge Diet, 2008, s. 152-1572. https://www.dietsinreview.com/diets/Cambridge_Diet/3. New York Times Archives, 1983, Medicinska forskare manar till försiktighet vid användning av Cambridge-dieten, https://www.nytimes.com/1983/11/25/us/medical-researchers-urge-caution-in-use-of-cambridge -diet.html4. Tsai A.G. et al., The evolution of very-low-calorie-diets: a update and meta-analyss, Obesity, 2006, 14, 8, 1283-12935. https://www.diet.com/g/cambridge-diet6. http://cwpgulf.com/Cambridge-diet - meny