Diet 1500 är hälsosamt eftersom det uppfyller alla kroppens behov. Menyn i 1500 kcal-dieten kan vara väldigt varierad, du ska bara komma ihåg att inte äta friterade, feta och söta rätter. Hur många av vilka produkter kan du äta när du väljer viktminskning från 1500 kcal-dieten? Hur ser en exemplarisk endagsmeny i en diet på 1500 kcal ut?

Dieten på 1500 kcalkan bli din livslånga matplan.Meny i 1500 kcal-dietendu kan komponera den så att den inte är tråkig. Mängden och variationen av produkter som tillåts i 1500 kcal-dieten gör att du kan komponera måltider på ett sådant sätt att de tillfredsställer de mest krävande smakerna

1500 kcal diet: vad kan du äta under dagen?

Enligt dieten på 1500 kalorier kan du äta på en dag:

  • fullkornsbröd - 175 g - att välja mellan: 4 skivor fullkornsbröd, 2 grahamsbullar, 3 mindre bullar med korn
  • pasta, gryn, ris - 30 g av den färdiga produkten att välja mellan:
  • 3 platta matskedar av produkten före tillagning, 1/3 påse (10 dagar vardera) före tillagning
  • mjölk (max. 2 % fett) - 400 g - 2 glas eller naturliga mejeriprodukter: mager keso - 50 g; skiva ost 5,5 cm x 1,5 cm
  • ägg - 15 g eller 1/3 av det genomsnittliga ägget (tot alt 2-3 ägg per vecka)
  • kött, fågel, fisk - 120 g - val av: stor fiskfilé, 1 och 1/2 ben utan skinn, en köttbit 18 cm x 15 cm
  • pålägg - 30 g - att välja mellan: 3 små skivor (t.ex. Sopotfilé), 1 och 1/2 stora skivor (t.ex. kalkonskinka)
  • olja, olivolja - 20 g eller 2 matskedar
  • margarin - 10 g, 2 små skedar
  • potatis - 200 g eller 3 medelstora bitar
  • grönsaker - 400 g - välj mellan: 4 stora tomater, 8 malda gurkor, 2 broccoli, 2 medelstora paprikor, 8 rödbetor
  • frukt - 200 g - att välja mellan: 2 medelstora bitar (t.ex. äpple, persika, kiwi, nektarin, banan), 2 koppar små säsongsbetonade frukter (hallon, blåbär, vinbär, jordgubbar), 20 bitar sten frukt (t.ex. körsbär, körsbär) eller vindruvor, 6 bitar av större stenfrukter (t.ex. plommon, mirabeller), nektarin

1500 kcal diet: daglig meny

  • frukost - grahamsbröd tunt spacklat med mjukt margarin, 2 skivorfjäderfä ryggbiff, cikoria, tomat och inlagd gurksallad med en tesked olivolja och färska örter, spannmål kaffe i mjölk 2% utan socker
  • 2:a frukosten - mager keso blandad med blåbär eller jordgubbar (kan frysas) och havregryn
  • middag - en skål med tomatsoppa blekt med naturell yoghurt med brunt ris, torskfilé i yoghurt och paprikasås, jacketpotatis, kokt broccoli, kompott utan socker
  • afternoon tea - fruktgelé, stor persika eller äpple
  • middag - kycklingsallad, en skiva fullkornsbröd, grönt te utan socker

Kategori:

Bantning