Fosfatidylkolin har många funktioner i kroppen - det förbättrar tarmarnas och leverns funktion, har en positiv effekt på mental hälsa och intellektuell prestation. Injicerad fosfatidylkolin bidrar till nedbrytningen av fettvävnad. När man fördjupar sig i de mekanismer som det är involverat i i kroppen kan man få intrycket att det är ett underbart komplement till allt. Kontrollera vad fosfatidylkolin är, vilka är dess källor i mat, kan det förses med en tillräcklig mängd med kosten, är ytterligare tillskott nödvändigt?

Fosfatidylkolinär en vanlig molekyl av fosfolipider, en komponent som naturligt bygger cellmembranens väggar. Precis som cement mellan tegelstenarna som utgör ett hus. Därför kan den finnas nästan i hela kroppen, inkl. i fettvävnad eller i blodproteiner

Fosfatidylkolinär också känt som lecitin. Fast för att vara exakt - lecitin är en blandning av olika lipider (fetter), varav den viktigaste är fosfatidylkolin.

Fosfatidylkolin och dess roll i kroppen

Fosfatidylkolin är den primära källan till kolin, allmänt känt som vitamin B4. Kolin är involverat i produktionen av en av de grundläggande signalsubstanserna, acetylkolin. Således är ett indirekt bidrag av fosfatidylkolin till hjärnans funktion väsentligt. Dessutom stöder fosfatidylkolin:

  • andning - det är nödvändigt för att lungorna ska fungera som ett ytaktivt ämne - med andra ord, ett ytaktivt ämne. Det täcker lungornas yta med ett känsligt lager av proteiner och fetter, vilket gör att syremolekyler kan tränga in. Detta gör det möjligt att andas
  • matsmältning - är huvudkomponenten i tarmslemhinnan. Således skyddar den tarmarna mot att olika patogener kommer in i matsmältningssystemet utifrån
  • tänkande - förbättrar intellektuell prestation genom att öka kommunikationsnivån mellan nervceller. Detta beror på ökningen av mängden kolin och acetylkolin, som är en av de viktigaste signalsubstanserna
  • avgiftning - påverkar leverns smidiga funktion. Det skyddar henne från de farliga effekterna av fettlever. Det påverkar också regenereringen av hepatocyter
  • bantning - påverkar fettsugning av fettvävnad.Det betyder att det bidrar till nedbrytningen av fett i kroppens celler

Fosfatidylkolin påverkar hjärnans funktion

Fosfadylkolin kan påverka hjärnans funktion eftersom det är den grundläggande byggstenen i nervcellsmembran och myelinskidor. Under årens lopp har många studier genomförts på detta förhållande. Tyvärr utfördes den stora majoriteten på en djurmodell och ger inte tillförlitliga resultat.

Som redan nämnts är fosfadylkolin en föregångare till en av de viktigaste signalsubstanserna - acetylkolin, som är ansvarig för minnet. Acetylkolin överför signaler mellan nervceller, precis som signalen skickas från en telefon till en annan.

Att översätta denna process grafiskt - om det inte finns tillräckligt med acetylkolin i kroppen kan tecknet utanför räckvidden visas på smartphonens display. Och det kan innebära problem med koncentration, minne eller inlärning. Ett sådant märke lyser mycket ofta på displayen hos personer som lider av schizofreni, bipolär sjukdom, Huntingtons chorea, Tourettes syndrom eller Alzheimers sjukdom. Vid dessa sjukdomar skadas kommunikationen mellan neuroner.

Dessutom ger fosfatidylkolintillskott under graviditeten rätt storlek på fostrets hjärnvävnad och minskar risken för psykisk ohälsa i vuxen ålder

Genom att öka mängden tillgängligt fosfatidylkolin i blodet kan du minska acetylkolinbrist. De äldre bör vara av särskilt intresse för detta, eftersom mängden acetylkolin i hjärnan systematiskt minskar med åldern. Därför kan användningen av fosfatidylkolin förbättra minnet genom processer relaterade till bildandet av minnesspåret

Fosfatidylkolin stöder leverns arbete

Fosfadylkolin, som en av huvudkomponenterna i kroppens cellmembran, är också involverad i levercellmembranens integritet. Det är tack vare henne som levern fungerar som ett effektivt blodfilter, släpper igenom värdefulla molekyler och stoppar och avväpnar de farliga. Denna mekanism kanske inte fungerar bra med fosfatidylkolinbrist. Levern kan läcka tungmetaller som är giftiga för kroppen

Dessutom stödjer fosfatidylkolin den naturliga regenereringen av hepatocyter, d.v.s. leverceller. Det är särskilt viktigt för leveravgiftning hos personer som tar mediciner, missbrukar alkohol eller andra giftiga ämnen.

Effektiviteten av fosfatidylkolin på leverceller har studerats mycket väl. För närvarande finns det över 200 studier som bekräftar dess effektivitet.I en av dem bidrog tillskott med mjölktistel och fosfatidylkolin till en betydande förbättring av leverfunktionen, insulinkänsligheten och hepatocytregenereringen hos 179 patienter med alkoholfri fettleversjukdom.

Fosfatidylkolin minskar kroppsfett

Fosfatidylkolin bidrar till att minska fettvävnaden genom att öka aktiviteten hos PPAR-gammareceptorn, som spelar en nyckelroll i metabolismen av glukos och fetter. Det bryter ner triglycerider till glycerolmolekyler och fria fettsyror. Triglycerider är komplexa molekyler och på grund av sin storlek är det svårt för dem att ta sig ur fettceller (även kända som adipocyter) på egen hand.

Inte bara kosmetika drar nytta av fosfatidylkolin. Injektioner används också för att avlägsna tumörer såsom lipom.

Å andra sidan hjälper administrering av fosfatidylkolin i form av ytliga subkutana injektioner till att aktivera receptorerna, tack vare vilka lipidmolekyler bryts ner till mindre grundämnen. Dessa lämnar i sin tur adipocyterna utan några större problem. Sådana injektioner används framgångsrikt inom kosmetologi för att forma figuren eller ta bort celluliter.

Man bör dock komma ihåg att att bara ta extra fosfatidylkolin inte är ett mirakelpiller. För att bli av med överflödigt kroppsfett är en ordentlig diet med ett kaloriunderskott avgörande.

Viktig

Att injicera fosfatidylkolin i fettvävnad innebär en stor risk. De intensifierar inflammation och kan orsaka vävnadsnekros. Regelbundna behandlingar är särskilt farliga.

Fosfatidylkolin - effekterna av en brist i kroppen

Fosfatidylkolinnivåerna sjunker med åldern. Enbart i hjärnan observerades en minskning med 10 % av detta ämne. mellan 40 och 100 år.

  • Låga nivåer av fosfatidylkolin i hjärnan är associerade med en ökad förekomst av Alzheimers sjukdom. Å andra sidan är det ökade innehållet av DHA (en omega-3-fettsyra som fosfatidylkolin fäster vid) förknippad med en minskad risk att utveckla demens
  • låga nivåer i vissa delar av hjärnan är vanligare hos personer med bipolär sjukdom och schizofreni
  • låga nivåer av fosfatidylkolin i levern är associerade med en högre förekomst av alkoholfri fettleversjukdom
  • låga nivåer av fosfatidylkolin bidrar till utvecklingen av ulcerös kolitsjukdom

Fosfatidylkolin - effekterna av överskott i kroppen

Överskott av fosfatidylkolin är också farligt förhälsa. Det kan öka risken för hjärtsjukdomar, särskilt som ett resultat av att äta mat som innehåller det. Ansvarig för den ökade risken att utveckla åderförkalkning, hjärtinfarkt, kranskärlssjukdom, stroke och andra kardiologiska sjukdomar.

Fosfatidylkolin - dosering

Efterfrågan på lecitin har inte fastställts officiellt. Det är dock känt att den föreslagna minsta dosen av fosfatidylkolin är 2,5 g per dag.

Fosfatidylkolin - livsmedelskällor

Vilka är de bästa källorna till fosfatidylkolin?

Produktfosfatidylkolin (mg / 100g)
Äggulor6 771
Fläsklever1 668
Fjäderfälever1 120
Sojabönor917
Bläckfisk777
Kycklingbröst391
Nötkött408
Jordnötter270
Torsk331
Spenat37
Potatis38
Morot23
Äpplen21
Komjölk12
Värt att veta

Fosfatidylkolin - tillskott

Fosfatidylkolin har varit ett ämne som har studerats i flera år, men det finns fortfarande relativt få bevis som tydligt definierar säkerheten för ytterligare tillskott. Ändå kan dess tillskott i vissa fall ge positiva resultat. Dess roll i hjärnans och leverns funktion är särskilt intressant

Om författarenMikołaj Choroszyński, nutritionist och gastrocoachMaster of Human Nutrition and Dietetics, Psyko-dietist, Youtuber. Författare till den första boken på den polska marknaden om en diet som motverkar neurodegenerativa sjukdomar "MIND Diet. A Way for a Long Life". Han uppfyller sig själv professionellt, driver sin Bdieta-dietklinik, eftersom näring alltid har varit hans passion. Hon hjälper sina patienter genom att tala om för dem vad de ska äta för att hålla sig friska och se bra ut.

Kategori:

Bantning