Vi skruvar upp förbränningen! Träning7 utmaningarFit4Summer bygger på intervaller som påskyndar ämnesomsättningen och orsakar fettförbränning upp till 24 timmar efter avslutad träning. Se LIVE-träningsrekordet från Facebook Fit Mom Ani Dziedzic.
Hur tränar man?
Träningen består av 3 block, vardera med 4 övningar. Gör varje i 30 sekunder, först mycket snabbt, sedan mycket långsamt. Vi upprepar denna omgång två gånger. Ett block varar i 10 minuter och hela passet tar mer än 30 minuter. Du kan använda hantlar eller vattenflaskor för att träna.
Den sjundeFit4Summer utmaningsträningen är baserad på intervaller. Det är en typ av träning som innebär omväxlande perioder av högintensiv ansträngning med mindre intensitetsansträngning. Det har bevisats att denna träningsregim minskar kroppsfettet tre gånger mer effektivt än cardio!
Förbered hantlar, en vattenflaska och låt oss sätta igång! Nedan kan du se hela träningen direkt från Facebook Fit Mom Ania Dziedzic: