VERIFIERAD INNEHÅLLFörfattare: Klaudia Kierzkowska, examen i kemi vid Warszawas universitet

Melatonin, även känt som mörkrets hormon, reglerar dygnsrytmen för varje människa. Dess brister har en negativ inverkan på livskvaliteten. Kontrollera hur du kan se om din kropp börjar ta slut på melatonin. Här är 7 symtom som indikerar en mörk hormonbrist.

Melatoninär ett hormon som huvudsakligen produceras av tallkottkörteln i hjärnan. Det är dock viktigt att veta att dess små mängder även utsöndras av näthinnan och ögats lins, tarmepitel och blodkroppar. Melatonin är ett derivat av serotonin, associerat med lyckohormonet. De största mängderna melatonin produceras i mörker - mellan 24.00 och 03.00, medan ljus minskar dess produktion. Det är ett av elementen i den mänskliga biologiska klockan och reglerar på så sätt rytmen av sömn och vakenhet.

Korrekt melatoninkoncentration

Melatonin är ett naturligt förekommande hormon i människokroppen. Men dess koncentration i blodserum beror på ålder. Dess högsta inträffar i barndomen och efter puberteten börjar den avta.

Den korrekta koncentrationen av melatonin i människokroppen är som följer:

  • barn från 1 till 3 år - 250 pg/ml
  • i tonåren från 8 till 15 års ålder - 120-180 pg/ml,
  • vuxna - 70-80 pg/ml,
  • äldre personer mellan 65 och 85 år - 20-30 pg/ml.

7 symtom på melatoninbrist i kroppen

  1. Sömn- och vaknarytmstörningar- melatonin är ett hormon som utsöndras naturligt i människokroppen. När denna process börjar gå fel, slutar melatonin att reglera den dagliga sömn-vakna cykeln. Brist på sömn gör att vi känner oss sömniga och trötta, och ett antal ogynnsamma förändringar börjar ske i kroppen.
  2. Problem med koncentrationen- störningar i sömn och vakenhet, till följd av melatoninbrist, leder till minskad koncentration, irritabilitet, minskat välbefinnande och huvudvärk. Det blir svårare och svårare att fokusera på den aktivitet som utförs, och därmed minskar effektiviteten och effektiviteten i arbetet eller lärandet avsevärt.
  3. Minska kroppens immunitet- konstant sömnbrist, trötthet och ett försämrat välbefinnande påverkar försämringen av kroppens immunitet, vilket kan bidra till utvecklingen av allvarligare sjukdomar
  4. Hjärnstörningar- melaninbrist i kroppen bidrar ofta till hjärnsjukdomar - epileptiska anfall, hallucinationer och till och med utveckling av depression. På vintern, när ljusmängden är mycket mindre, kan vi tala om bildandet av vinterdepression, som är en följd av uppkomsten av melatonin i kroppen vid dåliga tider.
  5. Försämring av fysisk kondition- för låg koncentration av melatonin visar sig också med försämring av fysisk kondition och konstant trötthet
  6. Förvärrade symtom på samsjuklighetkan indikera melatoninbrist i kroppen.
  7. Utveckling av sjukdomar i det kardiovaskulära systemet- långvarig och obehandlad melatoninbrist har en negativ inverkan, bl.a. på hjärtats verk. Så problem med det kardiovaskulära systemet kan vara ett tecken på hormonbrist.

Testar nivån av melatonin i kroppen

Problem med sömn, koncentrationsstörningar eller dåligt välbefinnande är en indikation på ett melatoninkoncentrationstest i kroppen

Testet utförs på tre prover av saliv som tagits under natten, för vilka ett speciellt kit krävs, tillgängligt i specialiserade analytiska laboratorier

Hur kompletterar man melatoninbrist i kroppen?

Sömn- och dygnsrytmrubbningar är en indikation på att ta receptfria läkemedel med melatonin som finns på apoteket

Dessa är ersättningar för det melatonin som vår kropp producerar. De återställer balansen i dygnsrytmen, men påverkar inte sömnstrukturen, och därför är sömnen nära naturlig

Vid sömnstörningar är dosen melatonin som tas 0,5 mg till 3 mg en timme före sänggåendet. Men all användning av melatoninprodukter (även receptfria sådana) är en bra idé att konsultera en läkare.

Kontraindikationer för användning av melatonin

Även om melatonin är tillgängligt över disk, kontrollera med din läkare eller apotekspersonal innan du använder det för att ta reda på vem som inte bör använda det.

Melatonin bör inte tas av gravida och ammande kvinnor, barn, personer efter att ha druckit alkohol och de som är allergiska mot det.

Personer med epilepsi, depression, nedsatt njur- och leverfunktion, hormonella problem och de som tar antikoagulantia bör rådfråga. Läkemedlet kan orsaka vissa biverkningar, t ex huvudvärk, nässelfeberkropp, sömnighet dagtid.

Sond

Kategori:

Hälsa