Den optimala dieten som Kwasniewski föreslår är en lågkolhydratdiet. Det förutsätter att man äter tre feta måltider om dagen, begränsar grönsaker och frukter och tar bort bröd och godis från menyn. Är Kwasniewskis optimala kost hälsosam och att rekommendera?

Optimal dietutvecklad av Dr.Kwaśniewskiego , baseras på konsumtionen av de mest feta produkterna, samtidigt som konsumtionen avkolhydraterexkluderas eller minimeras. Författaren till dieten (en läkare och dietist som praktiserar på ett sanatorium) tror att fläsk, slaktbiprodukter, ister, smör, feta såser och ost kan ätas utan begränsningar. Du måste avstå från socker, godis, bröd och frukt. En optimal kost främjar de produkter som alla som bryr sig om hälsa och välmående bör begränsa. Dieten lovar att gå ner cirka 5 kg per månad

Kwasniewskis optimala kost: regler

3 måltider om dagen rekommenderas. Kosten är baserad på ägg, mejeriprodukter och kött, ost är ett viktigt inslag, men äts utan bröd, men med grädde, smör och majonnäs. Vi undviker kolhydrater - under dagen är det tillåtet att förse kroppen med högst 50 g (t.ex. 2 tunna skivor bröd).

Rekommenderade produkter:

  • alla typer av ost
  • ägg - över 4 om dagen
  • slaktbiprodukter, köttgeléer, brosk, feta buljonger
  • alla typer av kött, helst fett, fläsk, alla typer av kallskuret (det bästa - brawn)
  • fisk, konserverad fisk, fågel, helst en fet gås, anka
  • mycket fett - smör, ister, bacon, gåsfett, solrosolja, olivolja, gott margarin. Enligt dietförfattaren är fetter av animaliskt ursprung mycket bättre än vegetabiliska fetter
  • fet mjölk och grädde upp till 1/2 liter om dagen
  • alla grönsaker, svampar, svampar upp till 300 g dagligen
  • en potatis om dagen (frites i ister eller talg)
  • massor av vätska, inget socker
  • nötter, solrosfrön, majonnäs, kryddor, kaffe, te eller - bättre - osötad fruktjuice (drick dem efter att ha spätt ut dem i en mängd av 2-3 matskedar per glas varmt eller kallt vatten)

Förbjudna produkter:

  • socker, godis, honung
  • frukt- och fruktkonserver (sylt, kompotter)
  • ris, gryn, bröd
  • kakor, nudlar, rättermjöl
  • potatis (i stora mängder), potatismjöl
  • ärtor och bönor
  • andra växtbaserade produkter
  • sötade vätskor
  • s alt - använd så lite som möjligt, tills det är helt utgått

Kwasniewskis diet: fördelar

Dieten ger rätt mängd protein. Att eliminera sötsaker och s alt är också fördelaktigt. Författaren till dieten säkerställer att alla mineraler (inklusive natrium) finns i rätt mängder och proportioner i de medföljande produkterna.

Kwasniewskis diet: nackdelar

Dieten överstiger vida det dagliga behovet av fett, inklusive mättade fettsyror. Det finns också för många ägg. En stor nackdel med kosten är begränsningen av kolhydratintaget (spannmål och frukt), som ger mineraler och fibrer. Och fibrer är mycket viktiga: det stödjer tarmfunktionen, skyddar mot cancer, sänker kolesterolet, stabiliserar glukosnivåerna. Det är ingen diet för människor som vill äta hälsosamt! Dessutom räcker inte 3 måltider om dagen. I ljuset av aktuell forskning bör den huvudsakliga källan till kalorier vara spannmålsprodukter, grönsaker, frukt, skummjölk och dess produkter, magert kött och fisk. En korrekt sammansatt kost är att ge huvudsakligen växtbaserade, inte animaliska fetter.

månatliga "Zdrowie"

Kategori:

Bantning