South Beach-dieten är en bra lösning för dem som fokuserar på effektiv och hälsosam viktminskning utan jojo-effekten. Här är ett exempel på endagsmeny för vart och ett av de tre stadierna av South Beach Diet.

South Beach-dietenhandlar inte bara omen bantningsdiet- den här näringsplanen hjälper också till att reglera dina kolesterol- och insulinnivåer.The South Beach Diet -menyn varierar beroende på vilket stadium av din diet du befinner dig i. Prova våra menyer.

South Beach diet steg I: endagsmeny

  • Frukost

180 ml grönsaksjuice, grönsaksquiche, kaffe eller te med lättmjölk

  • Morgonmellanmål

1 finger av delvis skummad mozzarellaost

  • Lunch

Skivor av grillat kycklingbröst på romansallad, 2 matskedar balsamvinägrett eller 2 matskedar sås med låg sockerh alt, smaksatt sockerfri gelé

  • Eftermiddagssnack

Selleri fylld med 1 lätt färskosttriangel

  • Lunch

Grillad lax med rosmarin, ångad sparris, sallad (blandade bladgrönsaker, gurka, grön paprika, körsbärstomater), olivolja och vinäger efter smak eller 2 matskedar lågsockersås

  • Dessert

Vaniljkräm med ricotta

Vi rekommenderar

Författare: Time S.A

En individuellt utvald diet gör att du enkelt kan gå ner i vikt, äta hälsosamt och gott och samtidigt undvika fallgroparna med "mirakulösa" bantningsdieter. Använd JeszCoLisz, hälsoguidens innovativa kostsystem online och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt utvald meny och ständigt stöd från en dietist idag!

Få reda på mer

South Beach-diet steg II: endagsmeny

  • Frukost

1 kopp färska jordgubbar, havregryn (1/2 kopp traditionell havregryn blandad med 1 kopp skummjölk, sjudad och strödd med kanel och en matsked hackade valnötter), kaffe eller te med skummjölk

  • Snackmorgon

1 hårdkokt ägg

  • Lunch

Medelhavskycklingsallad

  • Eftermiddagssnack

Råpäron med krämig lätt färskost

  • Lunch

Laxfilé fylld med spenat, rostade blandade grönsaker, sallad (blandade bladgrönsaker, gurka, grön paprika, körsbärstomater), olivolja och vinäger efter smak eller 2 matskedar lågsockersås

  • Dessert

Jordgubbar doppad i mörk eller mörk choklad

South Beach-diet steg III: endagsmeny

  • Frukost

Hälften av grapefrukt, proteinomelett med salsasås, 1 skiva flerkornsbröd, koffeinfritt kaffe eller te med skummjölk och sockerersättning

  • Lunch

Smörgås med skinka och schweizerost på risbröd, 1 färskt äpple

  • Lunch

Rostad ryggbiff, spenatkräm, "South Beach" potatismos, färsk mozzarellasallad med tomater

  • Dessert

Chokladdoppade aprikoser

meny baserad på Arthur Agatstons bok "The South Beach Diet", utgiven av Rebis

Kategori:

Bantning