Frön har extraordinär kraft. De innehåller mycket mikronäringsämnen och kan göra underverk. De kan också hjälpa dig att gå ner i vikt, men du måste veta vilka frön du ska välja. Se vilka frön som kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Frön kan vara ett hälsosamt och mättande mellanmål som kommer att förse vår kropp med värdefulla mineraler och mätta oss under lång tid. Fröna hjälper till att bränna fett och påskynda ämnesomsättningen, så de är vår allierade under viktminskning. De kan läggas till sallader, men även ätas ensamma som mellanmål.

Den stora fördelen med frön är att de innehåller mycket fibrer, så de underlättar tarmens arbete och ger en mättnadskänsla under lång tid. Och en stor mängd fibrer i kosten kan skydda oss mot andra sjukdomar, såsom diabetes eller hjärt-kärlsjukdomar (hjälper till att hålla kolesterolnivåerna låga).

Frön för viktminskning. Solros

Solrosfrön innehåller oljesyra, linolsyra, palmitinsyra, stearinsyra, jordnötssyra och en stor mängd lecitin. Solrosfrön tillhör gruppen av produkter med högst innehåll av fytosteroler (322 mg / 100 g). Dessa är ämnen som sänker nivån av "dåligt" LDL-kolesterol i blodet.

Solrosfrön ger en känsla av mättnad under lång tid, de har även en gynnsam effekt på tarmarna och levern. Men han kan inte äta för många av dem - med fler får vi helt enkelt för många kalorier.

Vi rekommenderar: Solrosfrön - näringsvärde och läkande egenskaper

Frön för viktminskning. Linfrö

Linfrö har mycket fibrer, vilket, som vi vet, har en mycket gynnsam effekt på hälsan … I kombination med vatten kommer det att säkerställa en känsla av fyllighet under lång tid, och dessutom - det kommer att underlätta avföring. Att dricka linfrö varje morgon gör tarmrörelserna lättare. Linfrö innehåller också omega-3-fettsyror och svaga östrogener.

Läs: Linfrö - Näringsegenskaper. Hur man dricker och använder linfrö?

Frön för viktminskning. Pumpafrön

Pumpafrön har många hälsofördelar. De innehåller mycket zink, kalium, vitamin E, omega-3 syror och fytosteroler. Naturligtvis inte bara det.Mer information finns här: Pumpafrön - näringsvärde och läkande egenskaper

Pumpafrön förbättrar humöret, så om vi vill ha något sött -låt oss nå dem. De innehåller mycket magnesium, vilket reglerar nervsystemets arbete och förhindrar nedstämdhet.

Frön för viktminskning. Chia

Chiafrön innehåller omega-3-fettsyror (inklusive ALA, eller alfa-linolensyra), fibrer, zink, magnesium och kalium. Chiafrön är den andra, efter vetekli (42 g / 100 g), den mest värdefulla fiberkällan, som förhindrar åderförkalkning, sänker nivån av dåligt kolesterol, stöder matsmältningsprocessen och förbättrar tarmens funktion.

Vi rekommenderar: Chiafrön - egenskaper och näringsvärden. Hur äter man chia?

Frön för viktminskning. Bönor

Bönor är låga i kalorier, mättar länge, har en urindrivande effekt och påskyndar ämnesomsättningen. Tack vare det kan du bli av med överflödigt vatten från kroppen

Läs mer: BÖNOR - näringsvärde, bönor, beredningsmetoder

Frön för viktminskning. Senap

Senapsfrön sväller i mag-tarmkanalen, lossar avföringsmassorna i tjocktarmen och har en mild laxerande effekt.

Vi rekommenderar: Senapsfrö - hälsofördelar och användning av vit och svart senap

Kategori:

Bantning