En fotmassage utförd på en liggande person kommer att stimulera cirkulationen och förbättra deras välbefinnande. Massage kommer att ge stor lättnad, även om den utförs av en okvalificerad person. Vi presenterar en grundläggande fotmassage-lektion.
Även en amatörfotmassagekommer att få patientens blod att cirkulera bättre och toxiner kommer att avlägsnas från kroppen snabbare. Det finns ett tillstånd - i fallet med en sängliggande person bör du alltid fråga läkaren om det finns några kontraindikationer för sådanmassage . Utför vart och ett av de sex stegen i massagen först på vänster fot och sedan på höger fot
Stadier av fotmassage
1. Lägg händerna runt foten och vrid den försiktigt åt olika håll. Dra i varje
finger och vrid fotleden.
2. Sätt tummen och pekfingret runt tån och massera den - topp, botten och sidor, men undvik nageln.
3. Ta tag i foten med båda händerna (tummarna på sulan). Massera i cirkulära rörelser från tår till hälar.
4. Massera in ytter- och insidan av foten med cirkulära rörelser av tummen. Börja med hälen och avsluta med tårna
5. Applicera lätt tryck på varje punkt runt fotleden. Massera utrymmet mellan fotleden och hälen med längsgående rörelser
6. Gnid krämen på fötterna och använd fingertopparna för att klappa toppen av foten
månatliga "Zdrowie"